羅文益
羅文益
公號：羅文益（ID：wenyidehua）肢执。
三種能力：
1.用肉體操縱精神的能力枉阵；
2.訓練感官的能力；
3.讓自己突然變開心的能力蔚万；
這三種能力同時滿足：很重要岭妖，但是大多數(shù)人沒有的要求，并且還是很多聽起來不錯的“能力”反璃，比如自律昵慌、抗拖延、調(diào)節(jié)情緒……等等能力的基礎(chǔ)淮蜈。借個時髦的詞兒斋攀，叫“元能力”吧。
元能力一：用肉體操縱精神的能力
大多數(shù)人做事的邏輯梧田，無非是：我先弄好一個目標淳蔼，然后想清楚我有什么資源侧蘸，然后該按照什么計劃來搞，再加上一點自我監(jiān)督鹉梨，按結(jié)果給自己一點獎勵和懲罰讳癌。
比如讀書，我們今年的目標是50本存皂，那么我們可以列出一個書單晌坤，和一個計劃表，把一個月旦袋、一周骤菠、一天的哪些時間分配給讀書，接著疤孕，一本本攻克商乎！
比如減肥，我們可以定下一個減肥的最小目標祭阀，10公斤鹉戚，然后辦一張健身卡，每天控制飲食专控，然后記錄自己的體重變化崩瓤，設(shè)定每周的最小運動次數(shù)等等……
最后的結(jié)果是啥呢？很簡單——大多數(shù)人都沒能堅持下來踩官。
為什么呢却桶？也很簡單，因為這些辦法蔗牡，本質(zhì)上都是“用精神操控肉體”颖系，注定是要失敗的。
你必須要學會辩越，用肉體操控精神嘁扼。
比如讀書，不管你多不愿意黔攒，有什么借口趁啸，你都可以選擇讓你的身體先坐下來，拿出書督惰，翻開不傅，然后開始讀，讀了一兩分鐘你會驚奇地發(fā)現(xiàn)赏胚，你竟然自己慢慢就讀下去了访娶。
比如鍛煉，刮風下雨觉阅、公司加班崖疤、肚子不舒服……一大堆奇怪的理由會“阻擋”你鍛煉秘车，怎么辦呢？很簡單劫哼，強制自己的身體去鍛煉的地方叮趴，以一種無意識的狀態(tài)站在器材上，然后開始練权烧，然后疫向，你也會驚奇地發(fā)現(xiàn)——臥槽，其實鍛煉起來很easy的嘛豪嚎！
究竟是咋回事兒呢？
很簡單谈火，其實是一個生物學與心理學原理侈询，就是人的身體和精神之間，往往存在很深入的“互相牽引”糯耍，而我們自己卻很難意識到扔字。（或者叫“知覺現(xiàn)象學”）
在我們潛在的觀念里，我們總是認為“自己”是獨立的温技、精神和肉體是二元的革为、肉體是惰性的需要精神來拉動的……最后的結(jié)果當然是——根本帶不動啊舵鳞！
其實——精神是有著很強的“自我適應能力”的震檩。
你把你的身體，放到一個場景中蜓堕，你的精神怎么辦呢抛虏？嘿嘿，它會自然而然地接受這個場景套才，并且順勢地“繼續(xù)下去”迂猴，甚至還會將做這件事的“痛苦”化為“快樂”。
所以啊背伴，為什么要學會“用肉體控制/推動精神”沸毁，而不是相反？還因為你的精神會在你還沒行動前傻寂，就給你設(shè)置了一大堆障礙息尺、想象出一百萬種失敗場景把你嚇尿。
元能力二：訓練感官的能力
問你幾個很奇怪的問題疾掰。
你有沒有刻意訓練過自己耳朵掷倔，讓它能夠聽得更細、更清个绍？
你有沒有訓練過自己的舌頭勒葱，讓它能分別出食物的用料浪汪、味道的層次？
你有沒有訓練過自己的眼睛凛虽，讓它可以對畫面死遭、場景的顏色進行區(qū)分，對排列的結(jié)構(gòu)進行拆分組合凯旋？
我想大部分人都沒有呀潭。
你可能也覺得，這有啥用爸练恰钠署？好像一點用都沒有哇！
當然不是荒椭。如果你長期堅持一下谐鼎，訓練下某種感官，你會發(fā)現(xiàn)趣惠，那些好像八桿子打不著的——專注力狸棍、分析力，竟然自動就提升了味悄。
為什么呢草戈？因為人的大腦，總是傾向于以一個“整體的意向”來感覺侍瑟、評價事物唐片，包括聽、吃涨颜、看牵触。
而因為事物是整體的，所以很多時候我們的思維方式就定在給它“下整體評論”上咐低，比如“好-壞”揽思、“高-低”、“善-惡”见擦、“遠-近”钉汗、“美-丑”……
長此以往，我們自然就很難拋開這些“整體觀感”鲤屡，而深入到事物的細節(jié)损痰、構(gòu)造里面去。
比如說酒来，一道菜很好吃卢未，一個“美味”就能概括嗎？它究竟喚起了怎樣的口感、怎樣的味覺層次辽社，是什么味道的組合才變得好吃的呢伟墙？
