1:食彈:今天吃午飯時(shí)锈颗，有覺(jué)知在嘴里慢慢品償了紅燒羅菲魚(yú)捧毛，細(xì)嚼慢咽，感覺(jué)軟軟的陨晶，有咸味芝硬，有甜味蚜点，有香味，回觀羅菲魚(yú)的形成過(guò)程中拌阴，人們?nèi)鲷~(yú)苗绍绘、捕魚(yú)、紅燒魚(yú)，在形成過(guò)程中人們的付出脯倒，一股感恩之心然而生实辑，感受到滿滿的愛(ài)，吸收了大量的能量藻丢。
2:行禪:開(kāi)會(huì)爬樓，樓梯穩(wěn)穩(wěn)的摄乒，體驗(yàn)著身體的諧調(diào)和平衡悠反，心里那么喜悅，感恩身體的付出馍佑，讓我完成了想完成的工作斋否。
3:呼吸:早課做呼吸冪想，慢慢的吸氣感覺(jué)空氣經(jīng)過(guò)鼻腔的感覺(jué)拭荤，涼涼的清清的茵臭，腹部慢慢的鼓起，脹脹的感覺(jué)舅世，慢慢的呼氣熱氣從嘴中吐出旦委。。
