從63公斤到53斤的初階蛻變No.6
現(xiàn)在體重已經(jīng)小于53了，減脂故事進(jìn)行式......
從今年三月十五日參加了趁早的100天塑身營，已經(jīng)進(jìn)入最后倒數(shù)階段，我的體重也終于迎來這七年來的歷史最低了，體脂率持續(xù)下降斗幼，肌肉率逐漸攀升，這三個月多的減脂計劃抚垄，真的是個人史上最成功健康的一次了蜕窿！
這個小小的光榮事跡要歸功于兩件事，一是選擇了低碳飲食呆馁，二是選擇了高效的運動方式桐经，每天只花不到半個小時的時間，讓我又找回對身體掌控的感覺浙滤。
印象中已經(jīng)有一兩年多沒有正式的運動了阴挣，每天就是公司家里兩點一線，甚至連逛街都很少纺腊，隨著年紀(jì)增長畔咧，和一直胖的身材茎芭，骨骼關(guān)節(jié)都越來越僵硬，常感肩酸腿腫盒卸。甚至自己的手向上舉起骗爆，手臂還不能平貼耳朵次氨，整個人的關(guān)節(jié)活動度都很差蔽介，就像個會動的木頭人一樣。
維持天天打卡運動之后煮寡，慢慢發(fā)現(xiàn)自己不再容易肩頸酸痛虹蓄，而是運動后的肌肉酸脹，也不再容易聽到自己骨骼咖啦咖啦的聲音了幸撕，體型變得越來越緊致薇组、肌肉韌帶有彈性、關(guān)節(jié)活動度變好坐儿，整個人都松泛活絡(luò)的起來律胀。
而且在持續(xù)運動的過程當(dāng)中，也更了解自己身體強(qiáng)項和弱項貌矿，比如下半身臀腿就是比較需要加強(qiáng)的炭菌，因為常常久坐，即使上身瘦到肋骨都清晰可見了逛漫，臀部和大腿根部依舊還是覆蓋一層相對厚實的脂肪黑低，雖然維度也已經(jīng)變小很多，但整體比例看起來酌毡，就是臀腿較粗克握。
所以除了跟著既定的計劃之外，也會針對需要加強(qiáng)的部份多做幾組指定部位的鍛鍊動作枷踏，讓整體身形可以更勻稱菩暗，我想這就是追求美好自己最大的改變，以前總想用衣服遮掩旭蠕，現(xiàn)在有簡單的方法停团，可以鍛鍊出更好的體態(tài)，對穿衣的選擇就更多下梢，也更自信了客蹋！
