“在心里種下了一顆種子千诬，就等腦子一熱，讓它發(fā)芽膏斤⌒彀螅”——@韓明敬
不知道，有多少跑者參加過(guò) 2015 Vibram HK 100分享會(huì)（廈門(mén)站）暨港百五周年莫辨，在那會(huì)也種下了一顆參加港百的種子傲茄？
為什么參加港百？
四年前（2013年）新浪微博平臺(tái)圍觀 Vibram HK 100沮榜，被@珊瑚_ 豆瓣日志的小橋沖刺擁抱照所感動(dòng)盘榨，我心里也想?yún)⒓舆@個(gè)走心的賽事。于是蟆融，種了兩年的草草巡，終于在2015年踏上港百的賽道，并拿到小金人(sub 16h)型酥，拔完草山憨。
時(shí)隔四年，小橋再次參加港百并奪冠弥喉，當(dāng)天沖刺擁抱照又是滿(mǎn)屏飛郁竟。恩，我又一次被感動(dòng)到档桃。不過(guò)，這次我也把心愛(ài)的@小小秋
帶到港百現(xiàn)場(chǎng)憔晒，收獲屬于自己的感動(dòng)藻肄。她呢？也種了麥理浩徑的草拒担，得抽空幫她去拔草嘹屯。
再戰(zhàn)港百？是為了什么从撼？
再戰(zhàn)港百州弟，一是有了港百名額，沒(méi)名額再多想去也白搭低零；二是有了妹紙婆翔，就有了期待，共同經(jīng)歷一個(gè)賽事掏婶，收獲不一樣的人生財(cái)富啃奴。再次踏上港百賽道，也會(huì)多么期盼終點(diǎn)有個(gè)人等著你雄妥。
首先最蕾，感謝@謝謝姐 領(lǐng)銜的廈門(mén)私補(bǔ)團(tuán)依溯，讓廈門(mén)港百選手們&私補(bǔ)都能夠順利進(jìn)行。在寒冷的大帽山上瘟则，也感受到山下的溫暖黎炉。
感謝 Kailas 小太陽(yáng)隊(duì)提供寶貴的港百名額和測(cè)試裝備，在濕滑的港百臺(tái)階路依舊跑得很安心醋拧，2.5D 全壓膠沖鋒衣在寒冷的大帽山頂不失溫慷嗜。
說(shuō)說(shuō)看港百歷程
. 2014年11月4日，收到港百候補(bǔ)名額確認(rèn)郵件趁仙，那年是港百第一年加入 UTWT 巡回賽洪添。
感謝您參與 Vibram? 香港 100 抽籤註冊(cè)。由於您之前未通過(guò)抽籤而獲得參賽名額雀费，但您的名字在後補(bǔ)名單中干奢。我們現(xiàn)在通知閣下, 您已獲得參賽名額。
. 2015年入選非凡之隊(duì)提前鎖定港百名額盏袄，但最后因?yàn)閭€(gè)人原因放棄港百&非凡之隊(duì)忿峻。
再次對(duì)@mdm53 @非凡之隊(duì) 表示歉意，欠他們一個(gè)道歉辕羽。那年的港百遇到極寒天氣逛尚，我沒(méi)去現(xiàn)場(chǎng)。焦點(diǎn)是：港百加入 UTWT 第二年刁愿，巡回賽第一站绰寞，莊主等精英選手更多了，莊主铣口、閆龍飛獲得冠亞軍滤钱，齊刷刷地刷新賽道記錄。
. 2016年沒(méi)抽到港百名額
自己的小聰明也害得小伙伴們沒(méi)中簽脑题，挺抱歉的件缸。幸運(yùn)的是，意外拿到 Kailas 小太陽(yáng)隊(duì)贊助商名額叔遂，只能感慨這三年來(lái)自己的港百運(yùn)氣真好他炊。港百加入 UTWT 三年，我也隨它一起成長(zhǎng)已艰。
. 會(huì)不會(huì)去2018年港百痊末，主要看是否有名額？
至少我現(xiàn)在還不是精英選手哩掺。
為什么這么久沒(méi)參加越野比賽
港百賽前舌胶，朋友圈熱傳的百公里列表〈裕看完幔嫂，心水的百公里辆它，貌似也只有港百。
