想從忙碌混亂的生活里解脫最住？想重新掌握生命的節(jié)奏钞澳？想合理規(guī)劃生活，卻還沒有方向涨缚？

如果你有這樣的苦惱轧粟，那請一定要看完今天的文章，你將學(xué)到合理利用時間、提前安排生活兰吟、靈活記錄事項的日程規(guī)劃方法通惫。

日程規(guī)劃只是一個工具嗎？不是的混蔼，它可以變成你的私人助理履腋。

別被現(xiàn)實生活消磨得筋疲力盡，讓Bullet Journal喚起你的生命力惭嚣。

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提不起干勁

生活亂成一團(tuán)

你曾立下的半年目標(biāo)遵湖，現(xiàn)在情況怎么樣了？

如果都完成了晚吞，那么恭喜奄侠，你已經(jīng)成為自己期望的樣子；如果一年過去载矿，不僅目標(biāo)沒什么進(jìn)展垄潮，現(xiàn)在還有堆積如山的大小事項擱置在眼前，想必此刻的你會有些泄氣闷盔。

這些“小小失敗”一層層地覆蓋在你的心上弯洗，蒙住了自信，你可能會更難打起精神去擁抱亂成一團(tuán)的生活逢勾。

惰性在催眠著我們牡整，在困難和容易之間，我們常常會選擇容易做的事溺拱，而忽略了那些真正必要去做的事逃贝。因為一時懶惰積累下的任務(wù)，會慢慢發(fā)酵迫摔，最終變成堵在我們面前的“懶惰之墻”沐扳。

你是一個熱愛生活的人，深知人生不能只有學(xué)習(xí)句占、工作沪摄，你有很多的興趣愛好，比如日本文藝電影纱烘、古希臘文學(xué)或者獨立電子樂杨拐，你在網(wǎng)上找到很多相關(guān)的作品與資訊；你在咖啡廳使用Shazam識別出的歌曲擂啥；你在微信收藏了好多書單和影單哄陶，但這些美妙的內(nèi)容，你只看過寥寥幾個……你總是樂于收集哺壶，卻沒能好好欣賞它們屋吨。

在這個信息爆炸的時代舱痘，我們的“信息庫存”日趨龐大，每年都在增加离赫，這也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我們的承載范圍芭逝。

對于這些“過載信息”，我們應(yīng)該用心思考渊胸、判斷旬盯、篩選出自己最心動的內(nèi)容，再加以歸納整理翎猛，讓這些興趣發(fā)光胖翰，用有限的時間優(yōu)先欣賞那些好的作品。

但你可能會說切厘，喜歡的事萨咳、重要的事很多，總是會“打架”疫稿，時間就是得不到恰當(dāng)?shù)氖褂迷趺崔k培他？答案是，做日程規(guī)劃遗座。

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這樣的日程規(guī)劃

相當(dāng)于請了一個私人秘書

什么樣的日程規(guī)劃更適合我們舀凛？

To do list：

它很好用，不過通常更適用于工作和學(xué)習(xí)途蒋，關(guān)于生活中的回憶與閃光點猛遍，比較難被記錄下來。因為To do list是充滿邏輯和理性的日程規(guī)劃号坡，它能幫你解決很多問題懊烤，卻缺少了點滴生活中感性的溫度。

Schedule book：

這是另一種用來做規(guī)劃的方式宽堆。用過Schedule book（日程簿）的同學(xué)會知道腌紧，本子里的格子大小是被規(guī)定好的，難免空間位置不夠用日麸，寫著寫著就了線寄啼。市面上的Schedule book都大同小異，古板的框架與不適用的事項代箭，讓人寫著寫著就放棄了。

日程安排類APP：

在互聯(lián)網(wǎng)時代涕刚，手機(jī)上就有很多功能強(qiáng)大的應(yīng)用軟件嗡综，時間管理、日程安排類APP更是層出不窮杜漠，五花八門的操作頁面极景，甚至還有“真人發(fā)音”察净。有時候忙起來，記事本上寫一些盼樟、手機(jī)里輸入一些氢卡，內(nèi)容零零散散，在處理事情時常出現(xiàn)有漏網(wǎng)之魚的尷尬境地晨缴。其次译秦，手機(jī)存在太多分散精力的誘因，看上去好像無所不能的手機(jī)击碗，卻常讓你一事無成筑悴。

