如果你是一個想早睡卻放不下手機(jī)的人碳胳,
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人為什么會熬夜?
首先承認(rèn)基因和環(huán)境的重要性答姥。
有人天生傾向于晚睡,燈光、噪音捺宗、室友都會影響入睡時間。
除此以外呢川蒙?
晚睡這種習(xí)慣之所以能保留下來蚜厉,一定因為它滿足了我們的某些心理需求。
人類這么聰明畜眨,才不會做完全無用的事昼牛。
01.只有熬夜的時間才是自己的
有個詞叫“報復(fù)性熬夜”,大意是說:
有些人白天工作太忙康聂,晚上加班到九點贰健,雖然回到家已經(jīng)很累,但還是舍不得睡恬汁。
追劇伶椿、聊天、看書氓侧、寫日記脊另、玩微博、打游戲约巷、刷抖音……不知不覺就兩點了偎痛,終于撐不住睡了過去,明天上班路上再補覺独郎。
早睡群中有人說:
“熬夜做什么不重要踩麦,有時候就是發(fā)呆枚赡。重要的是,只有熬夜的時間才是自己的靖榕”瓿”
“雖然很困,但如果不做點喜歡的事茁计,就覺得這一天對不起自己料皇。”
報復(fù)性熬夜星压,是補償白天被壓抑的娛樂需求践剂,是對工作侵占生活的無聲反抗,也是在努力找回自己對生活的控制感娜膘。
十二點之后逊脯,今日已過,明日未到竣贪,是一個獨立于過去和未來之間的時空军洼。
此時,開一盞臺燈演怎,脫離所有社會關(guān)系匕争,不用在乎別人的期待,讓面具之后的自己出來溜達(dá)爷耀,在夜色中自由呼吸甘桑,成為了一天中最后一道儀式。
完成了這項儀式歹叮,我們終于能夠相信跑杭,這是我的生活,而不完全是螺絲釘?shù)纳钆毓ⅲ缓蟀残乃ァ?/p>
02.熬夜說明我已經(jīng)足夠努力
有些特別上進(jìn)的人德谅,熬夜不是為了玩,而是覺得白天不夠努力萨螺,晚上不做點正經(jīng)事就不好意思睡覺女阀。
在知乎上有個問題:為什么很多程序員喜歡熬夜?
有個回答讓我印象很深刻——
一個姑娘問我屑迂,搞學(xué)術(shù)的為什么都睡得那么晚,難道只有到晚上才有靈感冯键?
不是惹盼,姑娘,搞學(xué)術(shù)不靠靈感惫确,靠的是碌碌無為的白天引發(fā)的愧疚之心手报。
程序員也一樣蚯舱。
我問了一個程序員:“你晚上真的工作效率高嗎?”
她說:“有些人是掩蛤,但我肯定不是枉昏。算是個心理安慰吧,我都這么累了揍鸟,要是再出bug兄裂,我也問心無愧⊙粼澹”
年輕人有很多焦慮:
擔(dān)心中年被裁員
擔(dān)心買不了房晰奖、結(jié)不了婚
擔(dān)心父母的健康
擔(dān)心食品質(zhì)量和空氣安全
擔(dān)心明天又是deadline
……
這些都是現(xiàn)實帶來的焦慮。
還有一部分焦慮腥泥,來自超我的要求:
擔(dān)心自己正在被同齡人拋棄
擔(dān)心自己不夠優(yōu)秀
擔(dān)心不能給孩子更高的起點
……
這些擔(dān)心匾南,都可歸罪于“我不夠努力”。
熬夜工作蛔外,是給超我蛆楞,給內(nèi)心嚴(yán)厲的父母一個交代:你看我足夠努力了,不要懲罰我夹厌。
03.用熬夜對抗死亡焦慮
在希臘神話中豹爹,睡神和死神是孿生兄弟,母親都是黑夜女神尊流。
對抗睡眠帅戒,象征意義是對抗死亡。
每一個白天崖技,都像短暫的一生逻住。
什么都沒做,一天就過去了迎献,那一生是否也如此呢瞎访?