20142015年履恩，穿五指鞋備戰(zhàn)馬拉松锰茉、越野百公里、超馬切心§總覺(jué)得自己五指鞋完成大滿(mǎn)貫，動(dòng)力瞬間不知道在哪里绽昏。20152016 慢慢轉(zhuǎn)型到傳統(tǒng)跑鞋协屡，看能不能在馬拉松成績(jī)有所突破，職業(yè)履歷也發(fā)生變化全谤，加入跑動(dòng)公司肤晓，服務(wù)更多跑者。參加越野賽事认然，和備戰(zhàn)馬拉松补憾，也沒(méi)特別大的沖突。
賽前 check 狀態(tài)卷员，是否能進(jìn)16h
賽前一周盈匾，周六和廈門(mén)越野拉練探路線(xiàn)，周日和小呆瓜一起跑私家路線(xiàn)毕骡，整體狀態(tài)比較OK削饵，但上臺(tái)階完全跟不上小呆瓜，相比于兩年前的備戰(zhàn)未巫，大腿力量弱爆了窿撬，隱約感覺(jué)到港百跟不上他。于是目標(biāo)就比較清晰橱赠，CP5 力爭(zhēng) 630 完成尤仍，后半程看狀態(tài)箫津。
比賽周狭姨，周二請(qǐng)一位推拿師幫忙調(diào)理身體，發(fā)現(xiàn)一些身體問(wèn)題苏遥，嚴(yán)重的長(zhǎng)短腿饼拍，說(shuō)沒(méi)焦慮是不太可能。
回顧過(guò)去的兩年田炭，僅僅參加過(guò) 2015年長(zhǎng)泰登山賽和2016年江南100km(25km組)师抄，越野訓(xùn)練也沒(méi)超過(guò)40+km，因此真的算不上長(zhǎng)距離選手教硫，心底真沒(méi)底叨吮。
穿著 Kailas Fuga 2 采用 Vibram? Megagrip 鞋底方案辆布，通過(guò)「podoon 壓感智能鞋墊」檢測(cè)出「內(nèi)旋過(guò)度」，可能會(huì)造成髂脛束茶鉴。
賽前兩周和小呆瓜合計(jì)港百完賽時(shí)間锋玲，大概在14h30~15h左右，但是經(jīng)歷這么一系列的故障涵叮，小金人還有希望嗎惭蹂？
說(shuō)壓力不大也是挺假的，加入 Kailas 小太陽(yáng)割粮、入職新公司盾碗、老司機(jī)身份，如果拿不到小金人也是略尷尬舀瓢，所以賽前目標(biāo)提前鎖定在保金爭(zhēng)15-廷雅，也爭(zhēng)取跑進(jìn)前 205 名。
港百賽前準(zhǔn)備
召集齊廈門(mén)港百選手和私補(bǔ)團(tuán)氢伟，賽前三周榜轿，謝謝和長(zhǎng)發(fā)組織港百賽前分(fu)享(bai)會(huì)，小小腐敗并請(qǐng)@飄 @蘇鑭 分享港百經(jīng)驗(yàn)朵锣，那家燒烤真心不錯(cuò)谬盐，哈哈哈。
賽前十天诚些，丹姐召喚小蟲(chóng)飞傀、匪哥、聰哥诬烹、dita砸烦、小呆瓜、samsam绞吁、mikey和我幢痘，腐敗敘舊，并祝福港百選手順利完賽家破，感謝@丹姐 賽前的鼓勵(lì)颜说。
賽前幾天，私補(bǔ)團(tuán)隊(duì)還在忙里忙外汰聋，氣爐不能帶到HK（最后也買(mǎi)不到）门粪，選手們需要補(bǔ)給什么，雨天怎么辦烹困？最后參照2015年樂(lè)施
毅行廈門(mén)隊(duì)的補(bǔ)給經(jīng)驗(yàn)玄妈，CP5 補(bǔ)給較為順利。
賽前的小波折？
賽前幾天拟蜻，熬夜加班绎签，都沒(méi)好好休息過(guò)。
賽前兩天酝锅，前往深圳北站辜御，粗心忘記帶港澳通行證。在幾個(gè)好朋友的幫忙屈张，當(dāng)天晚上拿到港澳通信證擒权，再次感謝@小蝦米 @小肚腩 @小明 @沈警官 @小呆瓜
