腰肌勞損或稱(chēng)“腰背肌筋膜炎”串前、“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷玫膀，導(dǎo)致局部無(wú)菌性炎癥灵妨，從而引起腰骶部一側(cè)或兩側(cè)的彌漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常見(jiàn)的疾病之一桨武，常與職業(yè)和工作環(huán)境有一定關(guān)系。患者日常生活也要注意错览，盡可能不要穿帶跟的鞋刽脖，避免癥狀加重却邓，康復(fù)鍛煉昧穿，平時(shí)注意最好睡硬板床厅瞎。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂吴菠，形成瘢痕酿矢、纖維索條或粘連铐姚，遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。有了這些癥狀以后悍手，應(yīng)該先消腫·止痛，疏散。（古順?lè)筇谩ぱ≠N.）對(duì)治療腰肌勞損效果甚佳，且使用方便，是腰肌勞損患者的貼心藥，啕.葆·經(jīng)·動(dòng)·都有承二。
日常護(hù)理：
1负蚊、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活乍楚、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水高氮，勞作汗出后及時(shí)擦拭身體窟蓝，更換衣服状共，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒峡继。
2舶吗、注重勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)腹侣，不可強(qiáng)力舉重蓝晒，不可負(fù)重久行，坐妒蛇、臥机断、行走保持正確姿勢(shì)楷拳，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操和佩戴腰痛固定帶或者腰痛冶療帶吏奸。
3欢揖、注意避免跌、仆奋蔚、閃她混、挫。
4泊碑、勞逸適度产上，節(jié)制房事，勿使腎精虧損蛾狗，腎陽(yáng)虛敗晋涣。
5、體虛者沉桌，可適當(dāng)食用谢鹊、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。
那么留凭，腰肌勞損吃什么食物好呢佃扼，下邊就詳細(xì)介紹一下這方面的內(nèi)容，希望能幫到朋友們：
1蔼夜、富含蛋白質(zhì)的食物：朋友們出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀時(shí)兼耀，可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如肉類(lèi)，蛋類(lèi)求冷，豆類(lèi)瘤运，牛奶，芝麻匠题，瓜子拯坟，核桃等都可以增強(qiáng)骨骼健康而有效改善自身的癥狀。
2韭山、富含鈣的食物：如果朋友們患有慢性腰肌勞損就會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉出現(xiàn)缺血以及缺鈣等現(xiàn)象郁季，所以要多吃些富含鈣的食物如魚(yú)蝦蟹，豬尾骨钱磅，黃豆梦裂，黑豆等，能有效緩解自身的癥狀盖淡。
3年柠、富含維生素B的食物：腰肌勞損患者在平時(shí)多吃些豬腿肉，雞肝禁舷，小麥胚芽彪杉，堅(jiān)果類(lèi)毅往，香菇牵咙，菠菜派近，奶酪等富含維生素B的食物，對(duì)病情恢復(fù)也很有好處洁桌。
??建議有腰肌勞損癥狀的患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合渴丸，在生活中應(yīng)避免彎腰直接拿東西，腰肌勞損嚴(yán)重者另凌，可選擇用腰圍來(lái)保護(hù)腰部肌肉谱轨，另外平時(shí)也應(yīng)加強(qiáng)對(duì)腰肌力量的鍛煉，可作一些較輕的腰部運(yùn)動(dòng)吠谢，或是對(duì)腰部進(jìn)行按摩土童，對(duì)減輕癥狀避免病情加重有一定的幫助。