那么問題來了，選擇什么樣的日程規(guī)劃才能完美地服務(wù)自己呢稍途？

今天用這篇詳細(xì)的原創(chuàng)阁吝，和大家分享一種更“有血有肉”的日程規(guī)劃方式——Bullet Journal（中文可大致翻譯為“子彈筆記”；為保持這種方法的原味感械拍，以下仍稱Bullet Journal）突勇。

這是集To do list、Schedule book坷虑、手賬日記与境、心愿清單為一體的日程規(guī)劃記錄方法，涵蓋你生活的全部猖吴，不論是工作學(xué)習(xí)摔刁、年度目標(biāo)，還是生日紀(jì)念日海蔽、備忘錄共屈、閱讀書單、旅行攻略等等都可以記錄在內(nèi)党窜。

Bullet Journal被稱為“子彈筆記”拗引、“BuJo”，由一位紐約設(shè)計師Ryder Carroll所創(chuàng)幌衣。他的初衷是矾削，為了在數(shù)字時代里，向仍然想要用一張紙就能開始做筆記的愛好者豁护，設(shè)計一套獨特高效的筆記方法哼凯。

Bullet Journal能夠在紙、筆中楚里，用最簡單的符號断部，解決人們的任務(wù)整理、日程安排班缎、興趣目標(biāo)等問題蝴光。并且還能構(gòu)建出較為完善的檢索系統(tǒng)她渴，方便隨時快速地查閱已記錄的任務(wù)。

如果你是一個喜歡做手賬的同學(xué)蔑祟，Bullet Journal完全能夠滿足你的創(chuàng)意發(fā)揮——

你可以貼上旅行時拍的寶麗來照片或收集到的票根趁耗，作為這段旅途中的珍貴記憶；你也可以創(chuàng)建一個靈感專區(qū)疆虚，把生活中的奇思妙想記錄下來苛败；你還可以制定詳細(xì)的每日計劃，清晰事項簡潔羅列装蓬，更高效處理待辦事項著拭。

如果你不想制作那么花哨的手賬，只想簡簡單單地記錄每年牍帚、每月儡遮、每日的計劃，用來督促自己完成目標(biāo)暗赶，Bullet Journal也完全適用于你鄙币，因為它就是這么的靈活好用，里面全部內(nèi)容全由你自己的喜好定制蹂随，你只要掌握核心要領(lǐng)十嘿，便可以做出專屬于自己的日程規(guī)劃。

Bullet Journal就像你的私人秘書岳锁，大事小事全幫你搞定绩衷。

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Bullet Journal

一起開始制作吧

①挑選合適的筆記本和筆

制作Bullet Journal，首先最重要的文具就是筆記本和筆激率。

在選擇筆記本時咳燕，不建議使用橫線或者空白的筆記本。

橫線筆記本有明顯的分隔線乒躺，讓我們在畫表格的時候比較不方便招盲，會局限我們靈活、創(chuàng)意地發(fā)揮嘉冒〔芑酰空白筆記本，我們很容易在寫字的時候把字寫斜讳推，畫表格的時候也常會畫得歪歪扭扭顶籽，這對于新手來說是一件很有挑戰(zhàn)的事情，如果你是手賬方面的高手娜遵，當(dāng)然你可以用空白筆記本來盡情發(fā)揮蜕衡。

建議大家選擇A5尺寸，內(nèi)頁是圓點或方格的筆記本设拟，如果能找到圓點和方格不太明顯的本子慨仿，那就再好不過了，這些圓點或方格是作為參照點纳胧，方便我們畫表格和畫畫的镰吆。A5尺寸的筆記本大小適中，非常方便攜帶外出跑慕。

在制作Bullet Journal的過程中万皿，最常做的事情就是繪制不同的表格和記錄事項，所以準(zhǔn)備一把尺子也是必不可少的核行。

筆的選擇就因人而異了牢硅，如果你想制作簡單版的Bullet Journal，一支黑色水筆就能搞定芝雪。如果你想制作更豐富减余、更生動的Bullet Journal，你除了準(zhǔn)備黑色水筆之外惩系，熒光筆位岔、軟毛筆、水彩筆等等也是不錯的選擇堡牡。

