“小暑大暑，上蒸下煮”
今天是二十四節(jié)氣中的小暑增炭，
小暑表示季夏時節(jié)的正式開始忍燥。
小暑(Lesser Heat)，是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣隙姿，公歷每年7月7日或8日視太陽到達黃經(jīng)105°時為小暑梅垄。
暑，表示炎熱的意思输玷，小暑為小熱队丝，還不十分熱，意指天氣開始炎熱欲鹏，但還沒到最熱机久，全國大部分地區(qū)基本符合∨夂浚“小暑過膘盖，每日熱三分”，小暑正值初伏前后尤误，空氣濕度逐步加大侠畔，天氣由干熱轉為悶熱； 此時節(jié)损晤，不宜赤膊软棺，運動應避烈日，謹防“情緒中暑”尤勋。
“桑拿天”即將來襲喘落，悶熱當頭茵宪，你準備好了嗎？
小暑習俗
1瘦棋、吃藕
一直以來稀火，民間素有小暑吃藕的習俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素兽狭，Vc鉀和膳食纖維比較多憾股，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效鹿蜀，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛箕慧，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用茴恰，有安神入睡之功效颠焦，可治血虛失眠。
2往枣、曬書畫伐庭、衣服
小暑時節(jié)，民間還有曬書畫分冈、衣服的習俗圾另。民諺有云：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”雕沉，“六月六集乔，家家曬紅綠”∑陆罚“紅綠”就是指五顏六色的各樣衣服扰路。因為這一天，差不多是在小暑的前夕倔叼，為一年中氣溫最高汗唱，日照時間最長，陽光輻射最強的日子丈攒，所以家家戶戶多會不約而同選擇這一天“曬伏”哩罪，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮巡验，去濕际插，防霉防蛀。
3深碱、小暑“食新”
小暑的到來腹鹉，意味夏季高溫天氣即將開始。為了應對即將到來的炎熱氣候敷硅，同時表示對最早一輪谷物收獲的感恩功咒，中國社會在幾千年的時間里逐漸形成“食新”愉阎、“祭祀五谷大神”等習俗×Ψ埽“食新”即在小暑過后嘗新米榜旦，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先景殷，表示對大自然以及祖先的感恩溅呢，然后人人吃嘗新酒等。
4猿挚、喝消暑湯或粥
“熱在三伏”咐旧，小暑是進入伏天的開始，天氣熱的時候要多喝粥绩蜻，用荷葉铣墨、土茯苓、扁豆办绝、薏米伊约、豬苓、澤瀉孕蝉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥屡律，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用降淮，多吃水果也有益于防暑超埋，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔骤肛，嚴重的會造成腹瀉纳本。
5、吃芒果
小暑吃芒果代表這個時節(jié)是芒果的成熟盛產(chǎn)期腋颠。據(jù)傳說繁成，當時有個虔誠的信徒曾將自己的芒果園獻給釋迦牟尼，好讓他在樹蔭下休息淑玫。
6巾腕、小暑吃黃鱔
俗語：小暑黃鱔賽人參。黃鱔生于水岸泥窟之中絮蒿，以小暑前后一個月的夏鱔魚最為滋補味美尊搬。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘土涝、風濕性關節(jié)炎等疾病的緩解期佛寿，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾冀泻、除風濕常侣，強筋骨等作用。
衣食住行要防暑
衣：寬邊遮陽帽最耐熱
寬邊遮陽帽的熱阻率較高弹渔，而頭巾的遮陽效果較差胳施，最好不用。
年老體弱或幼小嬰兒不宜輕易暴曬肢专，尤其應少接觸直射和熱輻射舞肆，以免灼傷和中暑。
夏天涼鞋博杖、輕便鞋以及有氣孔的鞋和透氣襪椿胯、保健襪都是人們樂于接受的調(diào)節(jié)體溫防暑的穿戴用品。
食：多吃苦味和酸味食物
含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多欧募，如萵苣压状、生菜、芹菜跟继、茴香、香菜镣丑、苦瓜舔糖、蘿卜葉等。在干鮮果品中莺匠，有杏仁金吗、桃仁、茶葉趣竣、薄荷葉等摇庙。另外，啤酒遥缕、茶水卫袒、咖啡、可可等苦味飲料也屬于苦味食物范疇单匣。吃苦味食物要適量夕凝，否則傷胃。
高溫天氣户秤，人們出汗多码秉，可多吃番茄、檸檬鸡号、草莓转砖、葡萄、山楂鲸伴、菠蘿府蔗、芒果莉兰、獼猴桃等酸味水果。夏季在菜肴中加點醋礁竞，防止胃腸道疾病發(fā)生糖荒。
此外，持續(xù)高溫下及時補充水分很重要模捂，但飲水多了會稀釋胃液捶朵，多吃些酸味食品可增加胃液酸度。
卓衲小：室內(nèi)外的溫差不宜過大
預防空調(diào)病要經(jīng)常開窗換氣综看，最好在開機1—3小時后關機，要多利用自然風降低室內(nèi)溫度岖食；室溫最好定在25—27℃红碑，室內(nèi)外溫差不要超過5℃；辦公桌不要安排在冷風直吹處泡垃，若長時間坐著辦公析珊，應適當增添衣服；下班回家后蔑穴，先洗個溫水澡忠寻。
行：防疲勞、爆胎和自燃
駕駛員在高溫天氣下要注意做好“三防”存和，即防疲勞奕剃、防爆胎、防自燃捐腿。
防疲勞 夏季是容易引起困倦和疲勞的季節(jié)纵朋，駕駛員疲勞時判斷能力下降、反應遲鈍和操作失誤增加茄袖，嚴重時會失去對車輛的控制能力操软。預防疲勞是生死攸關的大事。
防爆胎 汽車長時間在高溫的路面上行駛绞佩，極易引發(fā)爆胎事故寺鸥。發(fā)生爆胎時如車輛行駛速度過快，車輛會失控而導致側翻品山、碰撞等事故胆建。
防自燃 由于天氣炎熱，車輛發(fā)生自燃的幾率倍增肘交。
防暑誤區(qū)笆载、大暑小暑需謹記
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來源：人民日報