熬夜可以獲取更多時間(是個幻覺),只要不睡吁恍,這一天就沒有結(jié)束扒秸,我也沒有那么快面臨死亡,還可以多做一點事冀瓦。
因為這樣想而無法睡覺的人伴奥,不是缺乏自律,而是對人生太有追求翼闽,想要讓自己的一生更豐富拾徙,更有意義。
除了死亡帶來的緊迫感感局,也有人因為死亡帶來的恐懼感而無法入睡尼啡。
我有個朋友暂衡,很長一段時間一直熬夜,就算困得打瞌睡崖瞭,也會立刻睜開眼狂巢,因為她感覺睡著之后和整個世界失去了聯(lián)系,害怕閉上眼睛就再沒有機(jī)會睜開书聚。
后來她想了個辦法唧领,定一個兩點的鬧鐘,告訴自己說:“我只睡兩個小時寺惫,很快就可以醒過來疹吃。”
這樣做了一段時間西雀,她不再熬夜了萨驶。
04.用熬夜自我傷害
熬夜可能導(dǎo)致肥胖、記憶力下降艇肴、免疫力下降腔呜、患心臟病和癌癥的風(fēng)險上升。
和抽煙再悼、喝酒核畴、不按時吃飯一樣,熬夜屬于慢性自我傷害冲九。
當(dāng)一個人明知道一件事對自己有傷害谤草,卻主動去做時,很可能是在攻擊自己莺奸。
那么丑孩,人為什么要這樣做呢?
或許認(rèn)為自己沒有價值灭贷,不值得更好的生活温学,只值得混亂的生活。
而熬夜甚疟,是讓生活變得混亂的有效方式仗岖。
或許想攻擊的是別人,卻無法說出口览妖,所以只能攻擊自己轧拄,讓自己難受。
或許想要證明給父母看讽膏,我現(xiàn)在過得不好紧帕,作息一團(tuán)糟,影響了工作,你還不肯承認(rèn)當(dāng)初做錯了嗎是嗜?
或許小時候只有生病時才能獲得父母的關(guān)心,所以長大后用熬夜的方式讓自己生病挺尾,獲得別人的關(guān)心鹅搪。
05.熬夜躲避的不是黑暗,而是自己
有些人硬撐著不睡覺遭铺,必須開著燈丽柿,因為怕黑,怕鬼魂挂。
怕黑和怕鬼甫题,本質(zhì)上怕的是我們內(nèi)心中自己無法接納的那一面,尤其是攻擊涂召、破壞坠非、毀滅的沖動。
我們擔(dān)心這些沖動如果表達(dá)出來果正,會傷害他人炎码,毀滅世界。
當(dāng)這些沖動無法被接納時秋泳,只能投射到外部世界潦闲,好像有些東西會傷害我們,比如黑暗和鬼迫皱。
06.我們熬的不是夜歉闰,是孤獨
有的人發(fā)現(xiàn),伴侶或室友在的時候卓起,很容易入睡和敬。
而自己獨處時,經(jīng)常熬夜既绩,必須在床上玩會兒手機(jī)概龄,直到很困才能6睡。
父母們可能有過這樣的經(jīng)驗饲握,嬰兒就算睡著了私杜,也能感覺到媽媽離開,然后醒過來大哭救欧。
嬰兒需要感覺到和媽媽的聯(lián)系衰粹,才能入睡。
成年人不需要媽媽在身邊笆怠,但也需要穩(wěn)定的關(guān)系铝耻。這種關(guān)系可以存在于現(xiàn)實中,也可以存在于內(nèi)心。
德國鐵血首相俾斯麥瓢捉,有嚴(yán)重的失眠频丘。
醫(yī)生怎么治療他呢?
