? ? ? ? 原創(chuàng)分享第439天? 周五
? ? ? ? 今天，又一次重讀《熙琄敘語》自我照顧部分怀喉，又有一些新的感悟瓣履！
? ? ? ? 自我照顧包含了在物質(zhì)以及精神上的照顧檐薯！ 物質(zhì)上包括舍得為自己花錢，提供衣食住行的必需品袍冷，如果條件允許磷醋，盡可能質(zhì)量高一些。在精神方面可以讓自己保持良好的狀態(tài)胡诗，平靜喜悅邓线，淡定從容。讓自己身心健康地應(yīng)對生活及工作中的各種挑戰(zhàn)煌恢！
? ? ? 在自己成長的過程中骇陈，從來沒有上過自我照顧這一課。從小到大受到的教育是無私奉獻(xiàn)瑰抵、自我犧牲你雌，自我照顧就是自私自利的表現(xiàn)！現(xiàn)在要補(bǔ)上這一課二汛，轉(zhuǎn)變觀念婿崭，還真是不容易呢！
? ? 當(dāng)無法把自己照顧好习贫，怎么可能去奉獻(xiàn)他人逛球！除了給家人添麻煩，為社會增加負(fù)擔(dān)……
? ? 有很深的體會：當(dāng)精神飽滿苫昌，當(dāng)身體棒棒噠颤绕，做事才更有力量幸海！
? ? ? 按時(shí)吃飯，吃健康干凈的食物奥务，細(xì)嚼慢咽物独，吃七八分飽，不餓著也不撐著氯葬，盡量做飯挡篓，累了允許自己叫外賣或者下館子，可以偶爾吃昂貴的東西帚称，享受美食官研，食物多樣化，講究搭配……
? ? ? 適度鍛練闯睹，堅(jiān)持瑜伽戏羽，靜坐，走路……
? ? ? 創(chuàng)造與朋友的聚會楼吃、交流始花、暢快淋漓地大笑……去唱歌、跳舞……
? ? ? ? 尊重自己的意愿和需求……
? ? ? ? 接納生活和工作中的變化孩锡，視所有的發(fā)生為正常酷宵，保持心態(tài)平和……
? ? ? ? 好好照顧自己，然后躬窜，好好照顧家人浇垦，好好工作，為社會做貢獻(xiàn)……
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