簡(jiǎn)評(píng)：一個(gè)鍛煉潛意識(shí)的方法福压，讓你在睡覺(jué)時(shí)也能想問(wèn)題掏秩。
*本文作者 Benjamin P. Hardy，克萊姆森大學(xué)組織心理學(xué) PhD荆姆，原文發(fā)表于 medium哗讥，Apr 24，3.7K likes胞枕。文章授權(quán)已申請(qǐng)杆煞。
“Your subconscious mind works continuously, while you are awake, and while you sleep.”?—?Napoleon Hill
電影「華爾街」中有句話：金錢(qián)永不眠。
其實(shí)腐泻，你的潛意識(shí)也一樣决乎，從不休息，時(shí)刻控制著你的心臟派桩，你的血液循環(huán)构诚，你的消化系統(tǒng)。它控制著你身體所有的進(jìn)程和功能铆惑。
你的潛意識(shí)影響著你的思維和行動(dòng)范嘱，換句話說(shuō)送膳，內(nèi)部的無(wú)意識(shí)會(huì)影響現(xiàn)實(shí)。Napoleon Hill 也指出「潛意識(shí)通過(guò)指導(dǎo)和練習(xí)丑蛤，可以轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)的直接受益」叠聋。
這里有個(gè)簡(jiǎn)單的小習(xí)慣，幫助你訓(xùn)練潛意識(shí)：
睡前十分鐘
“Never go to sleep without a request to your subconscious.”?—?Thomas Edison
不要未向自己的潛意識(shí)發(fā)出請(qǐng)求,就去睡覺(jué)受裹÷挡梗— 托馬斯·愛(ài)迪生
世上很多頂級(jí)成功人士會(huì)在睡覺(jué)時(shí)有意識(shí)的控制潛意識(shí)。
How棉饶？
在你睡覺(jué)之前厦章，先坐下來(lái)冥想一下，寫(xiě)下你要完成的事情照藻。
問(wèn)自己與這件事相關(guān)的問(wèn)題袜啃。以愛(ài)迪生的話來(lái)說(shuō)，提出一些「請(qǐng)求」幸缕。將這些問(wèn)題和想法寫(xiě)在紙上群发。更具體的問(wèn)題，你的答案越清楚冀值。
當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)也物，你的潛意識(shí)將會(huì)在這些事情上工作。
醒后十分鐘
研究確認(rèn)大腦列疗，特別是前額葉皮層滑蚯，睡眠后最活躍，最具創(chuàng)造力[1]抵栈。潛意識(shí)在你睡覺(jué)的時(shí)候已經(jīng)開(kāi)始了發(fā)散思考告材，擺脫了語(yǔ)境和時(shí)間的桎梏。創(chuàng)造力正在使大腦不同部分之間建立聯(lián)系古劲。[2]
之前有個(gè)訪談斥赋，采訪了 Josh Waitzkin 國(guó)際象棋天才，太極拳世界冠軍产艾。他說(shuō)疤剑，早上的一些習(xí)慣是為了利用他在睡覺(jué)時(shí)經(jīng)歷的潛意識(shí)突破和連接。
和那些醒來(lái)就用 15 分鐘看手機(jī)的人不同[3]闷堡，Waitzkin 的方法是隘膘，在早起后，去一個(gè)安靜的地方做一些冥想杠览。這兩者區(qū)別在于：前者是輸入（input）弯菊，后者是輸出（output）。這個(gè)方法被他稱之為「crystallized intelligence」（思維的結(jié)晶）踱阿。
在睡覺(jué)之前管钳，考慮你對(duì)潛意識(shí)所提出「請(qǐng)求」钦铁。你問(wèn)自己的問(wèn)題。你想到并寫(xiě)下你想要完成的事情才漆。
現(xiàn)在牛曹，早上的第一件事就是當(dāng)你的大腦處于創(chuàng)意、潛意識(shí)栽烂、現(xiàn)實(shí)的平衡點(diǎn)時(shí)躏仇，寫(xiě)下關(guān)于這些東西的想法恋脚。
原作者通過(guò)這個(gè)方法腺办，獲得了很多的 idea，關(guān)于創(chuàng)意糟描，關(guān)于文章怀喉，更清晰的思路，甚至和他人（包括家庭）相處的方式和見(jiàn)解船响，都讓作者受益匪淺躬拢。
可以肯定的是，你需要練習(xí)這個(gè)技能见间。在你熟練之前可能需要幾次嘗試聊闯。
當(dāng)熟練應(yīng)用此技能之時(shí)，你將獲得直覺(jué)和創(chuàng)造力的爆發(fā)米诉。
結(jié)論
“A man cannot directly choose his circumstances, but he can choose his thoughts, and so indirectly, yet surely, shape his circumstances.”?—?James Allen
你無(wú)法改變環(huán)境菱蔬，但是你可以改變你的想法。
精神創(chuàng)造總是先于身體創(chuàng)造史侣。蓋樓之前拴泌，要有藍(lán)圖。
你的想法是就是你生活而藍(lán)圖惊橱。當(dāng)你學(xué)會(huì)引導(dǎo)你的思維蚪腐，知覺(jué)和潛意識(shí)都成為你的工具，幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)税朴。
你是自己命運(yùn)的設(shè)計(jì)師回季。希望這個(gè)方法能幫助你，成為你想成為的那個(gè)人正林。
原文：This 10-Minute Routine Will Increase Your Clarity And Creativity
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參考文獻(xiàn)：
- [1]Journal of Neurophysiology Published 1 March 2013 Vol. 109 no. 5, 1444-1456 DOI: 10.1152/jn.00651.2012
- [2]The Real Neuroscience of Creativity （Scientific American）
- [3]79% Of People 18-44 Have Their Smartphones With Them 22 Hours A Day
延伸閱讀：
