【 Day9 】今日閱讀《微習(xí)慣》第二、三章
主要內(nèi)容：今天的內(nèi)容和“微習(xí)慣”無關(guān)，但是對(duì)我們了解我們之所以目標(biāo)失敗的原因很關(guān)鍵。作者借由第2章講述了大腦的工作原理奈梳，將分工不同的前額皮層和基底神經(jīng)節(jié)形象地勾勒出來，第3章對(duì)動(dòng)力和意志力進(jìn)行分析解虱，但是發(fā)現(xiàn)其實(shí)動(dòng)力或者是意志力都不是我們培養(yǎng)出良好習(xí)慣的原因颈嚼。?
為什么我會(huì)不自覺的就想打開手機(jī)看小說？為什么邊上有食物我就想吃饭寺，但其實(shí)我并不是很餓？為什么我對(duì)新事物都三分鐘熱度叫挟，沒兩天就堅(jiān)持不下去了艰匙？帶著這些疑問我開始了探索之旅。
001 大腦工作原理了解一下
我的這些不自覺抹恳、控制不住的行為其實(shí)一直在做之前的動(dòng)作员凝，無需思考，拿起手機(jī)就想看小說奋献，這個(gè)時(shí)候做的工作就是重復(fù)健霹，這是潛意識(shí)帶來的結(jié)果旺上，因?yàn)樽聛砟闷鹗謾C(jī)，大腦已經(jīng)形成習(xí)慣了糖埋，接著就自動(dòng)完成了接下來的過程宣吱。
想改變有點(diǎn)難，因?yàn)榇竽X會(huì)抗拒瞳别，它狀態(tài)穩(wěn)定征候、討厭變化。但是如果假設(shè)自己培養(yǎng)了健康的新習(xí)慣呢祟敛，這么一個(gè)自動(dòng)化的工程就會(huì)讓我們的新的習(xí)慣一直維持下去而無需每天去和自己的意志力做斗爭(zhēng)疤坝，這簡(jiǎn)直對(duì)我這個(gè)意志力薄弱的人來說太有用啦。
接下來我就去了解了大腦的兩個(gè)好朋友馆铁，它們分別是“前額皮層”和“基底神經(jīng)節(jié)”跑揉，小前有點(diǎn)瘦瘦高高的，特別聰明埠巨，一說馬上就能懂历谍，就是有點(diǎn)弱，一干活就大喘氣乖订，也沒太大毅力扮饶；小基呢，憨厚老實(shí)乍构，做事前要先想很久甜无，但是一旦想通呢，就會(huì)一直主動(dòng)完成下去哥遮。
如果我想要去培養(yǎng)一個(gè)穩(wěn)定健康的習(xí)慣岂丘，就是讓小前做出這個(gè)決定，第一步肯定都是由它來邁出的眠饮，這個(gè)習(xí)慣不要太大哦奥帘，比如每天飯后出去走5分鐘，走上66天（平均習(xí)慣形成時(shí)間）仪召，那么小基就會(huì)接下這個(gè)任務(wù)寨蹋，每次晚飯后不自覺就會(huì)出去走個(gè)5分鐘，想想都好美扔茅，因?yàn)椴挥煤妥约旱奈⒈〉囊庵玖τ憙r(jià)還價(jià)已旧，最后可能還會(huì)完不成。
002 動(dòng)力時(shí)常罷工
我一直很信奉動(dòng)力召娜，因?yàn)榻】档牧?xí)慣很多都是反人性的运褪，比如跑步，比如早起。需要有動(dòng)力去完成它他們秸讹，但是總是三分鐘熱度檀咙。因?yàn)閯?dòng)力帶有主觀能動(dòng)性，它是以感受為基礎(chǔ)的璃诀，而感受太容易改變了弧可，天氣一冷我就不想學(xué)習(xí)想要鉆被窩，一壓力大點(diǎn)就想和朋友出去大吃一頓文虏，這個(gè)時(shí)候別想我想起來要去學(xué)習(xí)侣诺、鍛煉、減肥這些事氧秘，明天再說吧年鸳，就是這么拖下去最后就不了了之了。
那現(xiàn)在我終于知道為什么我的戰(zhàn)斗還沒打響就已經(jīng)失敗的原因了丸相，因?yàn)樽约阂恢毖赜玫亩际恰凹ぐl(fā)動(dòng)力”策略搔确，就是我積聚動(dòng)力只是為了讓自己有動(dòng)力激發(fā)動(dòng)力而已。但是我自己本身潛意識(shí)就不愿激發(fā)動(dòng)力灭忠，我根本不想讓自己想讓自己想減肥的事情膳算。就是這么復(fù)雜的心理斗爭(zhēng)過程，但是每天都樂此不疲的在大腦中發(fā)生弛作。
另外一段時(shí)間之后發(fā)現(xiàn)自己慢慢就缺乏動(dòng)力了涕蜂，因?yàn)闊崆檎谥饾u遞減，是時(shí)候讓基底神經(jīng)節(jié)來奪取控制權(quán)映琳，也就是將其轉(zhuǎn)化為習(xí)慣才是最穩(wěn)妥的机隙。
那就用意志力試試吧。
003意志力需要加強(qiáng)
意志力可靠多了萨西，但是它有一定的量有鹿，如果在同一天里做過艱難的決定，在后來面對(duì)誘惑的時(shí)候屈服的可能性更高谎脯，美其名曰“犒勞下自己”葱跋，如：今天加班到深夜，犒勞下自己和朋友一起去吃個(gè)宵夜源梭；今天考完了一門超難的考試娱俺，想要吃個(gè)蛋糕獎(jiǎng)賞下自己。
不過有個(gè)優(yōu)點(diǎn)就是意志力可以被強(qiáng)化—給自己制定一個(gè)明確的時(shí)間表废麻，按照這個(gè)時(shí)間表去完成矢否，逐漸就能有意志力了。
那如何用自己薄弱的意志力來培養(yǎng)健康的習(xí)慣呢脑溢？
接下來就要隆重請(qǐng)出“微習(xí)慣”啦，敬請(qǐng)期待！
未完待續(xù)…
