很多朋友容易將“社交恐懼癥”胳赌、“社交障礙癥”“演講恐懼癥”，甚至與一個(gè)人本來的內(nèi)向性格搞混淆易核。
首先匈织，申明一點(diǎn)，嚴(yán)重的“社交恐懼癥”牡直、“社交障礙癥”是需要到正規(guī)醫(yī)院，找心理醫(yī)生或者心理咨詢師進(jìn)行診治纳决，我們只談輕度的碰逸，影響到生活質(zhì)量但還不至于導(dǎo)致心理問題的情況。
其次阔加，社交恐懼癥饵史，也有些人是表現(xiàn)出焦慮現(xiàn)象，與內(nèi)向型人格不同胜榔。
內(nèi)向型人格天生喜靜胳喷，不喜歡人多的場合，雖然從來相交不滿天下夭织，卻不會感到人生寂寞吭露，因?yàn)閷τ趦?nèi)向型人格而言，三二知己足矣尊惰，別人認(rèn)不認(rèn)識讲竿，看不看得起泥兰，完全無干。
所以题禀，真正內(nèi)向型人格是內(nèi)心很強(qiáng)大的玻孟，思辯能力和認(rèn)知能力都很強(qiáng)的史侣，他只是不愿意將精力浪費(fèi)在他覺得無關(guān)緊要的地方而已。
內(nèi)向型人格的人在公眾演講方面反而可能是個(gè)高手，對于很多內(nèi)向型人格而言霎匈，演講能力和口才都不是問題。
而有“社交恐懼癥“的朋友們建钥，往往在公眾場合上演講都會有很大的障礙斜棚。
其三，有些人沒有“社交恐懼癥”啄育，他在普通的場合與人交往聊天打諢扯把子酌心，什么事都沒有，與陌生人也都是“遇人說人話挑豌，遇鬼說鬼話”安券，完全就是一副“自來熟”的樣子，但是他還是有“演講恐懼癥”氓英。
就是這樣的人侯勉，你看他在普通的人際交往場合活躍地像只小蹦蝦一樣，一上臺做演講铝阐，一到正規(guī)場合需要講話址貌，就挺得跟條死魚似的，半天見他嘴張張合合徘键，吐出來的語言支離破碎练对，完全不像他平時(shí)那種八面玲瓏的狀態(tài)。
所以吹害，下面我們來講“演講恐懼癥”的應(yīng)對方法時(shí)螟凭，分種兩種來說說：
一、與陌生人打交道它呀，在陌生場合不敢發(fā)言的情況
當(dāng)你還沒完全克服你的“社交恐懼癥”時(shí)螺男，時(shí)勢逼人，又必須要在公眾場合進(jìn)行演講該怎么辦纵穿，這真正是個(gè)急死人的課題下隧，很多人因?yàn)檫@樣放棄了來之不易的機(jī)會，多可惜谓媒！
上周與高中教過我們英語的老師一起聚了個(gè)小會淆院，老師就說起他的一個(gè)侄兒，其實(shí)英語蠻好的篙耗，想考雅思出國迫筑，每次筆試成績也不錯(cuò)宪赶，就是面試成績過不了關(guān)，都已經(jīng)二三次了脯燃，怎么也過不了搂妻。
有考過雅思的朋友就知道，其實(shí)面試內(nèi)容也不難辕棚，就是日常的英語對話欲主，我們這個(gè)老師的侄兒水平也不差，筆試分?jǐn)?shù)還蠻高的逝嚎，就是一往面試?yán)蠋熋媲白馄埃@個(gè)嘴上就像粘有502一樣。
有人會說啦补君，面試一般就一個(gè)老師引几，大不了有些面試會有二三個(gè)，比如說研究生復(fù)試挽铁，有些大型公司重視面試的也會有二三個(gè)HR或者招人的部門領(lǐng)導(dǎo)在場伟桅。
有“社交恐懼癥”的人，人多人少他都緊張害怕叽掘，只要是與陌生人打教導(dǎo)楣铁，或者在陌生場合發(fā)言，要憋死個(gè)人更扁。
“社交恐懼癥”需要一段時(shí)間的修煉才能慢慢克服盖腕，如果在還沒有完全修煉到位的時(shí)候，因?yàn)榫o急狀況需要在公眾場合發(fā)言說話還真是個(gè)考驗(yàn)人的體力活兒浓镜。
害怕在人前講話的朋友們該怎么辦呢溃列？
1、打好腹稿膛薛，多練習(xí)哭廉，背熟稿子
允許的情況下帶稿上臺，或者記幾個(gè)關(guān)鍵詞在手心上相叁，除非臨時(shí)抓包上臺的情況，提前就各種會發(fā)生的狀況做好應(yīng)急對策辽幌。
比如我老師侄兒增淹，不要說他已經(jīng)經(jīng)歷過二三次了，就算沒有經(jīng)歷過的人乌企，實(shí)在不好意思問人虑润，也可以百度，看看面試的時(shí)候都會有些什么問題加酵。
2拳喻、心慌氣短的時(shí)候深呼吸哭当，訓(xùn)練眼神的穩(wěn)度
一上臺，或者一面對陌生人坐下冗澈，就開始兩眼發(fā)懵钦勘，腦袋里就是一片空白。
這個(gè)時(shí)候亚亲，不要忙著說話彻采，深呼吸，遲幾秒沒關(guān)系捌归，求穩(wěn)不搶急肛响，先把心跳穩(wěn)下來再說。
千萬不要去直視臺下觀眾的眼睛惜索，注視觀眾的 頭頂特笋，隨機(jī)地更換注視的對象，實(shí)際上心里什么都不要去注意不要去看巾兆，切記眼神不要飄猎物。