②Bullet Journal包含哪些內(nèi)容

Bullet Journal的基本框架：

Key 任務(wù)符號表

Index 目錄

Future Log 未來規(guī)劃

Monthly Log 每月規(guī)劃

Daily Log 每日規(guī)劃

Custom Collections 定制合集

下面就來一一說明抒抬，每一個項目的具體內(nèi)容要怎么制作。

Key 任務(wù)符號表

Bullet Journal是一套看起來簡單晤柄，但非常有邏輯系統(tǒng)的記錄方法擦剑。

首先要制作出一套用來標(biāo)記不同性質(zhì)任務(wù)的符號表，這樣Bullet Journal才能發(fā)揮它的“子彈”功效芥颈，快速“殺掉”每項任務(wù)伶唯，無形中幫你節(jié)約更多時間。筆記本第一頁就先把Key定下來怎顾。

每一種符號都代表了一個簡單且明確的意義彤断，在查閱時可以幫助你迅速了解任務(wù)的具體進(jìn)展情況。這邊建議大家可以用這些符號：

Key

? task

X task completed

> migrated

< scheduled

event

- note

* important task

妇垢！idea

memory

task cancelled

任務(wù)與記錄符號舉例：

?：表示任務(wù)巾遭，是可以執(zhí)行或完成的任務(wù)、事件闯估，比如“? 學(xué)習(xí)新概念英語3第25課”灼舍。

：表示約會，在某個時間里可能會發(fā)生的事件涨薪，比如“ 公司團(tuán)建聚餐”骑素。

-：表示記錄，記錄對某件客觀事件產(chǎn)生的主觀想法刚夺、觀點献丑、評論等末捣，比如“- 早上學(xué)習(xí)英語總是犯困，效率不高创橄，以后可以晚上學(xué)習(xí)”箩做。

狀態(tài)符號舉例：

X：表示已經(jīng)完成的任務(wù)或事件，直接在表示任務(wù)的“?”上畫“X”妥畏，代表這件事已經(jīng)完成邦邦。比如今天完成了“? 學(xué)習(xí)新概念英語3第25課”，就可以變成醉蚁，“X 學(xué)習(xí)新概念英語3第25課”燃辖。

>：表示此項任務(wù)或事件，發(fā)生變動网棍，需要延后黔龟。比如“? 今晚去健身”這項任務(wù)要延后到明天去做，那么直接在該任務(wù)的“?”上畫“>”确沸，“> 今晚去健身”表示健身延后了捌锭。我們需要再把這項任務(wù)安排到未來適合的日程里。

<：表示此項任務(wù)或事件罗捎，已經(jīng)納入Future Log观谦，在Future Log那一頁可以直接查找到該任務(wù)。比如12月的時候收到一張好友的婚禮請柬桨菜，明年2月你將參加他們的婚禮豁状，這時你可以記錄下“? 明年2月3日參加Kelly的婚禮”，等到明年的Future Log繪制好以后倒得，你把該重要事項記錄到Future Log里面泻红，那么原先事項就變?yōu)椤?lt; 明年2月3日參加Kelly的婚禮”。（后面會具體說明Future Log）

刪除線：表示此項任務(wù)或事件已取消霞掺。

更多符號舉例：

*：表示強(qiáng)調(diào)任務(wù)或事件的重要性谊路，需要優(yōu)先解決處理。比如“* 下午2點前必須發(fā)報告給老板”菩彬。

!：表示靈感缠劝，可以用于以后的創(chuàng)作點子。比如“骗灶！明年是豬年惨恭，畫一套豬仔形象表情包慶祝新年”。

：表示生活中美好的記憶耙旦，從而增加自己的幸福感脱羡。比如“ 今天和John表白成功，我們開始正式交往了”。

Index 目錄

大家可以靈活地制作目錄索引锉罐，這也是Bullet Journal最閃光的亮點了帆竹。什么是靈活地制作目錄索引呢？你可以在筆記本預(yù)留的任何地方記錄你想記錄的事情氓鄙。

