第十一周周檢視
沒有反思的人生不值得過―蘇格拉底
22/07/2018? 農(nóng)歷六月十日? 星期天? 多云25-37℃? 5:50（日出）――19:45（日落）湖北省恩施
〖第十一周目標(biāo)及簡(jiǎn)視完成情況〗
已閱讀部分《兒童時(shí)間管理訓(xùn)練手冊(cè)》
〖本周成果&溫馨時(shí)刻〗
一纲菌、健康：
早睡早起每天晨間4:50左右打卡精拟，晚上9:50左右打卡怜姿，堅(jiān)持早睡早起御滩，獲得可以掌控的時(shí)間立莉；
這個(gè)星期運(yùn)動(dòng)了五天晨起跳繩500個(gè)瘤旨，下午跳繩500個(gè)沒有做榨崩；爭(zhēng)取在以后的時(shí)間里每天能跳繩1200個(gè)谴垫；把計(jì)劃落實(shí)實(shí)處，做到爛開始母蛛，好發(fā)展翩剪，好結(jié)果！
飲食營(yíng)養(yǎng)搭配方面得通過學(xué)而習(xí)彩郊，堅(jiān)持每天做到素食營(yíng)養(yǎng)搭配合理化前弯；
爭(zhēng)取時(shí)間，學(xué)會(huì)堅(jiān)持固定時(shí)間做正念冥想秫逝、運(yùn)動(dòng)恕出、看書；
明白了做什么都得勞逸結(jié)合筷登，事是做不完的剃根，得學(xué)會(huì)要事優(yōu)先；學(xué)會(huì)通過番茄法做事的方法是更健康的前方，這樣會(huì)使我們更健康狈醉，做事更專注、高效惠险！
二苗傅、家庭：家庭活動(dòng)，成員的重要時(shí)刻班巩；
自己到目前為止渣慕，對(duì)待家人的態(tài)度還是比較強(qiáng)勢(shì)嘶炭，愛抱怨，嘮叨逊桦，這是影響家庭和睦的致命的行為眨猎，家里目前的問題的根源都由我而起的，我得繼續(xù)堅(jiān)持每天學(xué)習(xí)强经，達(dá)到隨時(shí)心如止水睡陪，改變自己的心態(tài)，做一個(gè)帶來正能量的女兒匿情、妻子兰迫、母親！
每天對(duì)孩子說一句描述事實(shí)的贊美語句炬称，學(xué)會(huì)敞開心扉的聆聽孩子們的心聲十分鐘左右汁果，主動(dòng)擁抱孩子們一次，并說上一句“親愛滴女兒玲躯！媽媽愛你据德！”
每天主動(dòng)給夫君說說溫馨好聽的話；多與夫君溝通府蔗，多聆聽夫君的心聲晋控；多給夫君鼓勵(lì)的語言
多關(guān)心家里的四個(gè)老人，了解老人的身體健康狀況姓赤；多對(duì)老人們說說溫暖的語言赡译，爭(zhēng)取每個(gè)星期主動(dòng)打電話三次問候沒和我們住在一起的爸媽；
堅(jiān)持每個(gè)星期六開一次家庭會(huì)議不铆，這個(gè)星期六晚上我們的第一次家庭會(huì)議開展成功蝌焚！我們做到爛開始，好發(fā)展誓斥，好結(jié)果只洒！
三、效能：關(guān)注要事及效能工具使用成效統(tǒng)計(jì)劳坑，參加效能類活動(dòng)毕谴；
專注工作時(shí)使用番茄鐘，保持高效做事休息的交替節(jié)奏距芬；
效率筆記每天睡前可以回顧當(dāng)天涝开，規(guī)劃明天青蛙；
四框仔、財(cái)富：收支及投資等
做到資金用到刀刃上舀武，學(xué)習(xí)理財(cái)?shù)闹R(shí)；
五离斩、休閑：旅行银舱、看電影電視瘪匿、其他休閑類社會(huì)活動(dòng)
雙休陪大女兒游泳兩次，參加一次讀經(jīng)班寻馏，多和兩個(gè)女兒做做彈跳運(yùn)動(dòng)棋弥；
每個(gè)星期天我?guī)畠簜內(nèi)ヒ淮螆D書館看書一個(gè)小時(shí)多小時(shí)。
帶孩子出去和讀國(guó)學(xué)的孩子在一起聚一聚操软；
六嘁锯、覺察：情緒及溝通的覺察，心靈修行方面的記錄
每天學(xué)而習(xí)二十五頁《兒童時(shí)間管理訓(xùn)練手冊(cè)》一書聂薪；
使用正念冥想，覺察自己的情緒蝗羊，向內(nèi)求索藏澳；
在與夫君、女兒們的溝通方面耀找，先處理情緒再處理事件翔悠，堅(jiān)持以下原則：
1.表達(dá)自己需要的，而不是不要的野芒；
2.表達(dá)自己的感受蓄愁，描述自己看到的，而不是情緒狞悲；表達(dá)自己是憤怒的撮抓，而不是憤怒地去表達(dá)；
3.表達(dá)自己的需求摇锋，而不是抱怨丹拯；不要讓對(duì)方猜測(cè)，我想要什么荸恕；
4.表達(dá)自己要去的方向乖酬，而不是抱怨自己所在的位置；看最終結(jié)果融求，而不是陷在事實(shí)之中咬像；
七、社交：有效社交及人脈管理
定期溝通弱鏈接生宛，實(shí)現(xiàn)不同領(lǐng)域思想的交流县昂，每季度拜訪貴人；
做好QQ茅糜、微信人脈的管理七芭，定期備注并更新；
請(qǐng)教十堂課班委領(lǐng)導(dǎo)蔑赘，像他們學(xué)習(xí)狸驳；跟自己的同學(xué)溝通预明，及時(shí)發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的人才，做到互相學(xué)習(xí)耙箍，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)激發(fā)他人做事的潛力撰糠；
八、成長(zhǎng)：學(xué)習(xí)辩昆、閱讀《善用時(shí)間》阅酪，并做筆記；
學(xué)習(xí)進(jìn)階課汁针，學(xué)習(xí)操作《印象筆記》和《奇妙清單》术辐；
溫習(xí)收集排程執(zhí)行的流程、土豆工作法施无、番茄工作法辉词。
〖下周大青蛙〗
學(xué)而習(xí)《斷舍離》
堅(jiān)持每天聽《家長(zhǎng)自我修養(yǎng)》半小時(shí)
好好學(xué)習(xí)印象筆記的操作。
〖感恩分享〗
感恩十堂課班委全體前輩猾骡、400多人的大群學(xué)習(xí)平臺(tái)瑞躺；
感恩葉老師的易效能文化，帶領(lǐng)易效能達(dá)人們永遠(yuǎn)的生活在自己的愿景中兴想；
感恩有緣認(rèn)識(shí)易效能的家人們及身邊的家人們幢哨，感恩給我學(xué)習(xí)鍛煉的機(jī)會(huì)！