賽前一天，為了空杯心態(tài)阁谆，特地去維多利亞公園晨跑碳抄，多多少少松解掉賽前緊張的情緒。賽前一晚场绿，為了號(hào)碼扣和全頂帽而奔波于商場(chǎng)剖效。妹紙都覺(jué)得我很焦慮，真的很緊張焰盗，突然居然像是第一次出門(mén)比賽璧尸。
久疏戰(zhàn)場(chǎng)，再次站在港百賽場(chǎng)熬拒，也是略有點(diǎn)緊張爷光。以至于賽前兩分鐘，才把沖鋒衣脫下澎粟，穿到最外面一層蛀序，臨時(shí)學(xué)了一招，臨發(fā)槍幾秒才搞定活烙，心率蹦得略高徐裸。
比賽過(guò)程
開(kāi)槍起跑后，身體慢慢調(diào)整到訓(xùn)練狀態(tài)啸盏。
抵達(dá) SP 耗時(shí)1h08’重贺，算是在計(jì)劃內(nèi)的進(jìn)度，不慌不忙回懦。這段賽道气笙，我一直屁顛顛跟在小呆瓜和林斌后面，小呆瓜一路的神情都很?chē)?yán)肅粉怕，都不敢多跟他說(shuō)幾句話(huà)健民，只是默默敘述自己肚子可能會(huì)不舒服抒巢。林斌說(shuō)要跟我一起跑贫贝，但后面我都沒(méi)跟上他們倆的腳步。
接下來(lái)爬臺(tái)階跟不上小呆瓜，想留點(diǎn)到后半程發(fā)力稚晚，就沒(méi)想要去追趕他崇堵，心里默默祝福他能夠跑進(jìn)14h。
不過(guò)客燕，CP5 前面幾個(gè) CP 點(diǎn)的里程和爬升鸳劳，賽前確實(shí)沒(méi)牢記下來(lái)，多多少少有影響也搓，待會(huì)提及如何影響赏廓。
只記得 CP2 黃石站要跑進(jìn) 3h20，才能比較好完成任務(wù)傍妒。心里裝啥就實(shí)現(xiàn)啥幔摸，抵達(dá) CP2 3h18’，看到補(bǔ)給團(tuán)颤练，跟妹紙擊掌既忆。狀態(tài)不算太差，流汗太多嗦玖，丟了不少電解質(zhì)患雇。補(bǔ)了些橙子、飯團(tuán)宇挫、運(yùn)動(dòng)飲料苛吱，但口感都不算太好，身體吸收不多器瘪。
前往 CP3 的路上遇到亂石堆又谋，這段應(yīng)該是港百路況最差的，突然不會(huì)跑這路況娱局，左腿大腿內(nèi)側(cè)也隱約出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象彰亥。于是放慢前進(jìn)步伐，這段排名掉了不少衰齐，心想妹紙看到應(yīng)該會(huì)擔(dān)心不少任斋。
進(jìn) CP3 和 CP4 補(bǔ)給站，運(yùn)動(dòng)飲料都是泡沫耻涛，飯團(tuán)口感吃不下废酷，身體沒(méi)補(bǔ)給到位，
總覺(jué)得身體沒(méi)動(dòng)力跑起來(lái)抹缕。不是怪組委會(huì)澈蟆，那會(huì)如果多補(bǔ)點(diǎn)補(bǔ)液鹽+蜂蜜，身體會(huì)吸收更好些卓研。身體扛不住趴俘，手往側(cè)邊口袋掏睹簇，拿了能量膠和乳酸丸兩粒，補(bǔ)完終于感覺(jué)能跑起來(lái)寥闪。
到達(dá) CP5 補(bǔ)給站太惠，整個(gè)人完全處于快退賽邊緣
，就像兩年前上大帽山疲憋。退賽/小銀人凿渊，心里一閃而過(guò)，但沒(méi)持續(xù)太久缚柳，畢竟還是要堅(jiān)信自己有實(shí)力拿小金人埃脏。
進(jìn)站 CP5 前，想清楚 CP5的補(bǔ)給策略秋忙，更換好緩沖厚底鞋剂癌，換上頭燈以免黑夜提前降臨，沖鋒衣（身體過(guò)度掉汗翰绊，提前套上沖鋒衣避免熱量丟失太多）佩谷，吃了碗熱粥，泡面吃不下监嗜，拿了瓶寶礦力谐檀。
