頸椎病自愈法
現(xiàn)在的學(xué)生和白領(lǐng)一族整天坐著學(xué)習(xí)或?qū)χ娔X辟拷，學(xué)習(xí)和工作一旦進(jìn)入狀態(tài)撞羽，常常幾個(gè)小時(shí)坐著一動(dòng)不動(dòng)阐斜，廁所都不愿意去衫冻。有時(shí)出現(xiàn)腰酸背痛也認(rèn)為沒什么大事，殊不知疾病正在向我們靠近谒出。
由于長期的伏案工作隅俘，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病笤喳。手機(jī)和平板的使用率和普及率越來越高为居，低頭族越來越多，許多學(xué)生由于長時(shí)間的上網(wǎng)杀狡，都開始有這樣的病例出現(xiàn)蒙畴。
得了頸椎病，可以說是痛苦不堪呜象。
一膳凝、頭、頸恭陡、肩酸痛蹬音，頭部活動(dòng)受到限制，看到帥哥美女休玩，想要轉(zhuǎn)頭都受到限制著淆，你說痛苦不痛苦。
二拴疤、后背像是背了兩座大山一樣永部，壓迫你直不起腰。酸脹的感覺只有你自己知道呐矾。
三苔埋、頸肩部的酸痛有時(shí)候放射到手部，導(dǎo)致手部酸凫佛、麻讲坎，頭暈孕惜，整天昏昏沉沉的。
這些都還是一些輕微的癥狀晨炕，就這么的可怕了衫画。嚴(yán)重的癥狀看看下圖。
到底頸椎病是什么原因形成的呢瓮栗？
勞損：長期使頭頸部處于單一姿勢位置削罩，如長時(shí)間低頭工作，長時(shí)間低頭看手機(jī)费奸，易發(fā)生頸椎病弥激。小于30歲的頸椎病人，多從事低頭工種愿阐。
不良姿勢：如躺在床上看電視微服、手機(jī)、平板缨历、看書以蕴、高枕、坐位睡覺等;臥車上睡覺辛孵，睡著時(shí)肌肉保護(hù)作用差丛肮，剎車時(shí)易出現(xiàn)頸部損傷。
筋縮：筋縮是頸椎骨之間拉力加大魄缚，導(dǎo)致頸椎曲度變化宝与，肌肉緊張，頸部容易受傷冶匹。
那么找到了原因习劫，就要有針對的方法，才能夠有很好的效果徙硅。
下面是我長時(shí)間總結(jié)出來的一套頸椎病的自愈方法榜聂，只要大家跟著做，效果是非常的理想的嗓蘑。
一天六件事须肆，輕松治頸椎病。
第一件事：早晨起來做點(diǎn)頭操
兩腳平行與肩同寬桩皿，雙手叉腰按住胯骨豌汇，意想把胯骨推下去。眉心舒展泄隔，面帶微笑拒贱，舌頂上鄂，下顎微收。
1：向左扭轉(zhuǎn)脖子到極限時(shí)停留幾秒逻澳，向左連續(xù)扭轉(zhuǎn)十次闸天。
2：再向右扭轉(zhuǎn)十次。
3：再左耳盡量貼左肩十次斜做，也是到極限時(shí)停留幾秒苞氮。
4：右耳再貼右肩十次。
5：在低頭十次瓤逼，也是極限停數(shù)秒笼吟。
6：仰頭十次，極限停數(shù)秒霸旗。
7：頭順時(shí)針旋轉(zhuǎn)十次贷帮。
8：頭逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)十次。
此功法把頸椎各個(gè)方向都運(yùn)動(dòng)開了诱告，脖子是宗筋之會(huì)撵枢，十幾條經(jīng)絡(luò)都從頸部通行。做時(shí)各個(gè)方向須慢慢進(jìn)行蔬啡，不能著急敷衍了事诲侮。
第二件事：做旋肩運(yùn)動(dòng)
一、起式兩腿自然分開而立箱蟆，兩足距離稍大于肩寬，全身放松刮便，兩手自然垂于體側(cè)空猜，兩眼向前平視略向下，兩腿滑利恨旱，呈自然彎曲辈毯。
