今天质涛，正常去健身房稠歉，唯一不同的是教練閑著沒事過來指導(dǎo)了，這一不到半小時的指導(dǎo)汇陆，動搖了我從不找私教的想法怒炸。
我從高中開始自己上網(wǎng)搜索健身資料，學(xué)習(xí)之余毡代，除了打球就是搞搞力量訓(xùn)練阅羹，但那時條件有限，僅僅只限于做些徒手的訓(xùn)練月趟，比如各種俯臥撐灯蝴，深蹲恢口，仰臥起坐孝宗，單杠，雙杠等耕肩，到了大學(xué)因妇，依然沒去健身房，深信自己那套所謂的徒手健身訓(xùn)練猿诸，可能由于刻苦和年輕吧婚被，當(dāng)時還是練出了一些線條，穿衣顯瘦梳虽，脫衣有肉址芯，自認(rèn)為還是比一般同齡人要專業(yè)的。然而事實并非如此。
大學(xué)畢業(yè)后忙于工作，平時還是自己徒手訓(xùn)練旬陡，直到15年底16年初拓颓，接觸了某健身公眾號，理論知識開始有了描孟，但還是沒有條件去健身房驶睦。（因為害羞-_-！）但一直有追公眾號的更新匿醒，慢慢形成自己的知識框架场航，并輔以實踐，買了2本公眾號寫的較為基礎(chǔ)的健身書籍研讀青抛，并購買裝備（蛋白粉旗闽，彈力帶，啞鈴蜜另，健腹輪等）适室，因為時間緊，還是在家簡易練習(xí)（開始依靠裝備了举瑰，進(jìn)步了５妨尽）結(jié)果是，線條稍微比之前好一些了此迅，但就卡在瓶頸期了汽畴。
接下來，我就開始去健身房了耸序，以驗證我因為居家訓(xùn)練重量小導(dǎo)致肌肉沒增長這個想法忍些。用專業(yè)的設(shè)備自認(rèn)為專業(yè)的方法訓(xùn)練了一個月之后，肉還是沒見長坎怪？罢坝！
而就在今天，私教路過搅窿，由于閑嘁酿，花了半小時指導(dǎo)我的動作，這一指導(dǎo)突然讓我感覺男应，我TM之前是不是走太多彎路闹司，太過于相信自己了？
看再多的健身書籍沐飘，掌握再多理論游桩，實踐時候沒有個正確的反饋牲迫，是很容易走偏的。比如明明練的胸借卧，但手臂卻酸痛得不行恩溅，健身重在感受所練肌肉的酸脹，靠看視頻谓娃，聽語音脚乡，讀文字，始終很欠缺滨达，一些點很細(xì)微奶稠，沒做到就是差以毫厘謬之千里。在練習(xí)過程中如果沒有人給你指出錯誤點捡遍，引導(dǎo)你正確的方法锌订，那很可能你就是在瞎練，事倍功半画株。
但也別否定自己學(xué)過的健身理論辆飘，至少教練一點就通。教練最多可能說說“這里注意角度谓传，手肘抬高點蜈项，手腕要直，胳膊不能太過越到背部续挟，注意呼吸紧卒，吸氣時收，呼氣時推诗祸，感受那塊肌肉的收縮跑芳。”
雖然聽起來教練說得很簡單直颅，但他不說你就一直在錯誤的方法上越走越遠(yuǎn)博个，花費更多的時間。強烈建議有沒基礎(chǔ)都好功偿，都要花幾百塊錢請一次權(quán)威點的私教糾正訓(xùn)練動作盆佣。
祝健身有效
崔弍
20170904于上海
