做情緒的主人
1、遏制負(fù)面情緒蔓延
? ? 因為負(fù)面情緒不斷發(fā)酵我們會陷入“情緒旋渦”眠砾，阻止大腦回想細(xì)節(jié)即可走出旋渦虏劲，可以作一些積極的肢體動作，如：微笑褒颈、歡呼柒巫、運動。
2谷丸、合理解讀負(fù)面情緒
? ? 負(fù)面情緒產(chǎn)生原因：a堡掏、事實，b淤井、對事實的解讀布疼，c摊趾、情緒產(chǎn)生币狠。對事實負(fù)面解讀即會產(chǎn)生負(fù)面情緒。
? ? 如何緩解負(fù)面情緒：? ? a砾层、反事實解讀漩绵，b、搞笑式解讀肛炮，c止吐、關(guān)注解決方案本身宝踪。
3、激發(fā)正面情緒
? ? 前提：認(rèn)清世界的不完美碍扔，才能夠更加包容瘩燥。
? ? 培養(yǎng)：a、拓展自己的世界不同，b厉膀、將小的正面情緒擴大，c二拐、日常正面解讀練習(xí)服鹅。
如何跟陌生人愉快地聊天
1、開啟聊天
? ? a百新、給雙方制造足夠的話題空間
? ? 由物及人：嘗試從周圍的環(huán)境企软、甚至是對方身上尋找一些正面的信息加以贊賞；
? ? 問開放式問題：制造更多話題空間饭望；
? ? 分享經(jīng)歷：最近在忙的事仗哨、熱門APP、熱門電影
2杰妓、延續(xù)聊天
3藻治、模仿對方的交流模式
