昨晚看到美國著名心理治療專家威廉·克瑙斯著《終結(jié)拖延癥》床三，這也是我最大的問題所在踱卵！
在我平時(shí)的工作學(xué)習(xí)中惠毁，也會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的拖延癥槐瑞，比如在給自己定好一周內(nèi)讀一本書，有時(shí)讀著讀著就讀不下去了阁苞，而是被其它的事情所取代困檩，再比如今天定的計(jì)劃有時(shí)也會(huì)完成不了！而在工作的時(shí)候那槽，需要面對的期限性任務(wù)就更多了悼沿，幾乎每項(xiàng)工作都有固定的完成期限，無論你有多么不愿意骚灸，那個(gè)期限都在等著你糟趾，比如下班前做完、下周一交報(bào)表等等甚牲。
通過讀這本書义郑，決定按照書里的方法慢慢改掉自己的問題。
第一步丈钙，覺察非驮。就是從自我意識中掙脫出來，從觀察角度審視拖延癥雏赦，并梳理自己的拖延癥癥狀劫笙，做好終結(jié)它的心理準(zhǔn)備芙扎。
第二步是行動(dòng)，這一步需要用意志力控制拖延癥填大，就是在一段時(shí)間內(nèi)戒洼，比如一個(gè)周，甚至三五天時(shí)間內(nèi)允华，用意志力強(qiáng)迫自己扭轉(zhuǎn)拖延癥圈浇，積極工作，完成任務(wù)例获。
第三步是調(diào)節(jié)汉额，我要在拖延癥和積極行動(dòng)之間精心調(diào)節(jié)。比如積極完成三天任務(wù)榨汤，然后允許自己拖延一天蠕搜；或者光速做完一天工作，然后玩幾個(gè)小時(shí)收壕。
第四步：接納自己妓灌。接納這個(gè)不完美的自己，接納自己的缺點(diǎn)蜜宪。
第五步：自我實(shí)現(xiàn)虫埂。
虛度年華、蹉跎歲月圃验，這些詞語背后掉伏，其實(shí)都藏著一個(gè)重度拖延癥患者。泰山崩于前而不形于色澳窑。泰山在你眼前垮了斧散，你的馬兒都不跑，依然冷靜地連眼皮都不眨一下摊聋，這大概就是騎士的最高境界鸡捐，大家共勉。
