你身邊是否經(jīng)常出現(xiàn)這樣一些聲音：

你太胖了不好看

你皮膚這么差滿臉痘，以后可怎么找對象

你真笨橡伞，考試總是考不好/工作總是做不好

如果別人總是這么說你，你會怎么辦挂脑？是不是沮喪地低下頭，承認自己如別人所說的镀脂，總是比別人差沙兰，沒有別人漂亮鼎天。甚至因此認為，自己不值得被愛但荤，不可能擁有更好的生活？

趙涵纺非，一位性格率真的北京大妞弱左，她和演員許晴一樣，有一對甜美的小梨渦涂圆，大家都親切地稱呼她為涵涵姐憎账，或涵姐，她畢業(yè)于澳大利亞墨爾本大學國際關系專業(yè)反砌。

《涵解：無畏真實》是趙涵首部圖書作品，這是一部給新知女性的成長精進指南酒贬！本書講述了作者趙涵自己38年來的心路歷程锭吨，她是如何從一個唯唯諾諾躏将、在學校遭受霸凌的小女生，成長為今天從容蚯窥、平和河劝、充滿力量的新時代女性赎瞎。

本書致力于鼓勵女性發(fā)現(xiàn)自己的光芒，自信勇敢地做最好的自己敞临。

《涵解》里面說道：人一定要活得像一個牛油果奏黑，如果你有堅實的內核，永遠知道自己想要什么蹂匹，你才不會被一場疾病或一次意外打倒忍啸。如果我們像洋蔥，就會因為沒有內核而步步退縮白粉，直到自己被打敗。

01.接納真實的自己，不再討厭自己

魯迅先生說普舆，“沒有刺的薔薇是沒有的，沒有薔薇的刺卻很多”养铸。人也一樣，沒有人是十全十美的鳞滨。

相傳偉大的物理學家愛因斯坦，無論是在外出扳碍、會見賓客碱蒙，還是在白宮舉行的正式晚宴上，愛因斯坦都不穿襪子喷兼。對他來說吠各，穿襪子是一件痛苦的事，而且他不僅不穿襪子纵散，還喜歡穿女士涼鞋。

“盧浮宮三寶”之一的維納斯雕像蜜笤，“斷臂女神”也正因為殘缺的斷臂甸各，似乎更能誘發(fā)人們的美好想象，增強了人們的欣賞趣味儒恋。

在上大學之前，我一直很自卑炬守，因為身邊要好的朋友都長得嬌小可愛曹洽，膚美貌白，我甚至不太照鏡子偷崩，也不敢抬頭挺胸去和別人相處，總是駝著背智听，我逃避、排斥真實的自己莉测。

吉塔·雅各布博士在《0次與10000次：如何創(chuàng)造全新的人生腳本》這本書中說道：你永遠也不能捣卤，也不一定要做到最好八孝，接受自己的不完美。

歌手李玖哲有一首歌是這樣唱的：完美并不美子姜，我們多虛偽楼入，你讓我的好，變成一種罪遥赚。

生活中阐肤，我們都在努力了解別人，卻很少有人意識到御蒲，需要了解和關心的，還有自己府瞄。多聽聽自己心里的聲音遵馆，從各方各面盡可能地了解自己丰榴、接納自己换况，對自我有個清晰的定位，這對于我們在人生很多抉擇中都能起到關鍵作用。

正如《涵解》一書中所說：成長中任何特點都可以是自身潛能的折射，我們要接納和認識最真實的自己徙硅，而不是拒絕、排斥和逃避扳埂。我們會發(fā)現(xiàn)，陪我們到最后的只有自己号枕。

02.不要用別人的錯誤來懲罰自己

林潤在《底層邏輯：看清這個世界的底牌》這本書中舉過這么一個案例艳狐，有人在地鐵里踩了我一腳蒜茴，誰的錯近零？是我的錯。

明明是別人辭了我一腳入客，為什么是我的錯呢？難道我不應該要求他道歉嗎掏湾？我當然可以要求他道歉雳窟，但是，道歉有什么用？我要求他道歉，需要花費時間怔接，如果他無賴和我吵起來奋刽，我會因此花更多時間和精力罚攀，難道我閑著沒事情干嗎？對方還有可能反咬一口：你怎么把腳亂放叭喂瘛？

那怎么辦？我要說“我的錯”，然后心平氣和地走到旁邊。這是因為，我的時間比他的值錢，浪費同樣的時間剪返，我的損失更大。這就是奧地利心理學家阿爾弗?阿德勒提出的“課題分離”理論。

當你習慣于把時間和精力幢竹，聚焦于更有意義的事情上，你就不會在一些無畏的事情上消耗自己级乐。

如果別人的錯誤傷害到你了贼穆，最快速有效的辦法應該是及時止損崖蜜，不要再給對方傷害你的機會，并讓這件事快速成為過去。不要因為不甘心二跋、咽不下這口氣讓自己繼續(xù)深陷其中谚鄙。

