作為一個(gè)每天面對(duì)電腦工作的職場(chǎng)人炬丸，曾一度頸椎嚴(yán)重不舒服，肩背也難受蜒蕾。轉(zhuǎn)頭低頭脖子僵硬稠炬，坐著躺著都覺(jué)得痛，嚴(yán)重時(shí)候還伴有頭暈滥搭。做按摩的按摩師也說(shuō)我頸椎肩背勞損嚴(yán)重酸纲。我一度認(rèn)為，可能現(xiàn)代守著電腦手機(jī)的職場(chǎng)人難免都有頸椎病吧瑟匆。
在宜家買(mǎi)了記憶枕闽坡，還是大有改善，每天睡覺(jué)脖子舒服了睡覺(jué)踏實(shí)了愁溜，但每個(gè)白天工作一天下來(lái)依然脖子痛疾嗅；也曾想去打羽毛球，據(jù)說(shuō)高頻率的抬頭有助頸椎冕象，但無(wú)奈還要留些時(shí)間陪孩兒代承，時(shí)間有限也確實(shí)精力壓榨到不想動(dòng)。
一次偶然的機(jī)會(huì)渐扮，在千聊上聽(tīng)了一個(gè)醫(yī)學(xué)博士關(guān)于職場(chǎng)頸椎病的音頻论悴，不想竟對(duì)我有很大幫助掖棉。博士的講解專(zhuān)業(yè)性太強(qiáng)，又旁征博引連骨科X照片都展示給大家膀估，我直接挑重點(diǎn)抓取了什么樣的行為對(duì)我改善職場(chǎng)頸椎病有用幔亥。方法并不難，要求也不多察纯，其實(shí)就是兩個(gè)動(dòng)作的改變帕棉，稍加注意，竟可避免職場(chǎng)頸椎脖恰香伴！在此分享給看到此篇的朋友，可能對(duì)你有幫助具则。
頸椎痛即纲，從我白話(huà)文翻譯過(guò)的原理上來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)久持續(xù)頸部的不自然彎曲乡洼，肌肉持續(xù)緊張狀態(tài)崇裁，延續(xù)這種狀態(tài)就導(dǎo)致肌肉勞損匕坯，嚴(yán)重情況神經(jīng)還會(huì)受到壓迫就會(huì)引起頭暈或肢體麻木束昵。
一般情況下，我們面對(duì)桌上的電腦葛峻，電腦屏幕比較低锹雏，我們自然會(huì)頭部往下埋，眼光是俯視的术奖。這種狀態(tài)下的脖子就不是自然放松的礁遵，長(zhǎng)期這樣頸部肌肉緊張就會(huì)勞損。所以我們的改進(jìn)措施就是——把電腦屏幕放置在眼光平視的位置采记，或者墊高電腦佣耐，或者降低座椅。當(dāng)眼光平視唧龄，我們的脖子就是自然放松狀態(tài)兼砖。我在聽(tīng)了視頻以后就墊高了工作電腦，一段時(shí)間后既棺，脖子的不舒服就自然緩解了讽挟。
關(guān)于肩背，也是一樣的原理丸冕。一般情況下耽梅，我們把鍵盤(pán)或鼠標(biāo)放在桌上使用，桌子的高度就會(huì)讓我們形成聳肩的狀態(tài)胖烛，肩背部的肌肉就是持續(xù)緊張眼姐，長(zhǎng)此以往肩背就不舒服了诅迷。——只需要把鍵盤(pán)和鼠標(biāo)下放众旗，桌子有鍵盤(pán)架的可以考慮竟贯，或者直接把鍵盤(pán)放在大腿上操作。肩背自然放松下垂逝钥，一段時(shí)間后勞損的不舒服也就緩解了屑那。
簡(jiǎn)單的原理，簡(jiǎn)單的操作方法艘款，為我緩解了病痛帶來(lái)極大的好處持际，希望這篇小文對(duì)你有用哗咆。
