很多當媽的都被分配到高需求寶寶，大多都體驗過幾個月沒有睡過整覺的日子习蓬，小萌主兩個多月的時候，突然變成了睡渣富纸，渣到什么程度呢集畅？
01
睡眠困難盤點
入睡難度★★★★★：犯困后，如果沒有奶睡就開始哭鬧，于是只能抱著邊走邊拍枯夜，站著拍都不行弯汰，或者蘿卜蹲上十分鐘，大冬天都能蹲出一身汗湖雹！還好不需要抱著她爬樓梯咏闪，建議不要一直升級哄睡招數(shù)，小心越來越難哄睡摔吏。
放床難度★★★★★：好不容易哄睡著了鸽嫂，必須用最輕的動作放床，結果一放床就醒舔腾，有時候屁股剛碰到床就大哭溪胶，只能抱起繼續(xù)哄睡。稳诚。哗脖。好不容易放床成功，如果遇上豬隊友扳还，一不小心又給吵醒才避，哄娃那個人的眼神絕對能殺人~
接覺難度★★★★☆：前面三四個月的白天基本沒有什么接覺能力可言，每次醒了就只能重新哄睡氨距，晚上好哄一點
夜醒頻繁★★★★★：這個是困擾我最久的一件事桑逝，剛開始其實夜醒次數(shù)還好，只是難哄睡俏让，后來就越來越明顯楞遏，大概一年半的時間沒有消停過，這個我后面再單獨寫一下首昔，簡直是罄竹難書~寡喝！
在娃3個月左右的時候，為了日后上班能有個好日子過勒奇，我制定了一個“睡渣”拯救計劃预鬓，具體可以看我上一篇文章↓↓↓
02
抱起-放下法怎么操作赊颠？
調整娃的睡眠最主要的是“抱起-放下法”格二，這個是《育兒程序法》里面提到的一個方法，作者堅信竣蹦，只要方案合理顶猜，絕大部分孩子都能調整好睡眠。我不太喜歡說訓練孩子痘括，因為每個孩子都有自己的特點驶兜，我們只能根據(jù)孩子的情況給與一定的引導和調整。
當時我每天都記錄娃的睡眠情況，所以“抱起-放下法”具體該怎么做抄淑？我是怎么堅持下來的？
準備工作：
1驰后、下載白噪音APP肆资，安卓和iOS都有，選一個她平時聽著比較容易發(fā)呆入睡的灶芝，我下載了N個郑原，最后終于找到一個比較容易讓她安靜下來的噪音，犯困后就開始放夜涕，音量調到中等犯犁，放遠一點，太大聲擔心傷耳朵女器；
2酸役、準備一個防驚跳的包被，月齡小的時候還有用驾胆，大了之后也不肯包涣澡，所以我是等她入睡之后，偷偷把上半身包起來丧诺，防驚跳包被怎么用可以搜一下入桂，網(wǎng)上有很多圖和視頻，或者我以后再寫一篇驳阎；
3抗愁、提前幾天調整孩子的作息，形成3/4小時一個EASY程序的循環(huán)呵晚，E：吃蜘腌，A：活動，S劣纲、睡逢捺，Y、你的時間
4癞季、挑選白天最容易哄的那一次小睡劫瞳，因為白天最有經(jīng)歷跟娃耗，半夜很容易自己跟著妥協(xié)绷柒；
03
第一天 操作實錄
11:30小睡 第1次嘗試
挑選了一個周末下午的小睡志于，平常的這次小睡比較好哄，提前喂飽后废睦，寶寶一發(fā)出睡眠信號就抱到房間伺绽，拉上窗簾，裹上防驚跳包被，打開白噪音做背景音樂奈应。萬事俱備澜掩，只欠入睡（哄睡）
平時都是邊走邊拍或者奶睡，跟著書上和網(wǎng)上大家傳授的經(jīng)驗杖挣，把寶寶放到床上肩榕，開始邊拍邊哄邊發(fā)出長“噓”聲（我用白噪音APP代替，省了自己配音）惩妇，不斷地告訴她“睡覺要在床上睡哦株汉，不抱抱了”，聽不懂也說歌殃，可能孩子喜歡我們念念叨叨的吧乔妈。
一開始還安靜的配合著，過了幾分鐘開始哇哇大哭氓皱，我告訴自己不能放棄路召，于是，繼續(xù)耐著性子拍匀泊，哄优训，可是寶寶越來越反抗，越哭越厲害各聘，哭到滿臉通紅揣非，聲音感覺也開始啞了，那一刻我覺得自己是不是太狠心了躲因？