CP5 出站，總用時(shí)7h裁奇，卡在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)桐猬，內(nèi)心也比較踏實(shí)。心里開(kāi)始計(jì)劃著接下來(lái)的時(shí)間進(jìn)度刽肠，港百后半程溃肪，真的像是再打怪通怪，就看打得 high 不 high音五？
CP6 補(bǔ)給站惫撰，會(huì)遇到馬鞍山，該段里程 13km躺涝，風(fēng)景獨(dú)好厨钻，預(yù)計(jì)用時(shí) 2h30；CP7 補(bǔ)給站坚嗜，會(huì)遇到一堆激情的外國(guó)小朋友夯膀，預(yù)計(jì)用時(shí)1h30；CP8 補(bǔ)給站苍蔬，會(huì)遇到猴子诱建，賽前誤認(rèn)為會(huì)在 CP7 前遇到猴子，預(yù)計(jì)用時(shí) 1h30’碟绑；CP9 補(bǔ)給站俺猿，抵達(dá)這個(gè)補(bǔ)給站茎匠，需要翻過(guò)針山和草山，翻越草山辜荠，會(huì)有一排頭燈，預(yù)計(jì)用時(shí) 1h30’抓狭；終點(diǎn)前伯病，需要翻越HK最高點(diǎn)大帽山，預(yù)計(jì)用時(shí)1h30’否过，賽前沒(méi)查閱最后一個(gè)小山包的累計(jì)爬升午笛，也是隱患的失誤。
盤(pán)算著盤(pán)算著苗桂，越過(guò)馬鞍山抵達(dá)CP6药磺，和預(yù)估時(shí)間差不多，于是讓自己停下來(lái)補(bǔ)充泡面煤伟，補(bǔ)充最直接的熱量來(lái)源癌佩，
身體很坦然接受它，就會(huì)適應(yīng)它便锨。
告別CP6围辙，向著CP7出發(fā)，遇見(jiàn)一伙外國(guó)小朋友放案，感覺(jué)天完全暗下來(lái)姚建。當(dāng)我向志愿者拿了碗泡面，聽(tīng)到震撼身心的音響吱殉，于是坐了會(huì)吃完泡面掸冤，再上路。
前往CP8友雳，這段路應(yīng)該會(huì)有猴子吧稿湿，抵達(dá)CP7一直期待著呢，于是高高興興押赊，跟著小太陽(yáng)隊(duì)隊(duì)友缎罢，跑在山林里。上坡走的速度還算比較快考杉，除了天橋上的幾只猴子策精，一路上沒(méi)見(jiàn)到幾只，不知道是不是已經(jīng)屏蔽它們崇棠，心向往著CP8.
CP8 補(bǔ)給站咽袜，準(zhǔn)備再吃一碗泡面哨免，沒(méi)泡開(kāi)吃不下去篷就，于是改喝熱茶（加糖）辨萍，偶遇Vibram攝影團(tuán)隊(duì)闹击，估摸著誤認(rèn)為非凡隊(duì)員吧？那會(huì)狀態(tài)最好凹联，因?yàn)橐洋w力和狀態(tài)調(diào)整到最好沐兰。
抵達(dá)CP9之前，是兩座大山蔽挠，針山河草山住闯。第一次跑港百，沒(méi)經(jīng)驗(yàn)澳淑。對(duì)于那些臺(tái)階依舊身懷恐懼比原，上山前，心里安慰自己沒(méi)什么杠巡，慢慢爬上去量窘，一會(huì)的事兒。
不過(guò)這次上臺(tái)階氢拥，于以往不同蚌铜，更多尋找臺(tái)階兩側(cè)的土路，連續(xù)的土坡和落差大的臺(tái)階嫩海，前者比較考驗(yàn)跟腱厘线，后者比較考驗(yàn)大腿。采取這個(gè)戰(zhàn)術(shù)出革，爬完兩座山造壮，大腿沒(méi)覺(jué)得酸，抵達(dá)CP9骂束，距離16h還有2個(gè)多小時(shí)耳璧，絕對(duì)有戲
