我
的個(gè)人名言:因?yàn)榫模跃拢驗(yàn)槠焚|(zhì)窜管，所以獨(dú)具氣質(zhì)，自律改變生活稚机，瑜伽改變?nèi)松?/p>
年度目標(biāo)1：臀圍圓潤(rùn)飽滿幕帆，腰臀比例：0.74
* 年度目標(biāo)2：小部分存款：5萬(wàn)(除了投資與支出，"睡后收入"外赖条，此"睡后與稅后"不一樣)
* 年度目標(biāo)3：個(gè)人旅行：與閨蜜泰國(guó)之旅? 買輛紅色車
起床：5:40
就寢：22:30
天氣：晴
心情：很好
A失乾、有理想才不會(huì)變咸魚
* 本月整體目標(biāo)及關(guān)鍵指標(biāo)
蛻變第 7個(gè)月 把瑜伽健身培養(yǎng)成生命中熱愛(ài)的一件事常熙！
* 本月日程?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 維密教陪6.8-6.10號(hào)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 雅瑜伽維密教陪6.22號(hào)-6.23號(hào)
? ? ? ? ? ?
* 月任務(wù)清單
[]任務(wù)清單1：每周4次大私教
[]任務(wù)清單2:本月2期小班課 千姿一期 希沫一期
[]任務(wù)清單3:本月2期維密教陪課
[]任務(wù)清單4：臀部臀大肌變大，臀中肌變翹碱茁，臀小肌更好看裸卫。臀部圓潤(rùn)飽滿，兩側(cè)有明顯變化纽竣。以及每周增加一種新美味高顏值早餐
[]任務(wù)清單5:《潛意識(shí)》 《搞定1》
這兩本讀書筆記輸出800字以上文章彼城。
微習(xí)慣踐行:早睡早起5:00早睡 23:00 冥想，晨間日記退个，清空信息記錄 復(fù)盤日更? 每天聽書30分鐘(一年讀20本書) 存款與支出踐行? 泡腳
B、先吃掉那只青蛙
最重要的三件事：
1调炬、陰瑜伽練習(xí)+今天不做其他運(yùn)動(dòng)休息日
2语盈、備課授課3節(jié)
3、聽書
蝌蚪
1缰泡、洗內(nèi)衣
2刀荒、做面膜
3、
C棘钞、昨日小確幸：昨天維密第一天學(xué)員的狀態(tài)不錯(cuò)
D缠借，每日金句：想象并感覺(jué)到你的身體已經(jīng)擁有你想要的健康，最完美的體重宜猜，完美的身體泼返，某個(gè)器官完全健康付出愛(ài)，并想象已經(jīng)擁有它姨拥，然后對(duì)你目前實(shí)際擁有的一切由衷的表達(dá)绅喉，感謝之意。你的身體叫乌，會(huì)轉(zhuǎn)變你想要的狀態(tài)柴罐，但是我有通過(guò)愛(ài)與感恩的感覺(jué)，他才能做到憨奸。
E革屠、人脈|社群|家庭：給家人做營(yíng)養(yǎng)午餐打包(高血脂降低，21天佛系瘦身8斤)
F排宰、工作|學(xué)習(xí)|創(chuàng)意：
G似芝、健康與飲食：
早餐：水煮毛豆+雞蛋+紫薯酸奶
中餐：自制芝麻醬涼皮+清蒸茄子
晚餐：蒸金針菇+雞蛋白2個(gè)
H、堅(jiān)持比天賦更重要
? ? ? ? 堅(jiān)持＋高水平勤奮＋正確方法＋適時(shí)修正＝活成你想要的樣子
自我簡(jiǎn)介：方雅琴板甘，是一位10年經(jīng)驗(yàn)的瑜伽導(dǎo)師国觉，也是合肥第一人維密瘦身，美臀虾啦，美胸課程推廣大使麻诀。是專門為形體管理塑形的貼心導(dǎo)師痕寓。同時(shí)也是《新知女性成長(zhǎng)計(jì)劃》聯(lián)合發(fā)起人。做過(guò)最自豪的事：曾經(jīng)20000元?jiǎng)?chuàng)業(yè)開過(guò)瑜伽館蝇闭，幫助5萬(wàn)女性從瑜伽運(yùn)動(dòng)過(guò)程中找到自信呻率，健康，快樂(lè)呻引！我的夢(mèng)想是想成為全國(guó)有影響力有知名度的工作坊瑜伽導(dǎo)師礼仗，幫助10萬(wàn)國(guó)人走上瑜伽自律的道路！
