健寶們想要減脂瘦身嗎珊拼？如果想要擁有一副好身材食呻，一定要邁過(guò)這三個(gè)坎兒哦！
1你搞定了睡眠嗎？
如果你認(rèn)為減肥只需要合理的飲食和適當(dāng)?shù)慕∩砭蚈K的話(huà)仅胞，那可是大錯(cuò)特錯(cuò)每辟！殊不知睡眠對(duì)減脂也起了很大作用。因?yàn)榻】等梭w的活動(dòng)大多與地球有規(guī)律自轉(zhuǎn)所形成的24小時(shí)周期是相適應(yīng)的干旧。諸如人體的體溫渠欺、脈搏、血壓椎眯、耗氧量挠将、激素的分泌水平都存在晝夜節(jié)律變化。
夜晚我們的體溫下降容易引起睡意编整，而且只有進(jìn)入熟睡狀態(tài)后舔稀，身體眾多氣管：如肝、膽闹击、肺等才能陸續(xù)自我排毒镶蹋。人體細(xì)胞外液、皮膚等也得以高速度地自我修復(fù)赏半。
2你搞定了21天毅力嗎贺归？
21天，整整3個(gè)星期断箫，504個(gè)小時(shí)拂酣。無(wú)論是戒煙、戒酒仲义，還是減肥或參加運(yùn)動(dòng)婶熬。一開(kāi)始總覺(jué)得枯燥無(wú)味、不習(xí)慣埃撵，但連續(xù)做同一件事情21天后赵颅，它就會(huì)成為你生活中的一部分。
減肥值得鼓勵(lì)暂刘，但如果21天的瘦身運(yùn)動(dòng)對(duì)我們來(lái)說(shuō)是挑戰(zhàn)極限饺谬，或者是“不可能完成的任務(wù)”的話(huà)，不妨換個(gè)方式：比如在日常生活中谣拣，多食用這些食物：綠葉蔬菜募寨、粗糧、水果森缠、綠茶拔鹰、海帶和香菇。另外贵涵，平時(shí)烹飪時(shí)不要使用太多的調(diào)味料和添加物也能達(dá)到一定的排毒纖體效果
3你搞定了減肥反彈嗎列肢？
減肥不是一蹴而就的事恰画，貴在堅(jiān)持。在我們實(shí)施高強(qiáng)度減肥計(jì)劃的第一個(gè)月發(fā)現(xiàn)自己體重輕了例书，這令我們欣喜若狂锣尉。然而，兩個(gè)月后只是在一次宴會(huì)上多吃了幾塊肉决采，就使體重又長(zhǎng)了一些自沧。
這是因?yàn)?0天，原本屬于減肥反彈期树瞭。我們不能吃太油膩或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的食物進(jìn)行3個(gè)月節(jié)食訓(xùn)練拇厢，才能有希望保住玲瓏體型。畢竟脂肪有自己獨(dú)特的“記憶力”晒喷，它會(huì)記住自己的生長(zhǎng)地點(diǎn)孝偎。
大家要牢牢記住這三點(diǎn)，才能使減肥大業(yè)成功哦凉敲！
