每周學(xué)習(xí)一章《道德經(jīng)》:1.大象無(wú)形：此處無(wú)聲勝有聲
第一章
道可道，非常道河泳。名可名沃呢，非常名。無(wú)拆挥，名天地之始薄霜；有，名萬(wàn)物之母纸兔。（河上公本作：無(wú)名惰瓜，天地之始；有名汉矿，萬(wàn)物之母）故常無(wú)崎坊，欲以觀其妙；常有洲拇，欲以觀其徼（jiào）奈揍。此兩者曲尸，同出而異名，同謂之玄男翰。玄之又玄另患，眾妙之門(mén)队贱。
譯文：
“道”如果可以用言語(yǔ)來(lái)表述催什，那它就是常“道”(“道”是可以用言語(yǔ)來(lái)表述的妥色，它并非一般的“道”)租冠；“名”如果可以用文辭去命名鹏倘，那它就是常“名”(“名”也是可以說(shuō)明的顽爹，它并非普通的“名”)纤泵。“無(wú)”可以用來(lái)表述天地渾沌未開(kāi)之際的狀況话原；而“有”夕吻，則是宇宙萬(wàn)物產(chǎn)生之本原的命名。因此繁仁，要常從“無(wú)”中去觀察領(lǐng)悟“道”的奧妙涉馅；要常從“有”中去觀察體會(huì)“道”的端倪。無(wú)與有這兩者黄虱，來(lái)源相同而名稱(chēng)相異稚矿，都可以稱(chēng)之為玄妙、深遠(yuǎn)捻浦。它不是一般的玄妙晤揣、深?yuàn)W，而是玄妙又玄妙朱灿、深遠(yuǎn)又深遠(yuǎn)昧识，是宇宙天地萬(wàn)物之奧妙的總門(mén)(從“有名”的奧妙到達(dá)無(wú)形的奧妙，“道”是洞悉一切奧妙變化的門(mén)徑)盗扒。
本周大事記：
1.7.21公司股票分紅5毛跪楞。
2.強(qiáng)臺(tái)風(fēng)“煙花”7月25日在浙江舟山登陸，途徑嘉興嘉善侣灶，應(yīng)政府要求甸祭，公司停產(chǎn)準(zhǔn)備抗臺(tái)防汛工作
6.0踐行目標(biāo)
1.HD大學(xué)：線上學(xué)習(xí)12課時(shí)，簡(jiǎn)書(shū)筆記輸出
2.閱讀》3本書(shū)-思維導(dǎo)圖+讀書(shū)筆記簡(jiǎn)書(shū)輸出
3.每天番茄》5個(gè)
6.0踐行目標(biāo)每周實(shí)際完成情況
1.HD大學(xué)1課時(shí)學(xué)習(xí)+簡(jiǎn)書(shū)學(xué)習(xí)筆記-抗逆力-《重壓下的心理韌性與成功-清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)院院長(zhǎng)彭凱平教授》
2.閱讀《終身學(xué)習(xí)》106頁(yè)
3.每日五個(gè)番茄鐘-完成
（一）健康：
1.飲食&睡眠&運(yùn)動(dòng)：目標(biāo)睡眠分》80分---管住嘴褥影、邁開(kāi)腿池户，改變不良生活習(xí)慣，打造健康美麗人生
科學(xué)飲食：飲食健康的三大殺手：重油、嗜辣校焦、高糖;
通過(guò)閱讀《終身學(xué)習(xí)》了解到我們每天的食物赊抖，并不是越多越好，而是需要知道什么食物才能達(dá)到能量的吸收寨典，很多時(shí)候熏迹，我們吃下去的都是垃圾食品，并不能給我們補(bǔ)充能量凝赛，甚至?xí)?duì)身體造成傷害，我們喜歡吃甜坛缕、咸墓猎、油的食物，這個(gè)和我們?nèi)四X的原始基因記憶有關(guān)系赚楚，所以毙沾，很多食品公司針對(duì)這一塊，專(zhuān)門(mén)生產(chǎn)我們喜歡的食品宠页，而非是真正有益的左胞。
比較合適的飲食習(xí)慣是，一日五餐举户，早餐（大量蔬菜烤宙、水果、雞蛋）+10:30左右的堅(jiān)果或水果+午餐（肉類(lèi)俭嘁、水果）+15:30左右的堅(jiān)果水果+18:30左右的晚餐（粗糧躺枕、水果），晚餐切記不要食用過(guò)多供填，規(guī)則一定是少食多餐拐云。這樣對(duì)身體相對(duì)有利。
合理作息：目標(biāo)：22:30-5:30
