該工作的時候工作蹈集，該睡覺的時候睡覺闺兢，該拒絕的時候拒絕，不把睡覺的時間浪費(fèi)在無效的信息獲得上帽揪，更不在睡覺之前為明天焦慮硝清。
如果你能在最佳睡眠時間里入睡，第二天精神飽滿地滿血復(fù)活转晰，每一天都是新的自己芦拿，睡覺時間也由消費(fèi)變成了投資。
即使住在租來的房子查邢，也要給自己買個舒服的床墊蔗崎，軟硬適中，鋪上精梳棉的床單扰藕，睡有薰衣草精油香氣的枕頭缓苛。
盡量把應(yīng)酬安排在中午，晚餐精減邓深，餐后安靜未桥。
晚上九點(diǎn)以后開始做入睡前戲。洗澡芥备、看書荚板、聽音樂糠聪，做面膜，稍微運(yùn)動一下尺锚，最好喝一點(diǎn)紅酒酷师。你錯過的朋友圈可以明天早晨再看讶凉，點(diǎn)贊留言一點(diǎn)也不耽誤。
不帶手機(jī)上床山孔。有電子產(chǎn)品依賴癥懂讯，可以看看Pad，但里面不要加裝任何社交軟件台颠。我之前一直是聽英語入睡褐望，最近發(fā)現(xiàn)一檔非常好聽并且催眠的綜藝節(jié)目：馬世芳的《聽說》勒庄。馬老師軟糯的臺灣腔，懷舊的音樂瘫里，讓時光慢下來靜下來实蔽，堪稱最佳床品。
安靜上床谨读、安靜入睡局装、不熬夜、不失眠劳殖，恭喜铐尚，你是最好的投資人，已經(jīng)跑贏了大多數(shù)年輕人哆姻。
