運動對于一個人來說非常重要雁歌，對于運動葉老師說他有兩項特異功能：1宏浩、能在10分鐘之內(nèi)教會一個人游泳，克服對水的恐懼靠瞎；2比庄、可以讓一個人愛上跑步，從此建立起一生的運動習(xí)慣乏盐。運動對大家如此重要佳窑，究竟怎么樣能夠讓我們跑起來？大家一提到運動就會想到“累”父能！那么怎樣才會不累呢神凑？
有一個秘密，就是要把速度慢下來！慢到自己合適的速度溉委，那樣不會很辛苦鹃唯，我們并非要跑的像劉翔一樣快。運動最重要的是把心率降下來瓣喊，把速度降下來坡慌，身體的乳酸代謝會慢下來，那樣我們就不會氣喘吁吁藻三。用走路的跑步開始跑洪橘，我們就一定能夠跑下來，當(dāng)然不用那么慢趴酣，我們慢慢加快跑起來，跑到自己合適的速度坑夯，堅持三十分鐘岖寞，身體慢慢發(fā)熱，心情越來越好柜蜈，就有一種“談戀愛的感覺”仗谆。
一起來說說LSD跑步法，不求跑得快淑履，只求跑得久隶垮、跑得遠。只要能夠堅持秘噪，身體就會得到訓(xùn)練狸吞，心臟也會越來越強，腿部肌肉也會變強指煎。對于次數(shù)蹋偏，可以一周有個3—4次。我們不可能讓自己一天就變強至壤，這需要慢慢養(yǎng)成威始。一開始可以每天跑，講求循序漸進像街，記住一定不要讓自己受傷黎棠。慢下來，讓自己享受其中镰绎，讓自己享受那種心臟跳動的愉悅脓斩。愉悅超過你的痛苦，你就自然會喜歡跑步了畴栖。慢是為了開始俭厚，爛開始，先擁有體驗驶臊，然后持續(xù)做挪挤，不斷的修正自己叼丑。愛非堅持，慢以致遠扛门，不要著急鸠信，每天讓自己進步一點點。只要感覺到累论寨，我們就會不想跑了星立，跑到500米，我們就會停了葬凳。剛開始你可能弱一點绰垂，但是沒有關(guān)系。先讓自己喜歡上火焰，一旦喜歡上劲装，就會持續(xù)，持續(xù)就會得到鍛煉昌简。如果你愿意開始占业，可以進行跑步，我們前期養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣纯赎，那么就把跑步最為自己第二個習(xí)慣的養(yǎng)成谦疾。只要持續(xù)做，就會越來越好犬金！
學(xué)習(xí)內(nèi)容：葉武濱 時間管理100講