二、旋肩運(yùn)臂先以左肩頭為軸搜贤，左臂膀向體后作圓形運(yùn)動(dòng)谆沃，當(dāng)轉(zhuǎn)至半圈時(shí)，同時(shí)以右肩頭為軸仪芒，右臂膀向后作圓形運(yùn)動(dòng)唁影，這樣兩肩頭交替進(jìn)行。幅度盡量大一些掂名，兩手臂交替地斜向后劃圓圈据沈。一左一右為一下，做50-100下就行饺蔑。
簡單來說锌介，就是兩手臂一左一右畫圈，幅度要大，盡量放松頸部肌肉孔祸，拉伸頸部隆敢、臂膀、肩膀的經(jīng)絡(luò)崔慧。
第三件事：做貼墻功
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：脊椎的錯(cuò)位或傷損筑公，可引起眾多疾病的發(fā)生。脊椎的修正復(fù)位可減輕各種神經(jīng)痛尊浪、腰腿痛匣屡、心絞痛、頭痛眩暈癥等拇涤。
貼墻功的原理即通過任督二脈的修煉達(dá)到丹田氣足圓活捣作，尤其是對頸、胸鹅士、腰券躁、骶、脊椎的伸拉掉盅、壓縮也拜，可牽扯到常常運(yùn)動(dòng)不到的肌肉、韌帶趾痘、神經(jīng)慢哈，從被動(dòng)運(yùn)動(dòng)到主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，日久自然感應(yīng)異常靈敏永票，而使肌肉卵贱、骨骼達(dá)到堅(jiān)韌有彈性。
動(dòng)作要領(lǐng)：
1.首先人面對一面墻或者門（如下圖）侣集，鼻尖觸墻键俱，腳尖也觸墻；
2.鼻尖貼墻慢慢下蹲世分，直到雙腿徹底彎曲编振，完全下蹲，雙臂抱住下蹲的雙腿臭埋；
3.鼻尖依舊貼墻踪央，身體緩慢起立，直到完全直立斋泄；
4.隨后重復(fù)下蹲起立的動(dòng)作即可杯瞻。
注意事項(xiàng)：
1、自始至終炫掐，動(dòng)作與呼吸必須協(xié)調(diào)一致魁莉，即氣吸至盡時(shí)下蹲到底，起立站直時(shí)氣呼完，意念守在下丹田處旗唁。
2畦浓、自始至終鼻、膝检疫、腳尖不能離開墻壁讶请，尤其是頭部絕對不能向左右偏斜（即眼不能左右看），否則使脊柱偏斜屎媳，影響功效夺溢。
3、呼吸在胸部不憋悶的前提下烛谊，越慢越好风响。
貼墻功雖然簡單，但大多數(shù)人初練時(shí)蹲不下去丹禀，此時(shí)把腳站立比肩寬一些状勤，就會(huì)比較容易，而且不會(huì)影響功效双泪。
能蹲下去之后持搜，逐漸合攏雙腳練習(xí)，直至雙腳并立焙矛，脫去鞋襪之后亦能蹲下者葫盼，即初步功成。然后就可以加快速度和數(shù)量薄扁。
第四件事：下午游泳
大家都知道剪返，頸椎病的防治要靠鍛煉，其中游泳鍛煉對頸椎病的防治很有效果邓梅。常游泳能有效防止頸椎病的發(fā)生。
游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)邑滨，上肢日缨、頸項(xiàng)部、肩背部掖看、腹部及下肢的肌肉“全體”參與匣距，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)。游泳特別是蛙泳進(jìn)行呼氣時(shí)要低頭劃行哎壳，吸氣時(shí)頭頸部要從平行于水面向后向上仰起毅待，這樣頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎功能鍛煉的要求归榕，可全面活動(dòng)頸椎各關(guān)節(jié)尸红，有效促進(jìn)頸周勞損肌肉和韌帶的修復(fù)，能有效防止頸椎病帶來一系列的病痛，危害患者的健康外里。
