前幾天哗脖，上海一位新手媽媽將5個月大的孩子拋下樓瀑踢，然后自己從5樓縱身跳下。所幸的是才避，孩子和這位媽媽如今都沒有生命危險橱夭。

相信很多媽媽，在生娃之后陷入過產(chǎn)后抑郁桑逝。我也是其中一員棘劣。

那是一種什么感覺？就像身處一座孤島楞遏。

我現(xiàn)在還記得那時哭著跟老公說的一句話：家里那么大茬暇，我卻覺得只有一個角落是自己的。

產(chǎn)后抑郁很可怕寡喝，它會在無形之中把你吞噬糙俗。別說旁人了，很多時候連自己都很難察覺预鬓。

01

我的產(chǎn)后抑郁巧骚，發(fā)生在生完大娃后的月子里。

因為是新手媽媽，生產(chǎn)時間比較長网缝，身體也很虛弱。所以從醫(yī)院回到家后蟋定，家里人就不讓我走出房間門了粉臊。怕落下所謂的月子病，婆婆還禁止我動手抱孩子驶兜，甚至不讓我從床上坐起來扼仲。每次看到我坐著喂奶都要暗搓搓地用方言數(shù)落一頓。

為了讓我好好休息抄淑，婆婆干脆成天坐在房門外屠凶，娃一哭，她就沖進來把孩子抱走肆资。當時的我矗愧，感覺自己就是個喂奶機器。

爆發(fā)點發(fā)生在一場高燒后郑原。

孩子幾天不拉大便唉韭，婆婆就怪我的奶不好。大冬天冬瓜犯犁、絲瓜輪番上属愤，老人端到床前讓我為了孩子一定要吃下去。剛生完孩子本來就腸胃虛弱酸役，吃了一天住诸，我就開始上吐下瀉，發(fā)起了高燒涣澡。最終確診是急性腸胃炎贱呐。這一鬧，體重也跟著唰唰唰往下掉暑塑。

身體差吼句，睡眠差，導致奶質(zhì)量跟不上事格。奶不夠惕艳，自然被長輩嫌棄。被嫌棄驹愚，導致心情更差远搪。陷入死循環(huán)之后，每天腦海中都會出現(xiàn)好幾次自己抱著娃跳樓的畫面逢捺。有時候看著娃谁鳍，會不自覺地傷心流淚。

等坐完42天月子，已經(jīng)是早春4月倘潜。然而二十多攝氏度的室溫绷柒，我走出房間門外，竟然還能感覺到一絲寒冷涮因。

后來废睦，隨著白天帶娃散步次數(shù)增多，也慢慢恢復了社交活動养泡，我的產(chǎn)后抑郁癥狀就逐漸消失了嗜湃。

02

以上雖然是我的經(jīng)歷，但搜索微信朋友圈澜掩，不難找到“同道中人”购披。

很多媽媽們，都是默默地一人承受著這一切肩榕。對媽媽們來說刚陡，新生命的到來，帶來的不是喜悅株汉，而是沉重的壓力橘荠。

月子里真是超級黑暗，不知道哭了多少回郎逃，害怕黑夜的來臨哥童。因為月子里不讓開大燈，每天天黑了就讓開一盞很昏暗的臺燈褒翰。時間一長贮懈，我就特別怕天黑，天一黑心情就很沮喪优训。

——簡簡淡淡

想想剛生孩子到現(xiàn)在經(jīng)歷很多朵你，產(chǎn)后抑郁把全家折騰得夠嗆，那時候感覺什么事情都超級難揣非，亞歷山大抡医，無法逾越。幸好現(xiàn)在都挺過來了早敬。

——小橙子

生完睿娃忌傻，日子就在奶、屎搞监、尿水孩、哭的無限循環(huán)中渾渾噩噩地過著。我總是被巨大的疲倦琐驴，困惑俘种，焦慮秤标，煩躁所淹沒。現(xiàn)在回想起來宙刘，我應該是得了產(chǎn)后抑郁苍姜，只是當時自己不知道。

——人見人愛的小Q

幸運的是悬包，最終這些媽媽都靠著自己和家人的幫助怖现，從產(chǎn)后抑郁走了出來。

如果一直不能繞出那個圈圈玉罐，或者是得不到家人的關注。結局或許就不同了潘拨。

03

什么是產(chǎn)后抑郁吊输？

如何判斷自己是否得了產(chǎn)后抑郁？

我在網(wǎng)上找了找資料铁追，再結合自己的情況季蚂，總結如下：

1.懷孕時，如果時常感到焦慮琅束，經(jīng)常失眠扭屁、易怒、緊張涩禀、愛哭料滥，那么產(chǎn)后抑郁的幾率會比較大，需要關注艾船。因為生產(chǎn)后葵腹，懷孕時積累的壞情緒會想找一個出口爆發(fā)。

