最近去拔了牙齒责语，吃東西非常困難炮障，還足足掉了2kg,在這里要告誡各位，一定要定期去看牙醫(yī)坤候，每年1-2次洗牙胁赢，不然以后真的好后悔！
旅游回來還長了紅疹白筹，還晚睡智末，都快要崩潰了，雖然看過了無數因熬夜猝死的案例遍蟋，但真的好難改啊吹害，有木有！
盡管這樣虚青，還是要慢慢養(yǎng)成習慣的它呀，不要等到了手足無措的時候才流淚。
下面給大家分享我自己記錄下來的生活小tips：選擇幾條棒厘，從現在開始就落實纵穿，誰都不想拒絕成為一個更健康的人吧
-------------------------------------
關于護膚
- 凍齡秘籍，卸妝是按摩久一點奢人，幫助清潔臟東西出來
- 乳液配合手法按摩幫助吸收谓媒，去浮腫，有按摩和沒按摩會不一樣
關于牙齒
- 巴氏刷牙法何乎，具體可以網上看教程
-? 牙齦出血句惯，牙周炎或牙齦炎≈Ь龋或者身體疾病的前兆抢野，如肝病。每年1-2次洗牙各墨，有牙結石指孤。預防永遠比治療花費更少
關于月經
- 經期盡量不洗頭，碰水子宮收縮贬堵，就算立即吹頭也沒用恃轩，子宮病
- 早上喝姜糖水，下午不要喝
- 不僅經期不吃冷辣黎做，平時也幾乎不吃叉跛，少吃寒涼，如香蕉
- 艾炙
- 堅持泡腳
-? 經期不熬夜
- 多喝豆?jié){平衡激素蒸殿，排卵前后雌性激素低
- 坐月子的人要包頭昧互，不洗頭挽铁，不然以后老了頭痛
- 月經后泡艾葉水(消炎，消毒)
- 經痛需補鈣敞掘，多喝牛奶
關于飲食作息習慣
- 細糧無營養(yǎng)(米飯，饅頭)楣铁，管飽玖雁，肚子飽，細胞餓盖腕。粗糧(南瓜赫冬，薯，黑米等)平時半碗飯
- 素食優(yōu)選蛋白質高的豆類溃列，菇類劲厌，吃肉的人越缺蛋白質
-? 運動，超過30分鐘消耗的才是熱量听隐，否則只是消耗體內的水
- 培養(yǎng)興趣愛好补鼻，把壓力釋放，有郁結壞乳腺
- 11點前睡覺雅任，如做不到风范，在11-1點保持安靜
- 宵夜:不吃睡不著？改為生食沪么，生食不需要通過肝硼婿，熟食通過肝，熬夜和宵夜都傷肝
- 包菜里面一定很多農藥禽车，要洗干凈寇漫，不要只把外皮剝掉就OK
- 圣女果是轉基因，少吃殉摔，健康的番茄在太陽下是青黃色的
- 水果剝皮州胳，鹽水洗米水浸泡
- 炒菜中加入醋，鈣離子會溶解在醋中钦勘，促進吸收
- 牛奶的鈣質比豆?jié){高陋葡，豆?jié){平衡激素，可多喝彻采？雌素過高得乳腺癌不是豆?jié){惹的禍腐缤，皮膚好，雙向調節(jié)肛响，防癌(要知道岭粤，隨著生活條件的改善，人們對脂肪特笋、蛋白質攝入量過高剃浇，肥胖者也日益增多巾兆，而肥胖相應地會導致雌激素過高。此外虎囚，蔬菜中農藥和化妝品中都含有類雌激素角塑，咖啡和酒會刺激類乳素的增多，如果過多食用這些食品淘讥，很可能導致雌激素過高圃伶。)
-? 補充蛋白質，變大只蒲列，如豆腐等豆制品
- 肉類更能補鐵窒朋，瘦肉內臟，豬紅等蝗岖，貧血多吃侥猩。菠菜含鐵量很低
今天就分享到這啦，以后還有的話再補上