比如馆揉，20-25頁是12月的日程計劃业舍，突然你又想記錄明年春天去日本旅行的攻略抖拦，那么你預(yù)估一下會寫幾頁，挑選出空白頁舷暮，在頁腳寫好頁碼态罪，50-56頁，是“日本春季旅行攻略”內(nèi)容下面，接著你只要在目錄上記下不同的項目內(nèi)容和對應(yīng)的頁碼就可以了复颈。

這里需要注意的是，大家在制作每個項目內(nèi)容時沥割，一定要在頁腳寫下頁碼耗啦，這樣才能實現(xiàn)目錄的快速檢索功能。

2018年12月日程計劃? ? ? 20~25頁

日本春季旅行攻略? ? ? ? ? ? 50~56頁

2018年1月日程計劃? ? ? ? 30~35頁

Future Log 未來規(guī)劃

Future Log可以計劃未來幾個月的事項机杜，一般Future Log是做成全年日歷的形式帜讲，把目前已知的重要任務(wù)或事件記錄進(jìn)去，比如“3月4日是好友Vivian的生日”就可以提前寫進(jìn)Future Log里面椒拗。

當(dāng)然不是每件事情都需要記錄在Future Log里面似将，挑選出重要的事件記錄進(jìn)去即可。Future Log也能幫助我們快速地預(yù)覽蚀苛，每個月即將發(fā)生的“大事件”在验。

Monthly Log 每月規(guī)劃

關(guān)于每月規(guī)劃，你不用一口氣把一整年的每月規(guī)劃表格提前繪制出來堵未。如果現(xiàn)在是7月最后一個星期腋舌，那么你只需要繪制出8月的規(guī)劃就好了。

你還可以根據(jù)不同的心情給每月規(guī)劃設(shè)定不同的主題渗蟹，比如7月份你經(jīng)歷了很多挫折块饺，心情非常失落，在繪制8月規(guī)劃的時候拙徽，你可以賦予8月“正能量”的主題刨沦，寫上一些鼓勵自己的格言，畫上笑臉膘怕、太陽想诅、愛心等讓人能感受到滿滿正能量的圖案，通過這個主題為自己打氣加油。如果9月份你需要努力學(xué)習(xí)来破，你可以賦予9月“求生欲”的主題篮灼，時刻提醒自己再加把勁，力爭快速達(dá)到設(shè)定的目標(biāo)徘禁。

每月規(guī)劃的內(nèi)容可以分為兩塊內(nèi)容诅诱，一個是當(dāng)月日歷，另一個是當(dāng)月目標(biāo)送朱。日歷用來記錄當(dāng)月重要的任務(wù)排期娘荡，明確每個時間節(jié)點要做什么事情。目標(biāo)用來記錄當(dāng)月想要達(dá)成的事情驶沼，無論什么都可以記下來炮沐，比如“減重1公斤”，“看完《人類簡史》”回怜，“參加某公司面試”大年，把腦子里面的想法都寫下來，最后再具體分配到每日規(guī)劃中玉雾。

Daily Log 每日規(guī)劃

做完了每月規(guī)劃翔试，緊接著就在后面一頁開始做第一周的規(guī)劃吧，你只需要提前一周做下一周的規(guī)劃就好了复旬，每周規(guī)劃其實就包含了每日規(guī)劃垦缅，所以在這邊就并在一起說。在每日規(guī)劃中赢底，你可以把當(dāng)天的To do list羅列出來失都。

比如“? 閱讀50頁《百年孤獨》”，如果你當(dāng)天完成了這一項任務(wù)幸冻，你可打X粹庞，該任務(wù)就變成“X 閱讀50頁《百年孤獨》”；如果你當(dāng)天沒達(dá)成該任務(wù)洽损，你需要延后到明天進(jìn)行，你就可以改成碑定，“> 閱讀50頁《百年孤獨》”，緊接著你需要在明天的規(guī)劃中寫下這項任務(wù)漫试，及時把延后的任務(wù)安排到未來合適的時間里。

