前一段時間隔三差五就需要去美容院按摩一下背部，并不是我多有錢笑诅，而是我已經(jīng)堅持不下去了调缨，頭痛欲裂，背部僵硬吆你，呼吸不暢弦叶，我感覺我再不去，就有可能死在北京妇多，給我按摩的姑娘年輕伤哺，話多，多次想找我說話者祖，但是我狀態(tài)不佳立莉，情緒也比較暴躁，根本不想接茬七问。
不是針對她蜓耻，我跟誰都不想講話，當我躺在窄窄的床上械巡，四周鴉雀無聲刹淌，頭頂?shù)臒艄庖呀?jīng)調(diào)到最暗，她給我洗臉敷面膜的時候讥耗，我想著有勾，如果我死了，也差不多就這樣一個流程了古程。
后來她沒辦法蔼卡，只好叫來主管，說給我多疏通一下籍琳，主管到底是社會經(jīng)驗更豐富菲宴，管我愿意不愿意贷祈，直接告訴我，手按到哪里喝峦，說到哪里势誊，最后總結說如果我再不好好調(diào)整狀態(tài)，很有可能得抑郁癥谣蠢。
其實我自己心里清楚粟耻，這是心理的情況都反映到身體了。
1
這幾年眉踱，我感覺越來越疲勞挤忙、健忘、注意力難以集中谈喳、頭疼册烈、胃部不適、早晨起床后心神不靈婿禽，煩躁不安以及越來越?jīng)]耐心赏僧，但是我卻沒注意到身體發(fā)給我的信號，我以為只是簡單的焦慮扭倾，并將這看成正车砹悖現(xiàn)象。現(xiàn)代人膛壹，有幾個不焦慮的驾中？
生活中，我們經(jīng)常為一些莫名其妙的小事模聋，突然變得特別的焦慮肩民，比如排隊，遙遙無期的隊伍撬槽，讓人恨得牙癢癢此改，要是碰到插隊的，恨不得上前撕了ta侄柔，比如堵車共啃，明明知道摁喇叭、罵人之后暂题，還是無法通行移剪，但就是忍不住心里那種莫名其妙的焦躁。
有時候我就想薪者，為什么我們這么焦慮不安纵苛，感覺恐慌和容易被激怒，甚至是很多人明明不餓，但在晚上攻人，就是忍不住要叫一堆外賣取试，吃完之后又充滿罪惡感？為什么就是控制不了自己呢怀吻？
2
前幾天看到一本書《你的生存本能正在殺死你》里面為我們提供了一種答案：這來自我們又一個非常要命的瞬浓、從原始社會帶來的東西，叫做生存本能蓬坡。
原始人是沒時間理性的思考的猿棉，如果一群人正在聊天，突然看到很多人都朝著一個方向拼命的跑屑咳，這個時候萨赁，沒人會向電視劇里那樣抓住一個人詢問發(fā)生什么事了，他們?yōu)槭裁匆苷琢瑢υ既藖碚f杖爽，有這個思考的時候，說不定就被追來的老虎或者獵豹吃掉了详瑞，那一刻掂林，當你看到有人在跑的時候臣缀，你唯一做的就是趕緊跟著一塊跑坝橡。
人類根本就不是理性的生物，人是被原始本能所驅(qū)動的動物精置。而這個原始本能所在的位置计寇，今天依然影響著我們每個人的生活。
為什么我們會控制不住自己呢脂倦？
因為生存本能在原始社會的時候番宁，幫過我們很多忙，每一次憑借著它給出的快速反應赖阻，救了我們的命蝶押。
但是社會發(fā)展到現(xiàn)在，能威脅到我們生命的東西越來越少了火欧，可是我們每次面對輕微挑釁所作出的反應棋电，和一個原始人面對老虎所作出的反應是一個樣的，因為那時人不受自己的控制苇侵。