CP9 遇到環(huán)島路，聊了幾句展箱，他就趕緊上山旨枯。我不慌不忙灌滿(mǎn)可樂(lè)，留到大帽山頂喝混驰，外加一杯熱茶攀隔。大帽山的前面一段土路，我采用跟隨戰(zhàn)術(shù)栖榨，跟云頂?shù)纳郊咕€(xiàn)類(lèi)似昆汹，一點(diǎn)都沒(méi)覺(jué)得累，一路快走婴栽，屁顛屁顛跟在后面满粗。臺(tái)階下坡就慢半拍，公路上坡又是自己的優(yōu)勢(shì)愚争，別人有登山杖映皆，我就用頭燈或者用手拍打自己的大腿挤聘，心里默數(shù)1、2捅彻、3组去，有節(jié)奏的前進(jìn)。那么陡的上坡步淹，換成平常都不愛(ài)走上去从隆。不得不說(shuō)，在上頂上喝可樂(lè)真舒服贤旷。
最后一個(gè)小山包广料，不緊不慢砾脑，調(diào)整自己最佳狀態(tài)去沖線(xiàn)幼驶。不過(guò)，終點(diǎn)前遇到謝謝姐韧衣，最后妹紙牽著我的手沖線(xiàn)盅藻，用時(shí) 15h48’，順利拿到小金人畅铭。
如何采用兩種跑姿感到好奇氏淑？
CP2~CP3，突然間不會(huì)下臺(tái)階硕噩，左腿大腿內(nèi)側(cè)假残，有點(diǎn)抽筋前兆。于是不斷松解左腿梨狀肌和大腿內(nèi)側(cè)炉擅，髂脛束的前兆辉懒。只有預(yù)判身體情況到位，才能提前調(diào)整谍失。要不然眶俩，等傷病來(lái)襲，再調(diào)整就晚了快鱼。
到了CP3颠印，吃了點(diǎn)乳酸丸，感覺(jué)狀態(tài)回升了點(diǎn)抹竹。
那段時(shí)間线罕，是整個(gè)賽事?tīng)顟B(tài)最差的時(shí)刻。心里開(kāi)始思考人生窃判，還想著是否拿個(gè)小銀人就算了闻坚，不至于那么累，甚至還想著退賽兢孝。
后面的賽道窿凤，需要通過(guò)調(diào)整跑姿為：右后腳跟落地仅偎，左前腳掌輕微落地，過(guò)程不斷松解左側(cè)臀部肌肉雳殊。
最后三座大山橘沥，到底難不難？
CP8是狀態(tài)最好的時(shí)候夯秃，所以上這三座山?jīng)]前年壓力那么大座咆。心態(tài)擺正好，跟著大部隊(duì)一起爬臺(tái)階（土臺(tái)階居多）仓洼，時(shí)間自然而然就過(guò)去介陶。在大帽山頂?shù)耐疗拢恢笨熳吒蟛筷?duì)色建，所以不存在尋找方向的疲憊感哺呜。就是頭燈BD SPOT（電量不夠）太暗，導(dǎo)致其他強(qiáng)力頭燈亮瞎我的視線(xiàn)箕戳，好的頭燈在后半段起到很好的作用某残。
賽后復(fù)盤(pán)總結(jié)，是否想再去麥理浩徑陵吸？
能夠順利完賽玻墅，多半是秋男和廈門(mén)私補(bǔ)團(tuán)的功勞。
合理的補(bǔ)給和進(jìn)食壮虫，是完成百公里必須掌握的技能澳厢。電解質(zhì)紊亂，熱量攝入不夠囚似，都會(huì)影響身體無(wú)法前行的因素剩拢。
一時(shí)半會(huì)不在狀態(tài)，都有可能在下一個(gè) CP 點(diǎn)彌補(bǔ)回來(lái)谆构，所以不要輕言放棄裸扶。時(shí)間拖得越長(zhǎng)，關(guān)注你的人越擔(dān)心搬素。
頭燈和沖鋒衣呵晨，是保命的關(guān)鍵。賽前挑選一雙適合賽道的鞋子熬尺，非常關(guān)健摸屠，港百路況以臺(tái)階和硬土為主。
Kailas Fuga 2 在港百濕滑路面奔跑依舊很穩(wěn)粱哼，2.5D 沖鋒衣在大帽山完全沒(méi)感到絲毫寒意季二，感謝 Kailas 小太陽(yáng)隊(duì)，很棒的團(tuán)隊(duì)和技術(shù)贊助商。
