隨時(shí)隨地收發(fā)電子郵件泪酱、一個(gè)接一個(gè)地參加大小會(huì)議滤淳、在即時(shí)通訊軟件的尖叫中手忙腳亂钻注、在繁雜的多線程工作中不斷地切換注意力……你看起來非常忙碌蹂楣，甚至在不自覺地享受這種忙碌帕膜，但你的忙碌真的能轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)能力嗎伶椿？

本書作者月褥、麻省理工學(xué)院計(jì)算機(jī)博士卡爾·紐波特等浊，尖銳地道破了信息經(jīng)濟(jì)時(shí)代的驚人真相——知識(shí)工作者60%以上的工作時(shí)間都花費(fèi)在處理此類浮淺事務(wù)上欲诺，而這些工作不僅產(chǎn)出的價(jià)值有限抄谐，還會(huì)永久性地?fù)p害人們深度工作的能力！

作者創(chuàng)立的“深度工作”概念扰法，意思是在無干擾的狀態(tài)下進(jìn)行專注的職業(yè)活動(dòng)蛹含，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。

作者還強(qiáng)調(diào)塞颁，深度工作不是一項(xiàng)過時(shí)的技能浦箱，而是將人們從技術(shù)壟斷導(dǎo)致的精神異化狀態(tài)中解救出來的良藥卧斟。在當(dāng)前這個(gè)以網(wǎng)絡(luò)為中心的浮淺信息時(shí)代，倡導(dǎo)深度工作無異于呼喚一種匠人精神的回歸憎茂。

筆記摘錄：

一珍语、如何做到深度工作

1. 目標(biāo)明晰而具有野心。關(guān)注點(diǎn)放在極端重要的事情上竖幔，專注于“極端重要的目標(biāo)”板乙。追求少數(shù)幾個(gè)雄心勃勃的目標(biāo)。如果你想要贏得注意力的戰(zhàn)爭拳氢，不要對(duì)那些從信息大雜燴中找到的瑣碎分心之事說“不”募逞，而是要對(duì)那些激發(fā)出你無盡渴望的事情說“是”，讓這些能激發(fā)無盡渴望的事情排擠掉所有其它事情馋评。

2. 抓住引領(lǐng)性目標(biāo)放接。不要終極結(jié)果目標(biāo)，而是要過程目標(biāo)留特。

3. 記錄深度工作時(shí)長纠脾，計(jì)分，打卡蜕青，準(zhǔn)備一個(gè)醒目的計(jì)分板苟蹈，及時(shí)反饋。

4. 每周回顧右核，定期問責(zé)慧脱。慶賀表現(xiàn)好的一周，清理是什么導(dǎo)致了表現(xiàn)糟糕的一周贺喝。不斷調(diào)整日程計(jì)劃菱鸥，滿足過程指標(biāo)的要求，大幅增加深度工作時(shí)間躏鱼。

5. 學(xué)會(huì)閑逸氮采，補(bǔ)充能量

二、其它

1. 高度集中注意力的能力是一種需要訓(xùn)練的技能挠他，需要一定時(shí)間的練習(xí)扳抽。

2. 如果你不同時(shí)減少對(duì)分心事物的依賴篡帕，增強(qiáng)專注度的努力可能就會(huì)白費(fèi)殖侵。

3. 像羅斯福一樣工作。在日常工作中镰烧，不時(shí)地發(fā)起沖鋒拢军，高度集中注意力，高強(qiáng)度工作怔鳖。特別要找出一項(xiàng)優(yōu)先級(jí)很高的深度任務(wù)茉唉，給自己設(shè)定一個(gè)幾乎不可能的時(shí)間期限，你應(yīng)該總是可以趕在最后期限前完成任務(wù)（至少是接近），但是這需要你用上吃奶的力氣度陆。提醒：每周進(jìn)行這種實(shí)驗(yàn)的次數(shù)不超過一次艾凯。讓你的大腦提高強(qiáng)度，但也要給它休息時(shí)間懂傀，一旦你相信自己可以用專注的方法來節(jié)省時(shí)間趾诗，就提高這種羅斯福沖鋒的頻率。

4. 預(yù)先規(guī)劃好網(wǎng)絡(luò)使用的時(shí)間蹬蚁，在這些時(shí)間之外嚴(yán)格避免使用網(wǎng)絡(luò)恃泪。不論怎么規(guī)劃網(wǎng)絡(luò)時(shí)段，都必須保證在離線時(shí)徹底屏蔽網(wǎng)絡(luò)犀斋。

