平時沒事就會打開樊登讀書會聽斯撮，有些書當背景音樂经伙，而這本書是我聽了以后很感興趣，又去聽了好幾遍吮成，一本讓人快樂的教學書橱乱。
3個有趣的點：
1.大腦是處理器CPU而不是儲存器辜梳。大腦是天生具有選擇性粱甫，可以選擇想關(guān)注的東西，忽略不想關(guān)注的事情作瞄。
既然大腦可以選擇茶宵，那么我們可以通過選擇關(guān)注當下最需要改變的，創(chuàng)造新體驗重新塑造大腦宗挥。
就比如抖音乌庶，你可以沉迷奶頭樂，刷一兩小時開心就好契耿。當你意識到可以選擇時瞒大，就可以帶著搜索、學習的目的搪桂，去專注想要看到的內(nèi)容透敌，因為抖音的推送機制就是推你喜歡。這樣帶選擇的運用軟件踢械，收獲是更大的酗电。
2.書里提到有一些人的大腦是采取反應(yīng)模式，我們可以換成順應(yīng)模式内列。同樣的場景撵术，后者會感覺更舒服、更自信话瞧、更愿意做事情嫩与。
舉個例子，某個人對你說了一些無意識的話交排，處于反應(yīng)模式時蕴纳，你感覺話里帶刺，很不舒服个粱。當你處于順應(yīng)模式古毛，會覺得這是一次機會，可以揣摩對方心理，思考相應(yīng)話術(shù)稻薇，提升情商的好機會嫂冻。
3.內(nèi)化積極體驗的四部曲，作者把它總結(jié)為HEAL（痊愈）塞椎，其中的Have擁有桨仿，也是我每天在做的，在筆記本上記錄10件感恩的事情案狠。不開心時服傍，就可以用Link聯(lián)系，回憶開心的事情骂铁，緩和情緒吹零。
2個有用的點：
1.“如果你能夠過好每一分鐘，那你自然就能夠過好每一年”拉庵，活在當下灿椅。專注此時此刻，我們可以保證钞支，讓自己至少在這一分鐘做到最好茫蛹，因為未來要有結(jié)果，也是因為做好了當下烁挟。
2.日行一善婴洼。我最近在玩一個軟件叫“小日常”撼嗓，每天要做的事情就包括日行一善柬采。
今天中午來爸媽家吃螃蟹，爸爸讓我?guī)退∠髁刻撞途驳荆_心我也很開心警没。欣賞了媽媽做的雙面呢大衣，走線很整齊振湾。剛剛爸爸下樓給我削梨杀迹。
1個立刻可以用的點：
“用鮮花來替代雜草。我們的大腦當中一定會有雜草押搪，替代這些雜草的有效方法并不是你整天跟雜草作戰(zhàn)树酪。”說的真對大州。
我開始嘗試關(guān)心生活中的點點滴滴续语，昨天是刮風落雨的窗臺，今天是耳洞厦画，好多朋友說自己有五六個疮茄，還有些自己打耳洞滥朱。明天不知道是什么好奇的點，突然開始很期盼力试，生活隨處都是驚喜徙邻。
著眼于細節(jié)，用美好替代畸裳，你會更快樂缰犁。
