20230524＃134
今天早上讀《重塑心靈》蛾狗，讀到三個很重要的改變信念的方法玄渗。
一座菠、意義換框法，把原因前置藤树，結果作積極回應浴滴，嘗試方法尋找出更多可能性。比如因為她總是批評我岁钓，所以我討厭她升略，意義換框法可以寫為：她批評我，我喜歡她甜紫，
1.因為她這樣做就像是一種提醒降宅，讓我看到自己的不足。
2.因為她的批評讓我情緒管理能力越來越強囚霸。
3.因為她的批評，讓我心里承受能力越來越強大激才。
二拓型、兩者兼得：過去經常聽人說额嘿，魚和熊掌不可兼得，今天讓我很有收獲劣挫，很多事情是可以兼得的册养。原來的說法，有愛情压固，就無法擁有事業(yè)球拦。
1.我想愛情事業(yè)雙豐收，我可以去她所在城市找份工作帐我。
2.我想愛情事業(yè)雙豐收，愛情良好體驗拦键，可以讓我學習效率更高谣光。
3.我想愛情事業(yè)雙豐收，正好考驗我們的情感包容和合作能力芬为。
三萄金、環(huán)境換框法
原來的說法：我性格內向，和性格開朗的人相比媚朦，無法做到很多事氧敢。可以改變?yōu)椋?/p>
我性格內向询张，和性格開朗的人相比孙乖，在安靜的環(huán)境能獨處更久，專注做事情時間更長瑞侮。
我性格內向的圆，和性格開朗的人相比，對外界的回應我的方式不會太在意半火，和在意自己內心的建設越妈。
我性格內向，和性格開朗的人相比钮糖，我和朋友的關系更穩(wěn)定梅掠。
