如果你喜歡跑步的圆，估計體會過退著跑步的感覺鼓拧。當(dāng)然，你也可以在走路時試試后退這種感受越妈，這里我說的后退走路季俩，是指在安全場所，比如操場梅掠，體育場地酌住，人行道。
習(xí)慣了早上慢跑阎抒，偶爾會后退著小跑一會酪我。但是，明明知道身后沒有人且叁，地面很平坦都哭，絕對確保安全，可是很難堅持30步逞带。一般后退10步尚可以欺矫，堅持20步就忍不住回頭看，再次確認(rèn)OK沒有問題展氓，才敢繼續(xù)退著走穆趴。
這實在太折磨人，不是因為不能遇汞，而是不敢未妹，時刻擔(dān)心背后突然遇到什么阻礙簿废，哪怕感覺有一根針也會絆倒自己。
的確络它，我們此刻簡直不能相信自己捏鱼。
這種后退走路的體驗，很容易實踐酪耕，你可以試著做一下导梆。作為一個極好的心理體驗活動，這對于我們認(rèn)識世界迂烁、理解別人看尼、感悟生活，非常有益盟步。
為什么我們后退著走路堅持不了多久藏斩？
這涉及運動覺的問題，心理學(xué)告訴我們：
運動覺又叫動覺却盘，其感受器分布在肌肉狰域、筋腱和關(guān)節(jié)中。身體運動時動覺感受器受到刺激黄橘，產(chǎn)生神經(jīng)沖動兆览，沿感覺神經(jīng)經(jīng)過脊髓后索上行，再經(jīng)丘腦最后到達(dá)中央后回產(chǎn)生運動感覺塞关。視知覺抬探、觸摸覺、言語動覺的產(chǎn)生帆赢，以及身體運動的進(jìn)行小压，都需要視覺、觸覺和言語聽覺與動覺的結(jié)合椰于，以及動覺提供的反饋信息怠益。所以動覺在心理發(fā)展中具有重要的作用。
這段話告訴我們瘾婿，視知覺與運動覺密不可分蜻牢。當(dāng)我們正常走路或跑步時候，身體向前運動是沒有問題的憋他，后退著走路與其唯一區(qū)別孩饼，就在于視覺方向相反。
這有些類似蒙著眼向前走路竹挡，明知道前面平坦，人畜無害立膛，可很快就會停滯不敢前進(jìn)揪罕。當(dāng)然蒙著眼睛走路還涉及平衡覺問題梯码，走著走著會走歪了，不少景點就有蒙眼前進(jìn)摸福字之類體驗好啰。
正常向前運動時轩娶，視覺與步伐方向一致，都是向前的框往；后退著運動時鳄抒，腳步是向前面方向的，而視覺卻是朝向后面方向椰弊，類似蒙上了眼睛许溅。順著走舒服，退著走難受秉版，當(dāng)然首先是看不見腳下方向的原因贤重。
這告訴我們错维，眼睛要向著走路方向看路星，關(guān)注點要投向前方，視線要向著未來秸妥，目光應(yīng)盯著遠(yuǎn)方，如此方才走的持久走的舒坦铐刘。
最壞的情況就是镰吵，目光總是投向過去挂签，視野走不出曾經(jīng)饵婆，路在腳下眼睛卻盯著昨天侨核，這樣難以走順路，甚至不敢走路悲柱，導(dǎo)致退縮在過去體驗里走不出豌鸡。
生活中一直倒退走路的人當(dāng)然沒有，可是留意周邊的人炉奴，很多沉浸在過去無法自拔蛇更，抱怨家庭出身，指責(zé)父母不好砸逊，認(rèn)為受到過多不公正對待吨瞎，把自己失敗遭遇放大成為悲慘。象征意義看字旭，這些人其實就在倒退著走路崖叫。
心理學(xué)認(rèn)為心傀，抑郁狀態(tài)的人根源就是走不出過去的人脂男。這些人與我們普通人最大的區(qū)別宰翅，就是步伐與視線方向不一致。
我們也會遇到挫折困難淆攻，也會陷入舒適區(qū)不愿意出來瓶珊，習(xí)慣過去的行為模式伞芹，可是面對生活挑戰(zhàn)搜囱，我們會正視現(xiàn)實蜀肘，努力向前看绊汹，讓我們腳步配合視線一起前進(jìn)，即便慢些也是向著前方走西乖。