如果是坐在陌生人對面，當(dāng)你還不足夠勇敢到可以盯住對方眼睛時(shí)臼寄，請盯住他的嘴霸奕，有些人看到別人的嘴一張一合不停說話的時(shí)候，心里也是慌的吉拳，那就盯住別人的下巴质帅，視線不能再往下移了，因?yàn)椴豢磩e人的臉看到別人的胸前留攒，不管對方是男是女煤惩，都是社交場合的大忌諱。
厲害的社交高手會在對話過程中盯住別人的眼睛炼邀，但是本身在這方面就心虛的朋友對自己要求可以不要太高魄揉，盯住別人的臉就行，兩軍交戰(zhàn)勝在氣勢拭宁，當(dāng)我們還比較弱時(shí)洛退，就不能直接硬碰硬，要避其鋒芒杰标。
3、保持演講或面試時(shí)有充沛的精力
初次上臺腔剂，別被閑雜事情影響情緒袜漩，保持注意力集中宙攻，實(shí)在不行粘优，來點(diǎn)咖啡或者帶有咖啡因的飲料雹顺，讓自己保持在一種興奮狀態(tài)嬉愧，當(dāng)然没酣，對咖啡過于敏感的人慎用。
4、肢體語言
如果是坐著講話挂疆，那么可以雙手交叉放在胸前缤言，這樣給人的感覺是比較權(quán)威胆萧，讓自己心安增強(qiáng)自信心跌穗，更重要的是避免初次演講不知道手放在哪兒，腳忙手亂給人的感覺很不好。
還有個(gè)不是辦法的辦法肉迫，在你的手腕上帶上你最喜歡的不起眼的首飾喊衫，比如男生的手表族购，女生可以帶一個(gè)不那么花哨的手鐲戒指之類，當(dāng)你在演講過程中感到心慌時(shí)瑟幕，可以不經(jīng)意地去摸摸這些東西只盹，讓你的心盡快定下來殖卑，這是一種心理暗示。
二肛冶、在私下閑聊話嘮一樣睦袖，上不了臺子馅笙，搞不定正式場合
這樣的人董习，在人際交往上面沒有問題，往往是朋友遍天下窝趣，要比通訊錄上人數(shù)絕對排行前位哑舒，跟誰都能稱兄道弟越锈，跟誰都能撇上一句甘凭。
可是就是戲臺后頭的鑼鼓，見不得大場面蹈矮。
真喊上臺，腳是打閃閃的北滥，心是打顫顫的再芋，嘴是打晃晃的，在人群中交流如魚得水的機(jī)靈勁兒全沒了司训。
這種情況說得直白點(diǎn)，就是世面見少了喘帚，還有就是啥辨，有些人表面話多實(shí)際上是掩飾自己的心虛腕够，即使有上臺的機(jī)會帚湘，卻總是能推就推贯卦，上課不坐第一排，開會不坐領(lǐng)導(dǎo)旁。
他們最常見的借口是“我還沒準(zhǔn)備好”纵搁，而世界上的事，都是在你沒有準(zhǔn)備好的時(shí)候山上，就開始哮伟，在你準(zhǔn)備好的時(shí)候，就結(jié)束了楞黄。
這種總覺得自己心態(tài)沒有調(diào)整好不能上臺演講的狀況池凄，在心理學(xué)上叫做“不確定狀態(tài)”，其實(shí)就是一種嚴(yán)重的不自信恐懼狀態(tài)鬼廓。
對于初次懼怕上臺的朋友肿仑，需要有個(gè)契機(jī)，就是不容拒絕的演講機(jī)會碎税。
其實(shí)“演講恐懼癥”沒什么的尤慰，好多人都有，包括天天上講臺做演講的活動(dòng)家雷蹂，可能在他每次上臺前他還是會緊張伟端，并不像我們想象中那么輕松，可是匪煌，他能成功就在于他內(nèi)心再恐懼也能控制责蝠，至少我們表面看見他的狀態(tài)是揮灑自若的。
就像我以前當(dāng)老師的時(shí)候上了那么多年的課萎庭，每次的公開課比賽還是會緊張霜医，會強(qiáng)迫性地在上公開課之前把所有的東西都擺放到位，不能有一點(diǎn)點(diǎn)的差錯(cuò)擎椰，后來去公司給人做培訓(xùn)支子，第一次要給一百多個(gè)人做專題講座的時(shí)候前一天晚上覺不睡不好，起來和一個(gè)心理專業(yè)的朋友半夜討論怎樣克服這種心慌的狀態(tài)达舒。
后來有人問我那你第二天怎么做到的值朋，怎么做到？人逼那個(gè)份上巩搏，愿不愿意都得做昨登，自然也就做了。
這么多年的工作經(jīng)歷告訴我贯底，機(jī)會一瞬即逝丰辣，這個(gè)世上既缺人才，更缺伯樂禽捆，何況現(xiàn)在這個(gè)社會越高的平臺人家的時(shí)間和精力越是寶貴笙什，他們沒有那么多的時(shí)間來等你準(zhǔn)備好，要做到的是抓住機(jī)會胚想，逼自己上梁山琐凭，行就行，不行千萬別氣餒浊服，實(shí)戰(zhàn)才能逼出你的真正實(shí)力和潛能统屈。
至于演講技巧胚吁，每個(gè)人的特點(diǎn)和風(fēng)格是不一樣的，還真是沒法教愁憔，實(shí)在要說通關(guān)秘籍腕扶，也就兩個(gè)字而已：多練！
愿意突破自己繭殼的人吨掌，也許這些文字就像一縷陽光突破你眼前迷霧半抱。
但是再厲害的人都無法叫醒裝睡的人，看再多的文章膜宋，不如去做一次代虾。
