1.
焦慮是什么樣的一種感受杠愧，有很多描述內(nèi)心焦慮的詞匯待榔。比如，像熱鍋上的螞蟻流济，我們不是螞蟻锐锣，但同樣感受到那種無(wú)奈和緊張的情緒。又比如绳瘟，心急如焚雕憔，內(nèi)心緊張得像被火燒那樣。又比如糖声，忐忑不安斤彼，有一歌叫《忐忑》，好像沒(méi)有歌詞蘸泻，就光只是歌的節(jié)奏就讓人感倒很不安琉苇。還有很多類(lèi)似的詞匯，但是悦施，再多的詞匯也沒(méi)有辦法完整地刻畫(huà)焦慮的那種感覺(jué)并扇。
從心理上講，焦慮屬于一種復(fù)合的情緒抡诞，當(dāng)中夾雜著恐懼和悲傷穷蛹。情緒是人為了適應(yīng)環(huán)境或者事件作出的應(yīng)激反應(yīng)渗勘。例如一個(gè)人意識(shí)到危險(xiǎn)，心里就感受到恐懼俩莽。接著做出應(yīng)對(duì)策略，判斷自己實(shí)力足以應(yīng)對(duì)就奮起反擊乔遮，否則就轉(zhuǎn)身逃跑扮超。如果一個(gè)人沒(méi)有恐懼這種情緒，遇上自己無(wú)法把控的危險(xiǎn)蹋肮，那結(jié)果就很糟糕了出刷，甚至?xí)＜吧?/p>
國(guó)外出現(xiàn)過(guò)一個(gè)典型的案例，一個(gè)女士坯辩，因?yàn)橐馔馐サ耐从X(jué)馁龟，從此就感覺(jué)不到傷痛，哪怕手被割破了漆魔，衣服被燒著了也不會(huì)知覺(jué)坷檩。不到三個(gè)月，這個(gè)女士就因?yàn)橐馔馑劳隽烁穆铡Ｋ龥](méi)有痛覺(jué)矢炼，感知不到危險(xiǎn)，不會(huì)規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)阿纤，情緒是適者生存的產(chǎn)物句灌。
從心理學(xué)的角度來(lái)講，焦慮對(duì)于人適應(yīng)環(huán)境是有用的欠拾，它讓人感覺(jué)到恐懼和悲傷胰锌，判斷環(huán)境是否危險(xiǎn)，作出合適的反應(yīng)以躲避風(fēng)險(xiǎn)藐窄。
2.
適度的焦慮能讓人更好地適應(yīng)環(huán)境资昧，但過(guò)猶不及，過(guò)度的焦慮應(yīng)該是有害無(wú)益的荆忍。焦慮會(huì)影響正常的人際關(guān)系榛搔，甚至不敢跟人接觸。如果你還是一個(gè)學(xué)生东揣，焦慮可能影響學(xué)習(xí)践惑；焦慮影響工作，在大的工作壓力之下嘶卧，會(huì)使人動(dòng)彈不得尔觉，影響工作效果；過(guò)度焦慮還可能是一種心理障礙芥吟，影響人的方方面面……
3.
與過(guò)度焦慮抗?fàn)幨窃趺礃拥囊环N體驗(yàn)侦铜？我們來(lái)看看小牧對(duì)抗過(guò)度焦慮的故事专甩。小牧出生在一個(gè)邊遠(yuǎn)的小山村，家里孩子有四個(gè)钉稍，他是老大涤躲，兩歲的時(shí)候就被送到外婆家。外婆家沒(méi)有其他小孩贡未，小牧占有著外婆家的一切資源种樱，包括所有好吃的，所有他能穿的衣服俊卤，所有的愛(ài)嫩挤，甚至老屋后面的整片大山。6歲的時(shí)候回到家里讀書(shū)消恍，他的第一次過(guò)度焦慮大概是從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始岂昭。
4.