未使用華為手環(huán)監(jiān)控睡眠近她，總體感覺(jué)良好叉瘩，早睡早起加午休，身體狀態(tài)不錯(cuò)粘捎。22:30超過(guò)的有三天時(shí)間薇缅，但23:00左右基本強(qiáng)制自己入睡了。
運(yùn)動(dòng)：
跑步12.22公里晌端，周運(yùn)動(dòng)目標(biāo)未完成捅暴，同時(shí)本周的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本沒(méi)有，做著做著就忘記了咧纠，其實(shí)也不是忘記了蓬痒，就是偷懶不想做了，但是漆羔，通過(guò)學(xué)習(xí)知道肌肉群的鍛煉也是至關(guān)重要梧奢，不能光做有氧運(yùn)動(dòng)狱掂，一旦肌肉群的支撐不夠的話，對(duì)于膝蓋骨的損傷是非常嚴(yán)重的亲轨。做一件事情最重要的是持之以恒趋惨，下周靠墻靜蹲還是要做起來(lái)。
人的體力隨著年齡的增大會(huì)逐步降低惦蚊，但是人的耐力是可以提升的器虾，我們現(xiàn)在看到很多馬拉松跑者，55-65之間的成績(jī)非常好蹦锋，甚至比年輕人都好兆沙，這個(gè)是長(zhǎng)期訓(xùn)練耐力的結(jié)果，因此運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣堅(jiān)持好莉掂，我們的耐力才會(huì)提升
另外葛圃，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和難度要逐步提升，我們的肌肉是非常聰明的憎妙，他是有記憶功能的库正，當(dāng)維持到一個(gè)水平上，不往上遞增的話厘唾，那樣反而會(huì)倒退褥符，因此我們一定要不斷升級(jí)自己的訓(xùn)練強(qiáng)度和難度
心理/精神健康：
1.精神健康：我是一切根源--冥想
冥想這周沒(méi)有做，看到越來(lái)越多優(yōu)秀人士阅嘶，都在做冥想属瓣，但是就是堅(jiān)持不起來(lái)，做著做著就斷了讯柔，其實(shí)冥想最早還是來(lái)自于我們古老的東方文化，從佛教的坐禪起源，前事不忘后事之師熊昌，我想好的東西，真的要好好運(yùn)用起來(lái)。通過(guò)吐納蜂奸，清空大腦的正念冥想法围详，不斷提升自身的精神時(shí)間，保持內(nèi)心的預(yù)約。
制定下一步的目標(biāo)魁兼，每天必須完成一次正念冥想。每周不低于7次。
（關(guān)注積極的事物，讓積極不的問(wèn)題伴隨每天的生活和思考）
2.公益：躬行公益--躬行有愛(ài)，感謝中國(guó)共產(chǎn)黨喷鸽、感恩有你
河南水災(zāi)和小沈捐款600元，祈愿河南人民安康順意，祈愿國(guó)泰民安声登！
（二）家庭：
1.實(shí)在沒(méi)法低調(diào)，穿著姐姐的鞋，探索這個(gè)地方怎么有個(gè)洞呢？這是干嘛用的呢夜焦？哈哈，我就是好奇，我想知道十萬(wàn)個(gè)為什么？孩子這個(gè)年紀(jì)的天真好奇遂黍，往往是最富創(chuàng)造力的時(shí)候绍豁，往往隨著年齡的越來(lái)越大唬党，少了很多的為什么晶衷？少了很多的好奇心永丝，因?yàn)樗乃枷氡晃覀儽厦凇⒈贿@個(gè)世界給扭曲了，所以和小沈一再?gòu)?qiáng)調(diào)，在不影響安全的情況下崎脉，我們不能對(duì)孩子說(shuō)灶体，這個(gè)不能路克，那個(gè)不能灰羽，不要去限制了孩子的思維力和創(chuàng)造力。也不要去呵斥她玫镐，更多的是和她講道理倒戏，讓她感受到無(wú)條件的愛(ài)。這樣恐似，長(zhǎng)大后杜跷，她才知道去愛(ài)讓人。
（三）事業(yè)：
1.本周生產(chǎn)總體較好蹂喻，7月24日葱椭，因臺(tái)風(fēng)原因，晚上8:00左右口四，公司停產(chǎn)孵运，準(zhǔn)備抗臺(tái)防汛工作。
