01
近期參加了一個線上社群的學(xué)習(xí)睁蕾，其中有一項闖關(guān)任務(wù)是：五天之內(nèi)完成三個打卡作業(yè)。
我本來是打算悠哉游哉地每天做一點稠腊，分幾天完成的。結(jié)果鸣哀，第一天架忌，群里不斷有小伙伴發(fā)布學(xué)習(xí)進度截圖。
“有人完成了第一個作業(yè)”我衬、”有人完成了第二個”叹放、“有人已經(jīng)全部完成”，在不斷地收到這些信息之后低飒，我開始焦慮起來：“大家都完成得這么快许昨，我也得抓緊了，否則就可能錯過晉級的機會了褥赊「獾担”于是我也開始了完成作業(yè)的趕腳。
與他人之間的比較拌喉，讓我們?nèi)菀子蓮娜葑兊媒箲]速那。因為比較，讓我們看到差距尿背，從而害怕差距帶來的預(yù)期損失端仰。
02
容易讓我們感到焦慮的事情之一就是孩子的教育。
如果你是一位家長田藐，有著先進的教育理念荔烧，打算學(xué)習(xí)芬蘭的教育方式：孩子七歲前不需要正兒八經(jīng)地讀書吱七，只管好好地玩。
可是鹤竭，當你聽說你朋友五歲的兒子繪畫得了金獎踊餐，或者你鄰居家六歲的女兒英語比賽得了冠軍，又或者那誰誰剛七歲臀稚，鋼琴已經(jīng)過了七級吝岭。你還能再淡定嗎?
別人家的孩子怎么都如此優(yōu)秀?表現(xiàn)優(yōu)秀的孩子會有更多的成長機會，我的孩子可不能被落下太多鞍伤隆窜管！
于是，產(chǎn)生了焦慮稚机。
03
《如何才能不焦慮》一書中提到焦慮有三大來源：對資源不足的恐懼幕帆、對未知的恐懼以及對拒絕/否定的恐懼。
別人先完成抒钱，機會就可能不再屬于自己蜓肆；別人先擁有颜凯，自己就很難再獲得谋币。資源的相對缺乏導(dǎo)致了競爭，帶來了焦慮症概。
一次機會的錯過或失去蕾额，會讓自己對未來產(chǎn)生一種模糊不清的恐懼感，于是感到焦慮彼城。
04
如何不焦慮?
焦慮源自對我們所關(guān)切的事物可能遭受威脅的感知诅蝶，即“焦慮=關(guān)切+威脅”。
焦慮始于意識到威脅的存在募壕，而沒有對人或事的關(guān)切调炬，焦慮也不會產(chǎn)生。
我們可以通過改變對威脅的認知或降低關(guān)切度舱馅，將那些平常導(dǎo)致焦慮的思維模式進行徹底重構(gòu)缰泡，從而減少焦慮。
比如我可以相信代嗤，只要按照自己的節(jié)奏認真地完成每次的打卡棘钞，也會因為認真而得到認可；
比如相信每一個孩子都是一粒與眾不同的種子干毅，沒有必要去追求與別的孩子一致的成長路徑宜猜。
古希臘哲學(xué)家愛比克泰德說過：真正妨礙人們的不是事情本身，而是對事情的看法硝逢。
認識改變姨拥，感受隨之改變绅喉。