5. 做有成果的冥想贝乎。在散步，洗澡叽粹，慢跑時(shí)览效，將注意力集中到一件定義明確的專業(yè)難題上。比如為文章列提綱虫几，寫一篇講話稿等朽肥。

6. 大腦不適合記憶抽象的信息，而是擅長記住場(chǎng)景持钉。

7. 任何需要持久注意力的有組織的思維過程都會(huì)有像記住一副牌一樣的功效衡招，不管是開篇中說的學(xué)習(xí)塔木德，或者是練習(xí)有成果的冥想每强，抑或是用耳朵辨識(shí)一首歌曲中的吉他演奏始腾，只要你付出努力，就可以提高自己專注的程度空执。

8. 因此在晚上或周末到來之前就確定要做的事情是十分重要的浪箭，一些安排好的愛好為這些時(shí)間提供了充足的養(yǎng)料，為了特定的目標(biāo)完成特定的活動(dòng)辨绊，這將填滿你的時(shí)間奶栖。根據(jù)本內(nèi)特所言，每個(gè)晚上都有序地閱讀自己挑選好的一系列書也是一個(gè)很好的選擇门坷，同樣的活動(dòng)還有鍛煉宣鄙、與朋友交往。

9. 什么默蚌？你認(rèn)為在那16個(gè)小時(shí)投入全部的精力會(huì)削弱工作八小時(shí)的價(jià)值冻晤？不是的。恰恰相反绸吸，它必定會(huì)增加工作八小時(shí)的價(jià)值鼻弧，人們都要懂得一個(gè)重要的道理：人的智力系統(tǒng)可以進(jìn)行長時(shí)間的高強(qiáng)度活動(dòng)设江，它不像人的手腳一樣會(huì)疲倦，除睡覺以外攘轩，它只需要變化叉存，而不是停頓。所以不要擔(dān)憂有計(jì)劃有條理的消遣（比如閱讀）會(huì)讓大腦疲倦

10. 按照我的經(jīng)驗(yàn)度帮，這個(gè)分析完全正確鹉胖。如果在你全部的清醒時(shí)間，都能給自己的大腦找到有意義的事情去做够傍，而不是放任自己在迷糊的狀態(tài)下漫無目的地瀏覽幾個(gè)小時(shí)網(wǎng)頁甫菠，那么在一天結(jié)束時(shí)，你會(huì)覺得更加充實(shí)冕屯，第二天開始時(shí)更加輕松寂诱。

11. 總結(jié)一下，如果你想抵御娛樂網(wǎng)站對(duì)你時(shí)間和精力的誘感安聘。那么就給大腦找一些高質(zhì)量的替代活動(dòng)痰洒。這樣不僅可以使我們避免分心，保持專注的能力浴韭，同時(shí)還有可能實(shí)現(xiàn)本內(nèi)特的宏偉目標(biāo)：體驗(yàn)到何為生活丘喻，而不僅僅是生存。

12. 總而言之念颈，該策略的目的在于幫助你認(rèn)識(shí)到泉粉，深度工作要求你尊重自己的時(shí)間。要做到真正尊重時(shí)間榴芳，下面這一條建議是個(gè)很不錯(cuò)的開端：提前決定你一天的每一分鐘要做什么工作嗡靡。因?yàn)橐粋€(gè)人的日程都是由內(nèi)在驅(qū)動(dòng)和外在要求這兩股力量決定的，所以開始的時(shí)候你對(duì)這個(gè)主意有所抵觸也是自然的窟感。但是如果你想發(fā)掘自己的潛力讨彼，成為一個(gè)有所成就的人，那就必須打破這種疑慮柿祈。

13. 但是如果你愿意跨過這些舒適區(qū)和恐懼哈误，將自己的頭腦發(fā)揮到極致，創(chuàng)造出有價(jià)值的東西躏嚎，你將會(huì)如前人一樣發(fā)現(xiàn)蜜自，深度能造就富有效率和意義的生活。在第一部分里紧索，我引用了作者威想弗雷德袁辈、加拉格爾的話：“我將活出專注的人生菜谣，因?yàn)檫@是最好的選擇珠漂⊥硭酰”我贊同這句話，比爾·蓋茨也贊同媳危。希望你在讀完這本書之后也會(huì)贊同荞彼。