這樣你就可以清楚地發(fā)現(xiàn)碘赖，什么事情你會立馬完成驾荣，什么事情總被你延后，總被延后的事情审编，你會一直看到它，一直煩著你歧匈，不知不覺中每日規(guī)劃一直提醒你垒酬，事情又被你拖延了，你的拖延癥有多么可怕勘究，最后你會意識到自己要抓緊解決事情妻率。

每日規(guī)劃也可以幫助我們回憶生活，讓我們知道時間都跑去哪兒了，當(dāng)你記錄了一個月券时，原計劃是要讀完4本書的，但是最終你只讀完了2本捌袜，你可以翻看過去的每日規(guī)劃炸枣，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，生活總是不按照我們的計劃進(jìn)行霍衫，也許當(dāng)月有2周的時間侯养，你在趕一個新項目；你在準(zhǔn)備一個新工作的面試柠傍；你在感情里受挫辩稽，打不起精神去做事情，種種因素導(dǎo)致你沒能最終完成讀完4本書的計劃患整。

這時是最佳的反省時間，你是不是沒有合理利用時間拂檩？你情緒容易波動嘲碧，是不是要去讀一些心理相關(guān)的書籍盡快調(diào)整一下？通過這樣的回顧總結(jié)望抽，你會遇見更好的自己履婉。

Custom Collections 定制合集

難道Bullet Journal只能幫你系統(tǒng)管理工作和學(xué)習(xí)嗎？當(dāng)然不是辑奈，它還能讓你更關(guān)注自己的興趣愛好已烤、生活習(xí)慣等等。

Custom Collections定制合集稍计，最巧妙地一塊進(jìn)行規(guī)劃了裕循，在這里你可以根據(jù)自己的喜好去定制你想要寫的內(nèi)容剥哑。

比如你是一個電影愛好者，你可以給自己定制一個年度影單抢埋，根據(jù)每個月不同的節(jié)日督暂，來搭配自己想要看的電影，比如2月14日看一部《羅馬假日》饥努。你也可以根據(jù)四季的變化八回，觀賞不同的影片驾诈，比如夏季的時候最適合看《海街日記》乍迄。把以前收藏的影單士败、書單安排到未來的日子里，讓那些好作品走進(jìn)你的人生漾狼。

Custom Collections還可以用來追蹤你的生活習(xí)慣饥臂，你可以定制一份健身計劃，同樣是畫日歷的方式稽煤，你哪天去健身了猛们，你就在當(dāng)天畫個記號，定期評估一下自己的身體變化，看看自己一個月健身幾次庐橙，要是去少了借嗽，就要多督促自己加把勁，為了更好的身材浆竭，要好好加油惨寿。

你還可以定制Expense Tracker消費記錄、Shopping List購物清單等等顺囊。Custom Collections是發(fā)揮空間最大的一個部分蕉拢。

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Bullet Journal

大神們的驚艷操作

Bullet Journal的創(chuàng)作者Ryder Carroll在TED的演講，他曾經(jīng)也是生活亂成一團(tuán)午乓，后來慢慢摸索出Bullet Journal這套管理事件益愈、任務(wù)、時間的方法或辖，從而讓他受益匪淺枣接。目前Bullet Journal影響了千千萬萬的人，大家很享受這種靈活規(guī)劃生活的記錄方式耳鸯。

在YouTube膀曾、Instagram搜索“Bullet Journal”，你會發(fā)現(xiàn)很多大神财喳，在這里推薦一位大神斩狱，她叫AmandaRachLee所踊，她不僅把規(guī)劃做得井井有條，還讓整本筆記看上去更有溫度碌燕、更美好继薛，每月她都設(shè)計了不同主題的畫面，還寫下激勵自己的格言叠殷，相信通過這種熱愛诈皿，她獲得了更多生活的啟發(fā)像棘；更了解自己的方向缕题；更堅定腳下的路胖腾。

YouTube上面還有一個臺灣博主叫Em Proving，她也會分享自己做Bullet Journal的心得锨阿，還會提供自己創(chuàng)作的Bullet Journal免費給大家下載使用记罚。

不妨在2019年桐智，也做一本專屬于自己的Bullet Journal，它會讓你的心情更加明媚然磷，而你的生活也將變得更加多彩美好刊驴。