今天開始瘦身第一天物独，運動房揭，飲食睡眠都非常的棒备闲。給大家?guī)硪蝗杖偷恼掌€有keep運動和步數(shù)照片。每天的飲食和運動捅暴，隨自己的狀況而來恬砂，不需要刻意的苛求身體。我今天超越了一個人蓬痒，那就是昨天的自己泻骤。
減肥過程中，我看到了一篇文章梧奢∮啵《八戒減肥法》。八條減肥心得亲轨，深深的觸動我的內(nèi)心趋惨，他將真正的減肥，說得很真實細(xì)致惦蚊，并且有絕對的可行性器虾。根本上，從一個人的內(nèi)心养筒、生活習(xí)慣徹底“戒”肥曾撤。
1.戒心事：完全的接納自己端姚，愛自己晕粪，不苛求自己的身體。
2.戒盲目:找到自己肥胖的真正原因渐裸，解決它巫湘。也可以尋求專業(yè)人士的幫助。
3.戒貪吃：找回真正的饑餓感昏鹃。細(xì)嚼慢咽尚氛，不加餐，不吃自助餐洞渤。
4.戒靜止:減肥運動是最好的方式阅嘶。選擇適合自己的運動，如慢跑，瑜伽讯柔，騎自行車抡蛙。不要選擇沖擊性運動如甩紙機(jī)。
5.戒毒素：肥胖人很多會出現(xiàn)便秘魂迄，體內(nèi)毒素淤積粗截。健康飲食定時排便，也可以用針灸艾灸疏通經(jīng)絡(luò)捣炬。
6.戒二寒：心寒和體寒熊昌。心寒（即為心事）體寒 脂肪會堆積在受寒的部位，我們需要保暖湿酸。
7.戒不規(guī)律：虛胖人群婿屹，他們飲食不規(guī)律，作息時間不當(dāng)推溃，常年熬夜选泻，可能引起內(nèi)分泌失調(diào)。減肥分為三個階段美莫，一療程階段掉肉页眯。二鞏固階段，1到3個月厢呵，鞏固不反彈窝撵。三自我調(diào)整后期階段，需自我監(jiān)督襟铭，形成良好生活方式碌奉。
8.戒半途而廢:肉不是一天長上來的，別指望一天減出魔鬼身材寒砖。即便減肥成功赐劣，也不能吃老本，否則反彈哩都。反復(fù)減肥魁兼，會讓你焦慮，身體免疫力下降漠嵌，這次就下下定決心一次減肥成功咐汞。
?21天記錄法。
科學(xué)顯示21天會讓人養(yǎng)成一個好習(xí)慣儒鹿。準(zhǔn)備一只手環(huán)和一本記錄本化撕。帶上手環(huán)，對照“八戒”開始全新的生活约炎，可以將生活細(xì)節(jié)記錄于本子上來提醒自己植阴，只要哪天沒有恪守戒律蟹瘾，就將手環(huán)換到另一只手上，連續(xù)21天掠手。相信意想不到的驚喜热芹，等待著你去努力和堅持。
2018.4.10