2.生產(chǎn)后屿岂，同樣的践宴，如果出現(xiàn)心煩、想哭爷怀、失眠阻肩、情緒不穩(wěn)定等負面情緒，時常出現(xiàn)想傷害自己或孩子等情況時运授，需要特別關注烤惊，及時告訴家人。

還可以參考《愛丁堡產(chǎn)后抑郁表》吁朦，進行自我篩查撕氧。

該表共有10個條目，每個條目的描述分為4級喇完，即：從未（0分）伦泥、偶爾（1分）剥啤、經(jīng)常（2分）、總是（3分）不脯。篩查產(chǎn)后抑郁癥患者的臨界值為總分9分府怯，12分為嚴重產(chǎn)后抑郁癥。

在線APP防楷，諸如壹心理牺丙、簡單心理等，都會有一些問卷提供自測需求复局。

如果發(fā)現(xiàn)自己有產(chǎn)后抑郁的相關癥狀怎么辦冲簿？

1.尋求家人幫助

如果自己意識到了患有產(chǎn)后抑郁，我認為可以第一時間向家人求助亿昏。一旦得到家人的關注和愛護峦剔，是比較容易走出產(chǎn)后抑郁的。最好在事前對親近的人角钩，諸如外婆和新手爸爸做一些溝通和輔導吝沫，讓他們能夠關注這個話題并且了解一些這方面的知識。

去年生老二的時候递礼，因為身體激素發(fā)生變化惨险，也經(jīng)歷過低潮期。但孩子爸一直主動承擔養(yǎng)育工作脊髓，還請足了2個禮拜的陪產(chǎn)假辫愉。特別是，當我和老人因為孩子的養(yǎng)育問題将硝、坐月子問題一屋，發(fā)生分歧時，孩子爸都會無條件站在我這邊袋哼。讓我有自信冀墨，也充滿了力量。所以那段陰暗的日子一下子就過去了涛贯。

2.拋棄傳統(tǒng)“坐月子”方法

就像我生老大的時候一樣诽嘉，家里人太過于追求傳統(tǒng)坐月子的方式了。假使把普通人限制在狹小空間里四十幾天弟翘，也沒有幾個人能受得了虫腋，更何況是激素水平變化的產(chǎn)婦。月子里穿著襪子稀余、帶著帽子睡覺悦冀，不難受才怪。還不讓人洗頭洗澡睛琳，要多郁悶有多郁悶盒蟆！

去年冬天生老二時踏烙，回到家我就果斷摒棄了坐月子的老方法，生完第六天體力一恢復历等，就開始每天洗澡擦浴了讨惩。雖然一直被嘀咕，但睡個舒坦覺能保證照顧孩子的充沛精力寒屯。

3.不要中斷社交

現(xiàn)在還是有許多媽媽在月子里是被禁止玩手機的荐捻。如果是生孩子前，每小時要打開微信十幾次的人寡夹，突然被迫切斷了與外界的聯(lián)系处面，內(nèi)心肯定是焦慮的。更何況菩掏，新手媽媽追奶魂角、查找資訊都需要用到手機。

這次坐月子患蹂，我就一邊吸奶一邊追了《藍色大海的傳說》《鬼怪》《舉重妖精金福珠》，還看了兩本暢銷書砸紊。朋友圈熱門話題一點沒落下传于。完全不必傻乎乎抱著娃眼睜睜等天亮。

當然醉顽，必要時沼溜，請一定要尋找專業(yè)人士的幫助。如果是比較嚴重的產(chǎn)后抑郁游添，請進行心理咨詢系草。心理咨詢師會對你的狀態(tài)進行評估，如果診斷為“產(chǎn)后抑郁癥”唆涝，需要前往三甲醫(yī)院精神科或精神衛(wèi)生中心就診找都，由具備醫(yī)師執(zhí)照的心理醫(yī)生做更全面的診斷，評估是否需要服藥廊酣，如何服藥能耻。

不過，大部分產(chǎn)婦經(jīng)歷的是“產(chǎn)后抑郁”亡驰，而非“產(chǎn)后抑郁癥”晓猛，介入一定的心理咨詢療程就可以走出低谷。

不要害怕凡辱，勇敢面對戒职。

為了成為一個好媽媽，為了遇見更好的自己透乾。

加油洪燥！

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