我們的大腦時如何運作的呢赶盔？為什么我們會因為一個莫名其妙的小事爆發(fā)出特別緊張的情緒，從而導致我們的人生變得特別焦慮榆浓、恐慌于未、肥胖或者身體出現(xiàn)的各種各樣的不良反應，這些與壓力有關的癥狀，都和我們的大腦結構烘浦、和原始的這種生存本能有關系抖坪。
3
當我們和生存本能作斗爭的時候，不好意思闷叉，往往都是生存本能會贏柳击，這就會出現(xiàn)幾個問題
第一個問題就是藥物依賴，一生病片习，就急得不得了捌肴，想趕快把它治好，只要出現(xiàn)一點點問題藕咏，就感覺大量的吃藥状知，我們把這種行為解釋為，我們長大了孽查，越來越怕死了饥悴，越來越惜命了。
第二個問題就是肥胖盲再，很多人肥胖就是因為控制不住食欲西设，心情很好，想吃點東西答朋，心情不好贷揽，更想吃點東西，當一個人體內(nèi)有足夠多的多巴胺梦碗，就會覺得愉快禽绪，多巴胺減少了，就會覺得恐慌洪规，巧克力這些東西能夠補充多巴胺印屁，不開心的時候吃能帶來多巴胺分泌的、能讓人快樂的東西斩例，導致閾值變得越來越高雄人，我們對外在的不適的這個系統(tǒng)越來越敏感。
第三個問題就是焦慮情緒念赶。比如說易怒础钠，還有就是明明手機上沒什么好看的，但就是忍不住一會看一下晶乔，過一會再刷一下珍坊，手機已經(jīng)變成了你身上的一根肋骨
長此以往，不用懷疑正罢，肯定會有很多毛病阵漏，當我們每次都敗給生存本能的時候，我們的不適感和恐懼感就會隨之加劇，致使我們被迫去應對履怯。如果對應不善回还，就容易養(yǎng)成壞習慣，比如說總覺得手沒洗干凈叹洲；關了門以后柠硕，老覺得門沒關好；無法入睡运提，也無法保持深度睡眠蝗柔。
4
那我們應該怎么去做呢？眼睜睜看著自己被生存本能打敗而無能為力嗎民泵？當然不是這樣的癣丧，接下來，我給大家講講如何跟我們的生存本能和諧相處
連作者本人也有提到栈妆，焦慮是生活中一個正常的胁编、必不可少的組成部分×鄱《小學問》的作者之一也說過嬉橙，對焦慮要有全新的理解，它并非全部都是負面寥假，“焦慮它是上進心這個小妖精磨人的體現(xiàn)”市框，所以即使你發(fā)現(xiàn)自己焦慮也不必恐慌。
這個時候我們不妨學習一下黃執(zhí)中昧旨、馬薇薇的處事態(tài)度拾给，面對問題的時候，先去想想兔沃，為什么會陷入這樣的境地？是抵抗還是接受级及？手上有什么資源乒疏？可以向誰去求援？——發(fā)現(xiàn)了沒有饮焦，當把這些焦慮拆解成具體的問題時怕吴，你其實已經(jīng)不是在焦慮，而是在分析了县踢。分析問題转绷，恰恰是有效緩解焦慮的第一步。
5
今年年初的時候硼啤，《奇葩說》辯手馬薇薇和周玄毅在參加新書《小學問》的天津發(fā)布會時议经，主辦方列舉了書中大家焦慮的七個問題：注孤生、被忽略、窮煞肾、胖咧织、小透明、效率低籍救、喪习绢。
投票結果位居前三的問題是：窮、胖蝙昙、效率低闪萄。
你看，大家都有這樣的問題奇颠，當我們面對具體的問題的時候桃煎，其實已經(jīng)沒那么恐慌了，至少我們知道想辦法去對癥下藥大刊。
生活中最讓我們沮喪和痛苦的为迈，往往不是什么了不起的大事，而是減不了肥缺菌、起不來床葫辐、不能專注學習等這些日常生活中失控的小事。
把焦慮弄明白伴郁，才是唯一讓你不焦慮的方式耿战。
