在天賦測(cè)試中赌髓，我有明顯的體諒天賦及較強(qiáng)的情緒共鳴能力府框。
這種特質(zhì)在很小的時(shí)候就展現(xiàn)出來了。
很小我就開始主動(dòng)幫媽媽干家務(wù)活若厚，僅僅是覺得媽媽一個(gè)人承擔(dān)所有的家務(wù)太辛苦了拦英。
在與人相處時(shí)，我總能覺察到他人的情緒测秸，體諒別人的心情疤估。
這為我?guī)砹撕萌司壴殖＃^分共情讓我很容易被他人帶動(dòng)情緒，為他人的高興而高興铃拇，為他人的難過而難過钞瀑。
年紀(jì)尚小的我無法覺察識(shí)別情緒的歸屬，沒有能力去處理這樣飽滿起伏的情緒慷荔，開始刻意忽略或回避別人的感受雕什。
漸漸長(zhǎng)大后才發(fā)現(xiàn)，感受情緒與理解他人显晶，雖然是兩件不同的事情贷岸。但前者卻是后者的基礎(chǔ)。
與人交往中對(duì)他人感受的忽略和回避雖然保護(hù)了我不受過多情緒的困擾磷雇，但也妨礙了我理解他人偿警，與他人建立更深層次的關(guān)系。
當(dāng)我意識(shí)到這一點(diǎn)時(shí)唯笙，才開始學(xué)習(xí)有意識(shí)地螟蒸、主動(dòng)地建立關(guān)系。
那么情緒感受力太強(qiáng)的人如何在保護(hù)自己的同時(shí)睁本，做到與他人連接呢尿庐？
經(jīng)過這幾年的學(xué)習(xí)，我總結(jié)以下幾個(gè)點(diǎn)呢堰。
第一抄瑟，需要先做到情緒的覺察，明確課題分離
在人際關(guān)系中枉疼，人與人的情緒會(huì)互相影響皮假，對(duì)于高敏感人群更是如此。
有的時(shí)候骂维，即使不與人面對(duì)面惹资，也能感受到情緒的傳染。
比如電話中航闺，如果對(duì)方熱情而禮貌的你甚至能感受到對(duì)方的笑容褪测，我們也會(huì)不自覺揚(yáng)起嘴角。
愉悅的傳播固然是好的潦刃，倘若是憤怒甚至抑郁呢侮措？
某次我興沖沖笑著回家，在踏進(jìn)家門口的那一刻就感受到了強(qiáng)烈的壓抑和不適感乖杠，情緒一下就掉落谷底分扎。果然，家人在那段時(shí)間出現(xiàn)了分歧與隔閡胧洒。
要擺脫他人情緒的影響畏吓，需要區(qū)分出當(dāng)下出現(xiàn)的情緒是自己本身的情緒墨状，還是對(duì)方的情緒，并且明確一點(diǎn)——每個(gè)人只能為自己的情緒負(fù)責(zé)菲饼。
對(duì)方的情緒我可以感受和確認(rèn)肾砂，但情緒的處理需要對(duì)方自己來。
這需要反復(fù)練習(xí)巴粪。
第二通今、理解他人的角色
每個(gè)人在不同的場(chǎng)景下需要扮演不同的角色，我們是兒女肛根、是父母辫塌、是伴侶、是基層員工派哲，是管理人員......
當(dāng)人們進(jìn)入某個(gè)角色時(shí)臼氨，便進(jìn)入了一個(gè)集體角色框架中，有這個(gè)角色環(huán)境的標(biāo)準(zhǔn)與準(zhǔn)則芭届，選擇做的事储矩、說的話需要符合當(dāng)下場(chǎng)景。
剛畢業(yè)時(shí)我曾在國企單位工作褂乍，當(dāng)時(shí)有個(gè)關(guān)系不錯(cuò)的前輩勸說我喜怒不要太外露要吃虧持隧，她不止一次對(duì)著我嘆氣說靚妹仔你這個(gè)性格不適合在體制內(nèi)工作。
現(xiàn)在回頭看逃片，當(dāng)年的我一點(diǎn)都不理解自己所處角色屡拨，也不理解別人角色，簡(jiǎn)單來說褥实，就是不體制化呀狼。
同理，做工作中损离，職業(yè)化也是對(duì)職場(chǎng)人的角色要求哥艇。
理解并不代表同意，但被理解已經(jīng)是一種關(guān)系的打開方式僻澎。
理解自己/對(duì)方的角色貌踏，能幫助我們扮演好相應(yīng)的角色，解決角色內(nèi)的人際關(guān)系問題窟勃。
第三祖乳、放下角色標(biāo)簽
可能你要覺得矛盾，上面還說要理解角色拳恋，現(xiàn)在卻要放下角色標(biāo)簽凡资？
因?yàn)楫?dāng)我們僅僅是理解角色的時(shí)候砸捏，我們只能夠與對(duì)方產(chǎn)生當(dāng)下角色內(nèi)的連接谬运，甚至我們連接的并不是一個(gè)活生生的人隙赁，而是一個(gè)位置。
特定的場(chǎng)合梆暖，我們需要角色化的鏈接伞访。
而如果想要和一個(gè)真實(shí)的人連接，就需要放下對(duì)方的角色標(biāo)簽轰驳。不再把他看成是一個(gè)母親厚掷、孩子、上司级解、下級(jí)......而是一個(gè)活生生的人冒黑。
每個(gè)角色標(biāo)簽有對(duì)應(yīng)（集體）行為，有許多的“應(yīng)該”勤哗，當(dāng)我們帶著這些“應(yīng)該”去與他人相處抡爹，便不自覺多了各種要求。而無法看到角色下的這個(gè)人真實(shí)的感受與需求芒划。
當(dāng)女人被貼上“母親”的角色標(biāo)簽冬竟，就應(yīng)該母乳、應(yīng)該放棄工作民逼、應(yīng)該相夫教子泵殴；當(dāng)孩子被貼上“兒子”的標(biāo)簽，就應(yīng)該聽話順從拼苍、應(yīng)該考第一名笑诅。
往往會(huì)忽略了他們作為“人”的真實(shí)感受與需求。
相反的例子包括有些在職場(chǎng)做管理慣了的人映屋，回到家中仍頂著“高管”的角色苟鸯，對(duì)家人像訓(xùn)下屬一樣嚴(yán)厲，反而傷害了最親密的關(guān)系棚点。
最后
曾經(jīng)我以為自己可以避世獨(dú)行早处，事實(shí)上這是不可能的。
每一個(gè)人都需要與人連接瘫析，與外界聯(lián)系砌梆。
自我與外部世界的關(guān)系是一門極大的功課。
這門功課中的“覺察情緒-情緒分離-理解他人”贬循，是我這段時(shí)間仍在學(xué)習(xí)咸包、也許需要學(xué)習(xí)一輩子的內(nèi)容。
