問題一
屈左腳向左臀靠近時信轿，背部無法挺直，軀干向后傾斜残吩，未與地面垂直财忽。
原因
背部肌群僵硬，力量薄弱世剖，未很好地啟動腰腹部力量定罢，骨盆后傾笤虫，拉動脊柱向后向下旁瘫，使腰椎無法呈現(xiàn)自然的生理曲度祖凫；軀干前側伸展性欠缺，胸腔未充分打開酬凳，導致背部無法挺直并向后傾斜惠况。
調整
撥動臀肌向后向上，幫助腰臀后側伸展宁仔，給骨盆正位創(chuàng)造空間稠屠；也可在雙臀下方墊毛毯，抬高臀部翎苫，減少髖屈程度权埠，使骨盆不后傾。腹部內收上提煎谍，核心向內收緊攘蔽，胸腔橫向縱向伸展，給脊柱伸展創(chuàng)造空間呐粘。
改善體式
強化背部腰腹部力量：直角式满俗、駱駝式、上蝗蟲式作岖、手杖式唆垃、幻椅轉體、側角轉動式等痘儡；
軀干前側伸展性：反向支架式辕万、臥英雄坐、駱駝式沉删、眼鏡蛇式等蓄坏。
問題二
上半身扭轉時雙肩未展平
原因
1.肩關節(jié)緊張不夠靈活，不能充分打開丑念，使右肩更多地向右向后轉涡戳；
2.背部和腰腹部力量薄弱，無法使軀干充分地進行扭轉脯倚；
3.髖關節(jié)靈活度欠缺渔彰，阻礙上半身的扭轉；4.胸腔前側肌群緊張推正，無法帶動胸腔橫向縱向充分地伸展恍涂，從而進行扭轉。
調整
扭轉前先充分展開胸腔植榕，延展脊柱再沧，給脊柱的扭轉創(chuàng)造空間；腹部內收且上提向胸腔尊残，核心向內環(huán)收炒瘸，背部腰部發(fā)力帶動上半身進行扭轉淤堵；借助左膝和左肩的拮抗力量，使左肩向右顷扩，右肩更多地向右向后拐邪，右側肩胛深入到背部中央，從而幫助雙肩盡量展平隘截。
改善體式
靈活肩關節(jié)：摩天式扎阶、反摩天式、牛面式婶芭、巴拉瓦伽1式东臀、幻椅轉體、貓扭轉式犀农、祁陽式等啡邑；
強化背部腰腹部力量：直角式、駱駝式井赌、上蝗蟲式谤逼、手杖式、半英雄前屈伸展式仇穗、幻椅轉體流部、側角轉動式等、側板式等纹坐；
靈活髖關節(jié)：束角式枝冀、站立前彎式、毗濕奴式耘子、坐角式果漾、直角式等；
軀干前側伸展性：反向支架式谷誓、臥英雄坐绒障、駱駝式、眼鏡蛇式等捍歪。
問題三
骨盆一前一后户辱，右腳后移
原因
1.脊柱扭轉靈活度不夠，導致向右扭轉時脊柱拉動右髖向后糙臼，左髖向前庐镐，從而出現(xiàn)骨盆一前一后，右腳后移变逃；
2.未啟動意識將右髖向前必逆，左髖向后，使骨盆中正。
調整
進入體式時有意識地將右髖向前名眉，左髖向后粟矿，左腳踩實墊面，坐骨壓實墊面璧针，左臀發(fā)力下壓墊面，幫助固定骨盆位置渊啰。
改善體式
增加脊柱靈活度：站立前彎式探橱、幻椅轉體、駱駝式绘证、眼鏡蛇式隧膏、側角轉動式、毗濕奴式等嚷那。
問題四
右腳腳尖外旋胞枕，腳內沿和外側不在同一平面
原因
未啟動意識收緊右腿內側肌群，導致腳尖外旋魏宽；右腿內側未收緊發(fā)力使腳內沿向前蹬送腐泻，右腿內外側未對等伸展，導致右腳外側靠前队询，內沿靠后派桩，不在同一平面。
調整
體式中持續(xù)保持右腿內側收緊意識蚌斩，使腳掌在同一平面铆惑，腳尖回正朝向天花板。