可是陷入抑郁狀態(tài)的那些人們，腳步看似也在努力前進(jìn)获雕，可是由于目光總是盯著過去，焦點聚焦在昨天收捣，于是正向前進(jìn)就變成后退著前進(jìn)。巨大的痛苦罢艾、恐懼楣颠、焦慮，使得腳步越來越慢乃至停滯不前童漩，走三步退兩步，甚至開始走回頭路。
昂首挺胸期奔，闊步朝向前方，這叫前進(jìn)搁胆，表現(xiàn)為預(yù)期很清晰，方向很明確。反之顾腊，雖然看似也在朝前走粤铭，可是卻背對著前方，倒退著去走杂靶，這叫逆行梆惯，表現(xiàn)為沒有預(yù)期酱鸭，方向錯誤，看似在前行垛吗，終會舉步不前凹髓。
可見，人的生活有預(yù)期怯屉，向前看蔚舀，是多么重要的事情。方向正確锨络，才可以與腳步同頻向前赌躺。
作為后退走路的體驗，還需要思考的是羡儿，為何明明知道后退安全卻還是做不到安心后退礼患。知道做不到，這給了我們什么啟發(fā)掠归。
首先對于普通人來說缅叠，說明知道做不到是多么的正常。如同我們常說的知道那么多道理拂到，卻依然過不好這一生痪署，其實對于大多數(shù)人來說，不是吐槽兄旬，正是生活寫照狼犯。（寫到這里，我默默點贊認(rèn)同领铐，不能不點頭同意）
倒退著走路悯森，我們知道這很安全，這是道理上的認(rèn)識绪撵，也是知識上的認(rèn)知瓢姻。但是人不是知道道理就能做得到的動物。
因為道理是說給別人聽的音诈。道理來自哪里幻碱，仔細(xì)想的話，無非來自別人總結(jié)细溅、研究歸納褥傍、邏輯推理，而這些共同特點都是主觀創(chuàng)造出來的喇聊』蟹纾看似客觀真理般的道理，其實都是主觀倒推出來的結(jié)果，好比有人說成功了放個屁都是香的朋贬，失敗了再多輝煌都是過錯凯楔。勝者為王敗者寇，多么直指人心的結(jié)論（悖論的是锦募，這段話乃至整個文章也是個主觀產(chǎn)物摆屯，呵呵）
因此，講道理最保險御滩，可以站在制高點上指向別人鸥拧，如同那些道德衛(wèi)道士們党远。這是一個非常容易上癮的事情削解，也可以理解那么多愛講道理的人，尤其當(dāng)我們成為學(xué)齡孩子的家長后沟娱。
其次要明白人是心理動物氛驮。心理活動時刻變動著，想法也會因情緒導(dǎo)致變化莫測济似，捉摸不定矫废。后退著走短短一段路是如此困難，不是身體生理原因砰蠢，根源來自心理因素蓖扑。除了上面說的心理方向預(yù)期困惑，還有就是心理不同于道理台舱。心理好比是海洋世界律杠，波濤起伏，道理如同一葉扁舟竞惋，唯有自己嘗試著去駕馭這艘道理小船柜去，掌握平衡了，才會把道理變成心理受益者拆宛。
家里老太太身體不好嗓奢，走路蹣跚，偶爾上下樓梯浑厚，全憑借自己力氣慢慢挪步股耽。我們不放心，想攙扶老人家钳幅，認(rèn)為這樣最安全物蝙，最可靠，她總是擺擺手贡这，直白說扶著你們走路我不踏實茬末，讓我自己來。
道理上認(rèn)為確定無疑的，心理上可能大相徑庭丽惭。
行勝于言击奶。說到做到雖然不容易，不是說我們就無能為力责掏，一個有效辦法就是如同后退走路柜砾，多練習(xí)多嘗試。我在退著跑步時换衬，不強(qiáng)迫痰驱，多練習(xí)，多回頭瞳浦，多體會担映，把后退跑作為正常跑的有益補(bǔ)充，讓身體體驗不同尋常的感受叫潦，促進(jìn)運動器官協(xié)調(diào)蝇完，有利于鍛煉身體這個根本目標(biāo)就好。
記住目標(biāo)不變方法變矗蕊，無論正著走短蜕，還是退著走，只要堅持走走走傻咖，有利于目標(biāo)實現(xiàn)朋魔，那就最好。