晚上泡态,在俾斯麥入睡之前搂漠,醫(yī)生坐在床邊,陪著他入睡某弦。
早晨桐汤,在俾斯麥快醒來時,醫(yī)生又坐在床邊靶壮,穿著同樣的衣服怔毛,看著他醒來。
這樣做了一段時間腾降,俾斯麥的失眠治好了拣度。
對俾斯麥來說,閉眼前和睜眼后蜂莉,看到的是同一個人陪伴自己蜡娶。
一段時間之后,他心中內(nèi)化了以醫(yī)生形象為基礎(chǔ)的穩(wěn)定客體映穗,不安全感得到緩解窖张,于是放松下來,能夠睡著了蚁滋。
獨處時熬夜宿接,睡前玩手機(jī),某種程度上辕录,是想和別人保持聯(lián)系睦霎,防御內(nèi)心的孤獨。
成人的手機(jī)走诞,和孩子的小熊副女,都起到替代性客體的作用。
一旦睡著蚣旱,就只能放下手機(jī)碑幅,和別人的聯(lián)系斷開,失去可以依戀的客體塞绿。
所以沟涨,我們很難放下手機(jī),因為我們熬的不是夜异吻,是孤獨裹赴。
07.“熬夜”是個背鍋俠
我當(dāng)建筑師時,有個同事,每次投標(biāo)做報告的前一周棋返,都要熬夜玩游戲延都,導(dǎo)致做報告時精神萎靡。
領(lǐng)導(dǎo)找他談了好幾次話懊昨,都沒效果窄潭。
我特別好奇,問他:“你為什么報告前一定要熬夜酵颁?報告之后放飛自我不行嗎?”
他說:“如果我精神特別好月帝,甲方還是否決了方案躏惋,那不就說明我能力不行?”
這位同事的思路是:我先熬夜嚷辅,這樣如果我的報告做得不好簿姨,就是熬夜的鍋。
熬夜是自我設(shè)限的一種簸搞。
自我設(shè)限扁位,是針對可能到來的失敗,預(yù)先給自己設(shè)置障礙的一種防御行為趁俊。
這種行為雖然可以避免因為自身能力不足產(chǎn)生的挫敗感域仇,暫時維護(hù)自我價值感,但卻降低了成功的可能性寺擂。
“我如果不熬夜暇务,身體肯定更好/能考上更好的大學(xué)/能把工作做得更好/早就出任CEO迎娶白富美≌恚”
多虧了熬夜當(dāng)背鍋俠垦细,我們覺得自己充滿潛力。
想要早睡挡逼,有很多方式可以嘗試括改。
但我認(rèn)為,不用急著消除熬夜家坎,就像不要急著消除疼痛一樣嘱能。
疼痛是身體給出的線索,
幫你查找哪里受傷了乘盖。
熬夜是內(nèi)心給出的線索焰檩,
幫你看到自己的需求。
我有段時間熬夜看《陰陽師》的小說订框,直到早上五點析苫。
看著蒙蒙亮的天,我開始自責(zé)。
轉(zhuǎn)念一想衩侥,事已至此国旷,不如問問自己:“在這幾個小時里,你得到了什么茫死?”
結(jié)論是:放松了心情跪但。
隨著年齡增長,我對事業(yè)發(fā)展有些焦慮峦萎,給自己找了很多事做屡久,壓力也跟著增加。
為了從壓力中逃離一會兒爱榔,我選擇在夜深人靜時看十八歲夏天看過的小說被环,回到當(dāng)時的心情。
高考完的那個暑假详幽,我每天穿過繁茂的香樟樹林筛欢,踩著細(xì)碎的午后陽光,去找朋友看電影唇聘,過了非常無憂無慮的兩個月版姑。
理解了這一點后,我推掉了一些事情迟郎,壓力減輕剥险,熬夜的程度緩解了不少。
當(dāng)你一直戒不掉熬夜時谎亩,或許可以問問自己:
我在用熬夜?jié)M足什么需求炒嘲?
那些需求,可以用別的方式滿足嗎匈庭?
如果暫時找不到其他方式夫凸,可以允許這些需求多存在一會兒嗎?
如果熬夜真的戒不掉阱持,不如享受夭拌。
早睡是身體需求,而熬夜是靈魂需求衷咽。
如果你無法早睡鸽扁,或許因為你的靈魂喜歡晚上出來唱歌。
讀完之后有兩種可能:
一是從此早睡早起身體好镶骗;
二是更純粹地享受熬夜的樂趣桶现。
你是哪一種呢?