2.SC場(chǎng)地啟動(dòng)中
（四）財(cái)富：
1.本周消費(fèi)支出共計(jì)17306元蔓彩，
本月消費(fèi)嚴(yán)重超標(biāo)治笨。目前為止累計(jì)消費(fèi)51422.32元。需合理控制支出赤嚼。
2.本周基金旷赖、股票趨于正常。
（五）成長(zhǎng)：
本周閱讀《終生學(xué)習(xí)》更卒，完成106頁(yè)（90天閱讀目標(biāo)已全部完成）
混沌大學(xué)學(xué)習(xí)等孵，完成-抗逆力-重壓下的心理韌性與成功
下一步：
認(rèn)真梳理下一個(gè)90天的目標(biāo)，非常重要的一件事蹂空。找到三圈交集和自身的成功因子
（六）休閑：
7月21日和LY嘉善銀泰中影觀影《中國(guó)醫(yī)生》
收獲：在新冠疫情期間我們中國(guó)的廣大醫(yī)務(wù)工作者的無(wú)私奉獻(xiàn)精神俯萌，感受到他們的大愛(ài)與付出，感受到武漢人民的協(xié)作與配合上枕，各種感人的情節(jié)讓我一次次的落淚咐熙，我想，人在這個(gè)世界上辨萍，一定要想著多付出棋恼，多幫助需要幫助的人，一輩子總得有些價(jià)值體現(xiàn)锈玉。這樣才不枉為人在這世間走一朝爪飘。感謝你們，大愛(ài)的白衣天使拉背。
（七）社交
7月20日西塘美麗豪酒店請(qǐng)兄弟們聚餐
（八）效能
時(shí)間管理9段之四段學(xué)習(xí)
每天早晚必須抽出時(shí)間做反思計(jì)劃進(jìn)行排程悦施，清空你的事件收件箱（事務(wù)的記錄器，在此統(tǒng)稱(chēng)收件箱）抡诞∏钣迹或者你有空時(shí)，都可以排程昼汗。排程的目的是做減法肴熏，分類(lèi)，形成計(jì)劃內(nèi)的固定日程和彈性清單顷窒。核心秘訣是：3問(wèn)4D兩分類(lèi)蛙吏。
3問(wèn)的核心是運(yùn)用易效能全腦規(guī)劃法，即右腦想象和左腦思考的能力鞋吉，對(duì)一件事情進(jìn)行分解轉(zhuǎn)為行動(dòng)鸦做。第一問(wèn)：要不要做？不做的刪除谓着，暫時(shí)不做的推遲泼诱；要做的進(jìn)行第二問(wèn)：想象中的成果會(huì)是怎么樣？第三問(wèn)：我的第一步要做什么赊锚？這樣可以把一件雜事轉(zhuǎn)換為行動(dòng)治筒，比如，記錄的雜事“上保險(xiǎn)”舷蒲，轉(zhuǎn)換為行動(dòng)耸袜，就是“我打電話給李經(jīng)理咨詢(xún)價(jià)格∩剑”
4D就是刪除堤框、推遲、委托纵柿、做蜈抓。基于二八法則藐窄，聚焦才會(huì)產(chǎn)生更大的效能。排程是刪除一部分酬土，推遲一部分荆忍，委托一部分。留下來(lái)的就是即重要又緊急的事務(wù)啦撤缴，或者把重要不緊急轉(zhuǎn)化為重要緊急的事務(wù)刹枉，統(tǒng)稱(chēng)為就是計(jì)劃內(nèi)要執(zhí)行的事務(wù)。這里的緊急是計(jì)劃內(nèi)緊急屈呕，和之前計(jì)劃外緊急B類(lèi)事件不是一回事微宝。計(jì)劃內(nèi)事務(wù)，再分解寫(xiě)進(jìn)為日歷和彈性清單虎眨，即我們所說(shuō)的兩類(lèi)蟋软。
通過(guò)三個(gè)閉環(huán)流程記錄排程執(zhí)行來(lái)處理大量事務(wù)镶摘，核心目的是執(zhí)行時(shí)，先做計(jì)劃內(nèi)岳守，留白計(jì)劃外緊急凄敢，即做A推遲B記錄C，記錄為了清空大腦和排除干擾湿痢，早晚排程運(yùn)用三問(wèn)涝缝、4D和兩大分類(lèi)思維，進(jìn)行計(jì)劃內(nèi)安排
第四段譬重，A類(lèi)事件就分為兩大類(lèi)即A1日歷和A2彈性清單拒逮。從此你的效能高速公路分為中間車(chē)道A1固定日程，時(shí)間到了按部就班進(jìn)行臀规；左邊超車(chē)道A2彈性清單滩援，條件具備時(shí)凡事提前批量盡快完成；右邊緊急車(chē)道留白預(yù)防B類(lèi)事件以现。