在頸椎病早期或恢復(fù)期怎爵，除了要養(yǎng)成良好的用頸習(xí)慣外，長期堅(jiān)持游泳盅蝗、特別是進(jìn)行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適鳖链、恢復(fù)頸椎健康的好方法。每周游泳三四次墩莫，每次一小時(shí)芙委，持之以恒，頸狂秦、肩灌侣、背酸痛有望全部緩解，甚至消失故痊。
第五件事：睡前仰臥拉筋
面朝上平躺于床或凳上顶瞳，將頭伸到床沿或凳沿外，雙手也盡量向后伸展愕秫，讓頭部的重量牽引頭部下垂5～8分鐘慨菱；如頸椎下方胸椎部分延伸床外，則對治療胸椎及心戴甩、肺等相關(guān)臟腑也有效符喝。
這個(gè)動(dòng)作也叫吊脖子，類似醫(yī)院里的牽引甜孤。不過這個(gè)方法更安全协饲，利用自身的重力拉伸脖子周圍的筋，讓頸椎恢復(fù)本來的生理弧度缴川，從而起到了疏通經(jīng)絡(luò)茉稠，緩解疼痛的功效。
此法功效：
此法主要用于治療各種頸椎把夸、肩背而线、胸椎相關(guān)疾病，如頸椎強(qiáng)直恋日、駝背膀篮、胸悶、頭痛岂膳、頭暈誓竿、心血管疾病、乳腺增生谈截、甲狀腺筷屡、哮喘涧偷、肩周炎等等。
注意事項(xiàng)：
1速蕊、一開始要循序漸進(jìn)嫂丙，從三、五分鐘開始规哲，對于長期高血壓跟啤、心臟病的朋友一開始應(yīng)該由家人在旁邊協(xié)助頸部拉筋放航。
2胳嘲、頸部拉筋后朵栖，大多數(shù)人會(huì)感覺很舒服谅将，少數(shù)人會(huì)有頭暈、惡心歹鱼、想吐等情況比藻，說明心臟不好边琉，減少次數(shù)绿语，慢慢適應(yīng)秃症。
3、不要等到嚴(yán)重了在去治療吕粹，平時(shí)在家就可以保健自愈种柑。當(dāng)頸椎有一點(diǎn)不舒服的時(shí)候，就應(yīng)該開始多多練習(xí)頸部拉筋匹耕。預(yù)防勝于治療聚请。
第六件事：睡覺正骨
睡覺拉筋法也叫“睡覺正骨法”，就是睡硬板床稳其，或較硬的床墊驶赏，而且最好不用枕頭，這等于給頸椎及整個(gè)脊椎拉筋正骨既鞠。睡覺時(shí)仰臥煤傍、平躺、側(cè)躺皆可嘱蛋。因平時(shí)工作時(shí)頭部長時(shí)間趨于前下方不動(dòng)患久，導(dǎo)致頸椎疼痛不適，此法正好反其道而行之浑槽，是一種柔和的拉筋法，且療效明顯返帕。長期用枕頭睡覺的人可能剛開始會(huì)不太適應(yīng)桐玻，過幾天就慢慢適應(yīng)了。
睡覺時(shí)荆萤，可以把脫下的毛衣等折成條狀镊靴，放在頸部的下面铣卡，可以保持頸部的生理曲線，使頸椎放松偏竟，有助于恢復(fù)頸椎病煮落。
以上這六件事，你只要能夠堅(jiān)持做下去踊谋，不出一個(gè)月蝉仇，就能夠見到效果。
眼過千遍不如自己做一遍殖蚕，不費(fèi)時(shí)不費(fèi)力轿衔，輕輕松松治腰突。
什么叫有效果睦疫，就是你做了就有害驹，沒做就沒有。
文章寫完了蛤育，這是我自己總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)宛官，懂得人自然覺得有價(jià)值，不懂的人說多了也無用瓦糕，不過看到這的人底洗，我還是希望能夠幫到你的。
對于頸椎病相關(guān)的問題刻坊，關(guān)注公眾號(hào)健康自愈館枷恕，歡迎大家和我一起交流。
