怎樣愛上跑步滩租？跑起來呢赋秀？?
把速度慢下來，因為一累就會停下來律想。當我們愿意慢下來猎莲，慢到自己合適的速度。我們就不會很辛苦技即。運動最重要的是吧心率降下來著洼，把速度降下來，把速度降下來而叼，比如走路你能走多久走多遠身笤？5公里沒有問題。所以你用走路的速度跑起來葵陵。當然你也沒必要那么慢液荸，你可以適當快一點，快到你合適的速度脱篙，那你就跑起來娇钱，如果你能夠跑起來，堅持30分鐘绊困，首先身體會發(fā)熱文搂，身體發(fā)熱以后，你就享受那種感覺秤朗，那種愉悅的感受细疚，你就跑過去，跑超30分鐘川梅，你就分泌很多物質(zhì)，讓你開心然遏，就有談戀愛的感覺贫途。如果你能怎么做的話，那你就很容易跑五公里待侵。所以這世界有一種很神奇的方法：Long Slow Distance 長距離慢跑 ? 不求跑的快丢早，只求跑得久跑得遠。你能夠跑得久跑得遠，你的身體就會得到訓練和鍛煉怨酝，你的心臟就會越來越強傀缩，你的腿部肌肉就會越來越強。當然你不可能一天讓自己變強农猬，你需要有節(jié)奏地有周期地進行訓練赡艰，比如一星期跑個三四次，那如果你是剛開始跑斤葱，要養(yǎng)成跑步的習慣慷垮，我建議你每天都跑，要循序漸進揍堕，不要跑太多料身，因為運動最重要是不受傷。
所以慢下來衩茸，讓自己享受其中芹血，享受心臟跳動緩慢的那種感覺。當然比正常會快一點楞慈，然后持續(xù)30分鐘幔烛，會分泌出很多物質(zhì)，這時候讓你越來越愉悅抖部。然后你又不累说贝，乳酸又代謝，你就不那么痛苦慎颗∠缢。可以享受分泌物帶來的愉悅感。愉悅超過你的痛苦俯萎，你就會喜歡上傲宜。我們不是堅持一件事，我們是喜歡上一件事夫啊，所以叫愛非堅持函卒，慢以致遠。
你要永遠慢下去嗎撇眯？當然不是报嵌，我給你講過，爛開始熊榛，然后我們就擁有了體驗锚国，然后我們持續(xù)去做，然后我們不斷地修正自己玄坦，我們每天比自己進步一點點血筑。這樣你就會喜歡上绘沉，你就會持續(xù)做，一旦你持續(xù)做了以后豺总，你就得到訓練车伞，你就會跑得越來越快，一般情況下喻喳，只要你能跑兩個月另玖，基本上你都可以跑半馬，所以其實你站在起點沸枯，你想到你要去跑馬拉松日矫，感覺那么遙遠。因為你500米都跑不動绑榴，所以對大家來講哪轿，一定要爛開始，不著急翔怎，慢慢來窃诉。