3.一日五色表：
本周的最大收獲：
和子靈老師長(zhǎng)達(dá)141分鐘的語(yǔ)音通話中收獲了以下幾點(diǎn)：（跟隨超凡12.0）
1.玩索而有得狠怨，孔子研究了易經(jīng)后說(shuō)出來(lái)的。人都有探索未知世界的興趣邑遏，特別是小孩子興趣更濃佣赖，好奇心更強(qiáng)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候也要保持這種心態(tài)
2.總是活在系統(tǒng)中记盒，學(xué)了易效能憎蛤，如何讓自己在工作、學(xué)習(xí)纪吮、生活中俩檬，隨時(shí)用到，活學(xué)活用碾盟，每做一件事我們都應(yīng)該有系統(tǒng)性思維棚辽，而不是想到了東搞一下，西搞一下冰肴，這叫做碎片化思維
3.90天的目標(biāo)你是否制訂正確屈藐，你是否每天在做的事和你的人生目標(biāo)、人生夢(mèng)想偏離了熙尉。90天的目標(biāo)就好比你種下的一顆種子联逻，如果她是苦的，那接出來(lái)的果實(shí)一定是苦的检痰，如果是甜的包归，那一定是甜的，所以铅歼，你種的那顆種子真的非常重要公壤。
4.閉環(huán)的重要性换可，每一周的檢視，每一個(gè)90天的檢視境钟，都是你發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)的最好方法锦担，否則再多的90天都是所謂的假裝勤奮。
5.健康的重要性慨削，少油洞渔、鹽、甜缚态，清淡飲食磁椒，要知道吃什么才是能量，我們未知的營(yíng)養(yǎng)學(xué)玫芦。老子在道德經(jīng)中就有相關(guān)論述
6.學(xué)會(huì)靜下來(lái)浆熔，才能做好事
7.懂得感恩
本周的不足：
周四上午因生產(chǎn)故障停產(chǎn)時(shí)間較長(zhǎng)，本身帶著壞情緒在現(xiàn)場(chǎng)桥帆，后在詢(xún)問(wèn)電氣工程師故障原因的過(guò)程中医增，感受到敷衍的狀態(tài)，瞬間動(dòng)怒老虫，沒(méi)有內(nèi)觀到自己情緒失控了叶骨，導(dǎo)致矛盾升級(jí)。發(fā)生不必要的爭(zhēng)吵祈匙。事后忽刽，他主動(dòng)過(guò)來(lái)和我道歉，請(qǐng)求原諒夺欲，我也心平氣和的和他一起分析了本次事件的問(wèn)題所在跪帝，并也承認(rèn)自己的情緒失控。
下一步：
遇到問(wèn)題些阅，深呼吸伞剑，先平靜心情后再去處理問(wèn)題。任何時(shí)候提醒自己冷靜市埋。
本周可提升的地方（或問(wèn)題）
1.自我情緒管控黎泣。不管好與壞，事情發(fā)生了腰素，我們就應(yīng)該平和對(duì)待聘裁。
好中有壞雪营，壞中有好弓千，這就是生活。
2.提高專(zhuān)注力献起，一次只做一件事洋访。
本周青蛙（目標(biāo)）
1.287-7G組小組會(huì)議圓滿完成--邀請(qǐng)沈涵參加小組會(huì)議镣陕，圓滿完成，小伙伴們能量滿滿
2.召開(kāi)一次打卡部會(huì)議--其中劉田請(qǐng)假姻政，其余小伙伴參加呆抑，并制定好組委群輪值表，確定好錦囊班會(huì)和教練團(tuán)會(huì)的輪值表
3.組織一次廠部主要管理人員參與重大事故案列的PPT學(xué)習(xí)--完成學(xué)習(xí)
下周青蛙（目標(biāo)）
HD大學(xué)學(xué)習(xí)一課時(shí)+簡(jiǎn)書(shū)筆記
養(yǎng)成每天冥想的習(xí)慣-下周至少完成7次
易效能287打卡部--打卡說(shuō)明進(jìn)行修改完善汁展，形成最終文件
感恩分享：
感謝子靈老師141分鐘的熱情分享鹊碍，讓我收獲了太多太多。