比如說，一個人很好看滴铅，究竟是怎么個好看法呢戳葵？是眼睛的形狀，還是臉部的對稱汉匙，或者是五官的距離與排列造成的呢拱烁？
比如說，一篇文章寫得好噩翠，究竟是怎么個“好”呢戏自？它的開頭是怎么引出來的？它的論證是怎么推進的伤锚？它舉了什么例子擅笔？它的切入點是什么？
還比如說见芹，一個游戲好玩兒，究竟為什么好玩兒呢蠢涝？它的哪些元素是核心的玄呛？哪些元素特別給人成就感與滿足感？我在游戲里面聽到了什么看到了什么和二？這些東西是怎么通過組合起來喚起我的各種舒服的感受的徘铝？
在還是猿猴的時代，感官最重要最基礎(chǔ)的能力惯吕，當然是分辨“可以吃的”（好的東西）惕它，和“有危險的”（壞的東西），這是本性废登。
但在互聯(lián)網(wǎng)時代淹魄，我們又重新變成了“猿猴”，被“整體觀感”推著走——特別是流水線式的堡距、無盡的內(nèi)容甲锡，讓我們指頭輕輕一劃，在短短的一兩秒之內(nèi)羽戒，就決定是否要點開缤沦。
還有就是很多使人沉迷的游戲，明明就是一堆很簡單的易稠、使人成癮的視聽元素組合缸废，但是，整體上卻顯得非常吸引人。
所以企量，究竟該如何避免淺辈馕？如何形成自己的觀察梁钾、思考绳泉、品味？
很簡單姆泻，訓練你的感官零酪、分解你的感受。
元能力三：讓自己突然變開心的能力
大多數(shù)人的心態(tài)拇勃，往往是因為一件偶然發(fā)生的小事四苇，就突然崩毀的。
然后像滾雪球一樣方咆，覺得這也不順利月腋，那也不如意，再然后則是失眠瓣赂、喝酒榆骚、哭泣，覺得日子也太喪了煌集。
而一旦喪起來妓肢，那完了，什么都提不起興趣苫纤，啥也不想干了碉钠。
什么“好能力”、什么“讀書”卷拘、“減肥”喊废，都去特么的吧，我沒心情栗弟！
但你有沒有想過污筷，如果心情可以“突然壞起來”，那能不能“突然好起來”呢乍赫？
當然能颓屑！
比如我們看看這只微笑的柴犬：
我不清楚你看了之后能不能突然開心一下。反正我心里面往上揚了一個弧度耿焊。
還有很多時候我們也確實看到了——同樣一個段子揪惦、一張圖片，能把你的朋友笑死罗侯，但是傳給你器腋，你的內(nèi)心卻無一點波動……
除此之外，還會讓我突然開心起來的事兒，包括：
刷一會兒煎蛋網(wǎng)的無聊圖纫塌；
逗一會兒小狗或者摸一會兒小貓诊县；
看一部喜劇片或者恐怖片；
回顧自己以前寫的某一篇感性的“好文章”（比如嘿措左！抓住那條魚撒依痊！，是的怎披，自戀其實挺爽的……）胸嘁；
和喜歡的人聊會兒天……
以及，最最簡單的……打開谷歌凉逛，搜索笑臉圖片性宏，我也發(fā)現(xiàn)，有時候看著看著状飞，自己也被感染了毫胜，跟著笑了起來。
當然诬辈，你酵使、我、他焙糟，每個人是不一樣的口渔。
你需要做的是，回想一下能讓你開心的酬荞、非常具體的事兒搓劫，或者瞧哟，在你下次開心的時候混巧，把你看到的東西，保留下來勤揩、記錄下來咧党，下次找一類的就可以。
比較通用的陨亡，還是養(yǎng)點東西傍衡，花花草草、貓貓狗狗负蠕，都成蛙埂；或者培養(yǎng)一個具體的愛好，煩心了就沉到這個愛好里面一會兒遮糖。
希望你能找到绣的。
人為什么非常需要“突然開心一下”？
不僅是心態(tài)建設(shè)的問題，更重要的是屡江，很多研究已經(jīng)表明芭概，焦慮、傷心往往會“鎖死”一個人的工作與創(chuàng)造惩嘉，讓人陷入——越焦慮罢洲、越干不好、然后更焦慮更干不好——的死循環(huán)里面文黎。
所以惹苗，收集素材，在一天的某個時候臊诊，讓自己突然開心一下吧鸽粉！
總之
總結(jié)一下，有三種“元能力”是很重要抓艳，但是大多數(shù)人卻沒有的：
1.用肉體控制精神的能力——讓肉體推動精神触机，精神自然順勢而為；
2.訓練感官的能力——人的感覺越細微玷或、有分別儡首，人的感受能力就越強，思考能力自然也會變得更強偏友，而不是渾噩地蔬胯，一口吞下所有到嘴前的信息；
3.讓自己突然變開心的能力——你可以突然變“喪”位他，但也可以突然開心起來氛濒，只要開心了，事情就好辦鹅髓！
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