由于家里窮，家里的資源很有限狠怨，資源分配就只能各憑手段约啊，大的靠打，小的靠哭佣赖，中間的靠鬧棍苹，小牧對(duì)于弟弟妹妹們的爭(zhēng)搶?zhuān)@得不知所措，慢慢地變得沉默茵汰，不哭也不鬧枢里。也不是沒(méi)有好處，父母開(kāi)始擔(dān)心他蹂午，只要小牧一不說(shuō)話栏豺，就開(kāi)始偏向他；還有一個(gè)好處就是他很容易安靜下來(lái)讀書(shū)豆胸，這個(gè)在山村里孩子們最難掌握的技能奥洼，小牧好像一開(kāi)始就是自帶的。與過(guò)度焦慮的第一次抗?fàn)幫砗坪醪⒉皇亲屓四敲吹碾y受灵奖，或許還帶著些兒童的無(wú)憂無(wú)慮吧。
5.
小牧與過(guò)度焦慮的第二次抗?fàn)幒芸炀偷搅斯琅獭Ｄ鞘窃诔踔械臅r(shí)候瓷患，初一那一年，小牧盡管因?yàn)榻徊簧蠈W(xué)費(fèi)遣妥，一個(gè)學(xué)期都沒(méi)有拿到課本擅编，成績(jī)依然是還是最好的一個(gè)。直到他的數(shù)學(xué)老師換了一個(gè)新老師“可能新老師剛開(kāi)始教學(xué)谭贪，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，大家的數(shù)學(xué)成績(jī)每況愈下锦担，包括小牧俭识。數(shù)學(xué)成績(jī)差變成他日后最大的焦慮，數(shù)學(xué)成績(jī)的不理想延伸到其他理科科目洞渔。他的文科成績(jī)依然很好套媚，但是文科成績(jī)的好只能部分減輕焦慮。與過(guò)度焦慮焦慮的第二次抗?fàn)幎幻海∧翍?yīng)該是敗了。
6.
小牧成績(jī)不佳引起的焦慮猿规，在高中的時(shí)候終于演變成了危機(jī)衷快，由于上的是重點(diǎn)高中，競(jìng)爭(zhēng)異常的激烈姨俩，小牧文科成績(jī)的優(yōu)勢(shì)蕩然無(wú)存蘸拔。班上人數(shù)的眾多和自己平庸的成績(jī)，絲毫不能像初中那樣引起老師的關(guān)注环葵，就像小時(shí)候不能引起父母的關(guān)注一樣调窍。他內(nèi)心充滿(mǎn)了焦慮，他是希望自己有出色的成績(jī)张遭，希望老師多一點(diǎn)的關(guān)心邓萨。數(shù)學(xué)成績(jī)以前埋下的禍根，將他一次又一次地重?fù)舻沟鼐站恚仁菙?shù)學(xué)聽(tīng)不進(jìn)去缔恳，開(kāi)始在課堂上睡覺(jué)，接著是其他科目洁闰。整天昏昏沉沉歉甚，這是什么樣的一種狀態(tài)？不敢跟老師接觸扑眉，不敢跟同學(xué)溝通纸泄，不敢跟異性聊天，有一股濃濃的的恐懼縈繞在心里腰素，揮之不去聘裁；不可言狀，無(wú)從發(fā)泄弓千。更有一種無(wú)處不在的揪心的悲傷咧虎，讓他的思緒彌漫著消極信號(hào)，非常糟糕的體驗(yàn)计呈，很多人因此崩潰了砰诵。小牧在與焦慮的第三次抗?fàn)幹姓骰＃?jié)節(jié)敗退，無(wú)處遁形茁彭。如果說(shuō)他的精神已經(jīng)處于崩潰邊緣总寒，那唯一支撐他的那一根稻草，就只有一副好的身體了理肺。每天下午課后摄闸，他都約上幾個(gè)同學(xué)到操場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)。參加各種球類(lèi)活動(dòng)妹萨，足球這個(gè)活動(dòng)甚至加入學(xué)校足球隊(duì)年枕，成為學(xué)校最頂尖的那一撮人，這可能是對(duì)抗焦慮唯一沒(méi)有失守的陣地吧乎完。
7.
很快高二結(jié)束熏兄，進(jìn)入最緊張的高三，小牧所在球隊(duì)拿到了學(xué)校足球聯(lián)賽的冠軍树姨。似乎意味著勝利的天平已經(jīng)偏向他的那一邊摩桶，成為第一的自信支撐他向焦慮奮起反擊。他寫(xiě)了一個(gè)詳盡的學(xué)習(xí)計(jì)劃帽揪，將一整天的時(shí)間分配到各個(gè)學(xué)科硝清，每天從早上6點(diǎn)到晚上11點(diǎn)，不敢有一分鐘浪費(fèi)转晰，持續(xù)整整一年芦拿。
這一年，他似乎忘記了焦慮查邢，結(jié)果似乎并不算太差防嗡，考了個(gè)不算差的二本。第四次對(duì)抗侠坎，小牧逆襲了蚁趁。但是，抗?fàn)庍€遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束实胸。
8.