正如趙涵在《涵解》里面所說：如果說原諒的對象是他人傻盟，那么寬恕的對象一定是我們自己筝闹。寬大的心，不是讓你去忘記，而是讓你放過自己，與委屈共存良漱，與痛苦共生焕刮，與悲傷握手言和。

放下過錯，接納真實、平凡的自己嫌褪。

03.做一顆牛油果刻坊，而不是洋蔥

當我們在成長過程中，家庭和周遭的環(huán)境，沒有提供足夠的愛和認可，我們就會更加努力地表現(xiàn)蛾方，希望取得大人的認可硼莽、獲得大人的愛砖茸。并會因此覺得自己不夠優(yōu)秀，不配得到更多的愛人柿，在潛意識里形成對自我的否定，形成一種強烈的“我不配”的信念挟阻。

所謂的“討好型人格”挪拟，最接近哈佛大學心理學家布萊恩?利特爾在《突破天性》一書中提出的比喻“洋蔥型人格”鸿摇，學名叫“高自我監(jiān)控型人格”。

這一類人格就像是一顆洋蔥请祖，沒有本質的自我掏秩。他們高度在意別人的眼光，會因為別人的評價調整自己的行為庙洼，來契合社會規(guī)范和所處環(huán)境對他們的期望，努力去迎合世界厦章。甚至會因為周遭否定的聲音晰韵，而自我貶低，因此迷失自我休涤。

心理學上有這樣兩種意識：

分離意識：我和父母是不同的，我是我自己

負責意識：我有我自己的人生，我要對自己的人生負責

歌德說：一個人知曉如何度過這一生醇滥，是從相信自己的那一刻開始的米碰。

做一顆堅強的牛油果锣枝，認同自己回季，而不是指望獲得別人的認同。你的心有多大，舞臺就有多大埋酬。

04.做自己的主角，散發(fā)屬于自己的光芒

《涵解》一書的自序里面有這么一句話令我印象尤為深刻：我們每個人并不是世界的中心，我們只是自我認知的中心棕所。

那么趙涵是如何從一個曾經(jīng)偏科的學渣，過五關斬六將拿到獎學金圆仔；又是如何從一個被霸凌的小胖子，變成如今更好的自己；以及如何從初入職場時唯唯諾諾的小女生，蛻變?yōu)槿缃駸o畏真實的模樣蒋譬？

當被問道，如何形容近10年的自己時，趙涵用了一個公式：等待+接受+改變+放開=成長。

[if !supportLists]1.?[endif]等待歲月的積淀

趙涵說健芭，真正的成長痒留，一定不是把某個特定時期的狀態(tài)切除掉或者遺忘掉伸头，而是帶著自己最本真和真實的一切清醒地生活弧轧。

艱難困苦的磨煉也好旬牲，生活瑣碎的一地雞毛也罷晌区，這些都是歲月賦予我們的沉淀與成長哭懈。

對于我們每一個普通人，不因為時代的快速發(fā)展诈嘿、別人的過分優(yōu)秀而自怨自艾奖亚，放平心態(tài)析砸，只需一邊努力，一邊等待蛻變作郭。

[if !supportLists]2.?[endif]接受自己的平凡和不完美

與自己和解，與過去和解夹攒。不要糾結于某些失誤，或者是一些錯誤的選擇压语，平凡和不完美才是真實的自己，直面缺點无蜂，接納平凡且不完美的自己蒙谓。

[if !supportLists]3.?[endif]改變自己在生活和職場里的態(tài)度

你是優(yōu)秀累驮、獨一無二、同時也是不完美的躁锡，認清這個真相，擺正自己的位置映之，以更加美好的姿態(tài)蜡坊，面對生活和職場。

[if !supportLists]4.?[endif]以開放的心態(tài)蠢甲，創(chuàng)造屬于自己的無限可能

吉姆·奎克在《無限可能-快速喚醒你的學習腦》一書中所說：如果雞蛋是被外力打破据忘，那是生命的結束；如果雞蛋被內力打破曼追，那是生命的開始汉规，奇跡的開端永遠在事物的內部。

切勿自己畫地為牢膏燕，要相信平凡的每個人也可以擁有無限的可能悟民。

《涵解》這本書，作者用大量的真實經(jīng)歷近忙、獨到的閱讀體悟及深刻的認知反思穿插其中及舍，為新知女性的成長修煉提供了可循路徑窟绷、可證事實、可行指導兼蜈。

每一位女性都擁有獨一無二的光芒，都能以自信的姿態(tài)成為更好的自己歼郭。

如趙涵所說病曾，這是一封給未來的我們的信漾根，只要你想，全世界都會助力你越來越好立叛。讓我們一起，以最堅定的認知打破最堅硬的枷鎖其做！