?想起書上說的早敬，如果哭的很厲害，幾分鐘后可以抱起來哄一會兒大脉，我就給自己規(guī)定搞监，5分鐘吧，第一次覺得時間過的這么慢镰矿！又改成哭3分鐘就抱起來哄琐驴，因為舍不得她哭成那樣，她經(jīng)常沒哭一會兒就開始干嘔秤标。
哄了幾分鐘绝淡，等她平靜后，忍者內(nèi)心的不舍苍姜，還是把她放到了床上牢酵，繼續(xù)嘗試拍哄，不用想也知道 還是繼續(xù)哭衙猪，大概這樣反復了兩三次馍乙，第三次的時候布近，或許是熬不過睡意，加上哭累了丝格，終于慢慢入睡撑瞧。
成果：成功放在床上拍哄，一共花了不到20分鐘铁追，抱起放下三次季蚂，比我預想的40分鐘要快多了。
?第2次嘗試接覺失敗琅束，調整方案
睡了一個小時后，突然大哭算谈，有了第一次的經(jīng)驗涩禀，我以為第二次會更容易些，沒想到第二次反抗地特別厲害然眼，嘗試了幾次抱起-放下艾船，結果一次比一次哭得厲害，最后接覺失敗高每。
聽著她沙啞的哭聲屿岂，我心軟了，決定慢慢來鲸匿，給彼此一點過渡的時間爷怀。
04
改良版方案
第一階段：戒除抱睡和奶睡：依然抱著哄睡，但是不喂奶带欢，不走動运授，不蘿卜蹲，就靜靜地站著輕輕拍哄乔煞，如果有哭鬧就站在原地輕輕搖吁朦，只要一入睡，就嘗試放到床上渡贾，減少抱在手上睡的時間逗宜。
方案調整后，剛開始站著哄也會鬧空骚，可是只要自己夠堅持纺讲，盡量朝著制定的目標走，寶寶很快就能適應府怯，千萬不要一直給自己增加哄睡難度刻诊，我們要做的就是不要喂奶、停下腳步牺丙、盡量少搖晃则涯。
入睡后開始嘗試著放到床上复局，剛開始一放床就醒，或者屁股一碰到床就醒粟判，哭了之后我并沒有馬上抱起來哄亿昏，而是繼續(xù)拍哄，一兩分鐘后才抱起來哄档礁，哄到入睡后就繼續(xù)嘗試放床角钩，驚喜的是第二次放床后沒哭幾聲就入睡了，這樣比剛犯困就放到床上哄容易多了呻澜。
剛開始真的很難递礼，每次都要嘗試好幾次才能成功放床，一定要多嘗試羹幸，寶寶敵不過睡意脊髓，遲早會妥協(xié)的，切記：一入睡就盡快嘗試放床栅受，放床后将硝，不要一哭就抱起來，可以嘗試著拍哄一會兒屏镊，多等一分鐘依疼，或許會有驚喜。
根據(jù)實際情況調整而芥，如果狀態(tài)好就嘗試躺著拍哄律罢，反抗明顯就抱著哄，我是個佛系的媽媽蔚出。
放床技巧：不要一下子就把孩子放到床上弟翘，動作一定要輕
第一步：讓孩子的屁股先碰到床上，驚醒了就抱起來繼續(xù)哄一會再嘗試骄酗，沒驚醒就繼續(xù)稀余，注意：一定要保持抱孩子的姿勢，大人的身體要保持貼著寶寶趋翻，這樣不容易察覺睛琳；
第二步：慢慢把抱著腳的那只手抽出來，壓在寶寶的胸口處輕輕拍踏烙，身體依舊保持貼著寶寶师骗，這樣才有安全感；
第三步：已經(jīng)抽出來的那只手扶著寶寶上半身和頭部讨惩，另外一只手慢慢抽出來辟癌；
第四步：繼續(xù)輕拍上半身，身體慢慢離開寶寶荐捻。
第二階段：戒除抱哄黍少，迷糊入睡前就放床
第一周堅持一入睡就放床寡夹，幾天后嘗試著迷糊的時候就放床，一開始也是哭厂置，反正就多嘗試菩掏，堅定地告訴寶寶“睡覺要在床上”，一兩天基本就能成功昵济，一定要堅定地執(zhí)行智绸。
第二階段： 一犯困就放床，躺著拍哄访忿，慢慢減少自己的參與瞧栗。
05
哄睡成果
折磨了一個多月后，偶爾能自主入睡海铆，后面遇到猛漲期沼溜、長牙，睡眠也倒退游添，夜醒次數(shù)明顯增加，但是哄睡這個難題總算解決了通熄。