扳回一城的小牧乘勝長(zhǎng)驅(qū)他嫡，并未放松學(xué)習(xí)的強(qiáng)度，他認(rèn)為在高中的時(shí)候錯(cuò)過(guò)了很多庐完，在大學(xué)里繼續(xù)苦行僧式的苦讀钢属。成績(jī)依然第一，在各種協(xié)會(huì)活動(dòng)獲獎(jiǎng)门躯，甚至代表學(xué)校足球隊(duì)獲得聯(lián)賽冠軍淆党，他似乎完全戰(zhàn)勝了焦慮。但大學(xué)并不是人生的終結(jié)，還有更大的人生焦慮在等著他染乌。
其中之一就是關(guān)于兩性關(guān)系處理的焦慮山孔，他在大學(xué)沒(méi)有和任何人談過(guò)戀愛(ài)。其二是關(guān)于工作的焦慮荷憋，讀書(shū)的大城市里台颠；他甚至沒(méi)去過(guò)大型的超市，沒(méi)坐過(guò)地鐵勒庄，沒(méi)去過(guò)好一點(diǎn)的餐廳吃飯串前；其三是關(guān)于人際關(guān)系的焦慮，除了同學(xué)实蔽，幾乎沒(méi)有跟外人有任何的接觸荡碾。情商之低，令人發(fā)指局装。畢業(yè)了坛吁，他極少參加面試，最后快要從學(xué)校搬走前才匆匆忙忙找了個(gè)跑業(yè)務(wù)的工作贼邓。一個(gè)極度內(nèi)向的人阶冈，做了一份銷(xiāo)售的工作闷尿。那種煎熬塑径，每次去見(jiàn)零售商，每次去見(jiàn)其他同事填具，每次去策劃活動(dòng)统舀、安排工作，都是舉步為艱劳景。那種內(nèi)心的恐懼誉简，來(lái)自于對(duì)人心啦理解的一片空白，來(lái)自于對(duì)結(jié)果不確定的無(wú)奈盟广，更來(lái)自于被人拒絕的悲傷失落闷串。與焦慮的第五次交鋒，小牧節(jié)節(jié)敗退筋量。
9.
接下來(lái)幾年烹吵，小牧換了兩次工作，第三份工作在做了四年之后桨武。對(duì)于工作的焦慮感不減反增肋拔，愈演愈烈，與同事關(guān)系的緊張呀酸，與上司的種種不和凉蜂，工作性質(zhì)與個(gè)性的不匹配，無(wú)時(shí)無(wú)刻不刺痛著他。
種種跡象表明窿吩，小牧與焦慮的抗?fàn)幘ピ樱痔幱跐〉膽已逻叀＿@次支撐他繼續(xù)斗爭(zhēng)下去的動(dòng)力是家庭爆存。盡管在大學(xué)時(shí)候沒(méi)有戀愛(ài)的經(jīng)歷蛉顽，工作之后還是能很好地處理與另一半的關(guān)系，還算美滿(mǎn)的婚姻先较。小孩的出生更是融潤(rùn)了家庭的各重關(guān)系携冤，但維持這一切，需要穩(wěn)定的收入闲勺，工作暫時(shí)斷斷是不能變動(dòng)
工作不換曾棕，崗位還是可以換的。他先申請(qǐng)了跟自己個(gè)性更加匹配的崗位菜循，更加注重和同事的關(guān)系翘地，工作關(guān)系逐漸理順，工作的焦慮慢慢被他打敗癌幕。
10.
小牧與焦慮的再一次斗爭(zhēng)衙耕，很快又來(lái)了。這一次是更有挑戰(zhàn)的關(guān)于個(gè)人成長(zhǎng)的焦慮勺远，這次他的對(duì)手是自己橙喘。人需要有更多的追求，需要走出暫時(shí)的舒適區(qū)胶逢，成敗如何厅瞎，不得而知。這次抗?fàn)幊踝梗赡軐⒏S他一輩子和簸！
