53／70十小力班147十運動小心得

去年的5月份，我記得自己是65公斤矮锈，后來醫(yī)生說如果再不減肥會對身體留下疾病隱患霉翔，所以咬牙堅持運動，很簡單的跑步苞笨，一開始收效并不明顯债朵，且難以堅持，因為膝蓋舊傷的原因瀑凝，跑完后膝蓋痛疼得不行序芦，后來索性放棄了，改為keep一組加慢走40分鐘粤咪，也不強求谚中，今天不想走了，就不走寥枝，第二天想鍛煉的時候便去鍛煉宪塔，慢慢反而堅持了下來啰脚，一直到去年的11月份瞧壮，上稱一稱，居然用半年的時間減了10公斤，由此也對運動有了一點自己的感悟艾疟，1、不要指望靠意志力去控制，因為意志力是消耗品蔽莱，如果沒有按計劃行事弟疆，易產(chǎn)生挫敗感，2盗冷、循序漸進怠苔，不強求一開始能完成多少量的運動，以自己舒適為主仪糖，這樣慢慢會喜歡上鍛練柑司，3、穿上運動鞋走出去锅劝，即使今天不想動攒驰，也換上運動鞋，告訴自己如果換了運動鞋不想動故爵，也可以不出去玻粪，一般換了以后都會繼續(xù)運動。這樣不知不覺便堅持了下來诬垂。

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