跑步和跑馬奸披，對我而言昏名，既陌生又熟悉。中學和大學時跑過800m阵面，1500m轻局，3000m，經常參加學校的比賽活動样刷，感覺很輕松仑扑，跑步對我來說是熟悉的。
今年8月底加入力峰領跑颂斜，群里有很多大神參加過多場半馬和全馬的經歷夫壁，成績斐然，經驗豐富沃疮。擱淺了近二十年不常常跑步的我盒让，對跑馬是陌生的梅肤。
回首2019剛入跑團的四個月，嘗試著參加了大大小小的幾場比賽邑茄，每一場比賽各有不同姨蝴，相同之處是，既有賽前艱苦努力的訓練肺缕，又有面對挑戰(zhàn)自己的堅韌與睿智左医，喜歡自己依然保持著對跑步的熱忱和激情，從年少輕狂時到如今一直保持著同木，為自己的認真和堅持感到驕傲浮梢，我希望自己繼續(xù)跑下去。經歷的這幾場比賽彤路，不僅是體力上的廝殺秕硝，更多是思想和心理上的一次次挑戰(zhàn)。下面請聽我一一細說洲尊。
No.1? 11.3廣西百色半程馬拉松挑戰(zhàn)賽
這是我有生之年的首個半程馬拉松比賽远豺，這是目前自己的身體極限，痛并快樂著坞嘀！
為了安全順利完成首場比賽躯护，在11月之前的每個周日，我按時到瀑布公園參加跑團的訓練活動丽涩，向跑友們學習各種跑步的知識和各種技巧棺滞，從開始的不想跑太遠太快，強迫自己從1公里到3公里連續(xù)跑内狸。一個月后逐漸變成5公里检眯、8公里厘擂、……兩個月慢慢加到10公里了昆淡。
每次跑步前預備動作認真做，跑中感受自己的身體狀況刽严，適當調整快慢昂灵，跑后的拉伸運動跟著悅小妹做2-3遍。10公里以上訓練結束后舞萄，我常常用鹽水泡腳半小時左右眨补，這樣腿疼的癥狀緩解較快，第二天慢走沒有什么問題倒脓。
臨近首場半馬比賽時撑螺，身體基本能適應10公里以上的跑步了，此時心理上有很多復雜的情緒：焦慮不安崎弃，激動不已甘晤，害怕跑崩含潘，期待著比賽快點到來，又害怕到來……
想求助別人线婚，又不知道怎么說遏弱，厚著臉皮問我們力峰領跑的團長魯力，他的首次半馬也是在百色完賽的塞弊。從跑道的情況漱逸，要注意的事項，團長耐心細致的給我講解游沿。讓我心里踏實了很多饰抒。
首次跑馬在省外完成，我的勇氣巔覆了自己的極限诀黍，個中的細節(jié)這里不再繁述循集，有機會再說吧。
由于首次半馬比賽前的預備工作做得不錯蔗草，訓練了兩個多月咒彤，月跑量在200多公里，速度6分40多咒精，希望比賽時在3小時關門前完成镶柱。
11月3日比賽當天，百色的天空飄起了毛毛雨模叙，氣溫適宜歇拆，比賽時，我沒有被別人帶太快范咨，聽著熟悉的歌故觅，感受著自己的身體狀況，邁著適合自己的步伐渠啊，速度控制在5-6分鐘左右输吏，不急不緩的奔跑。
到12公里時替蛉，感覺體力下降明顯贯溅，吃了香蕉，喝了水后躲查，跑跑走走它浅，看看沿途風景，腿上慢慢開始有勁了镣煮，繼續(xù)奔跑姐霍。不到18公里時遇上超級大坡，在我的前面有一位坐著輪椅的跑友，我看他實在太吃力镊折，邊跑邊推著他的車車黔衡，我也抓緊機會跑中休息一下，沒多大功夫腌乡，另一帥哥也趕過來幫忙一起推盟劫。
這是首馬中最開心的事，不知不覺做了一件好事与纽，同時也傳遞了這份愛心侣签，也是跑馬中的意外收獲。成績以2小時17分36秒安全完賽急迂，對自己的表現(xiàn)非常滿意影所。
No.2? 10.19 10公里“希望馬拉松”抗癌的公益跑
當天從早上5點半起床到下午6點半回家，真想趴下什么都不想做僚碎，一覺睡到天明猴娩。
晚上突然想起一定得感謝我們的團長，于是發(fā)了朋友圈勺阐。當天他帶領我們一起跑卷中，教我們如何應對上坡助力跑，教我們各種健康策略和安全知識……作為跑步小白的我渊抽，很多跑步知識必須要從實踐和對自身的了解中一點一滴汲取蟆豫。切忌冒進和自以為是。
這次比賽主要是為了以賽代練懒闷，所以比賽前兩天我照常進行了3-10km有氧的訓練十减，不過當天的身體情況并沒有想象中那么糟糕。
本場公益跑沒有成績愤估，只有一塊獎牌帮辟，所以競爭也不是很激烈，記得比賽的整個過程中玩焰，我們跑團的唐瓊芬由驹、張朝、魯力團長等人一起一路跑震捣，同時到達目的地荔棉。
比賽結束，做一做賽后拉伸蒿赢，差不多快到午飯時間，團長組織我們一行5人AA拼團吃飯渣触。下午又帶我們到健身房參加體驗活動羡棵，專業(yè)教練指導我們做各種練習，整個人累得只想趴著嗅钻。不過訓練結束的抽獎環(huán)節(jié)皂冰，為我們參加活動的7位伙伴贈送了好多小禮品店展，品質很好，超實用秃流。我現(xiàn)在比賽中用的速干毛巾就是那次活動中贈送的赂蕴。那次活動，團長獲得一雙非常漂亮的跑鞋舶胀，我們也非常期待有那么好的運氣概说。
No.3? 11.17昆明華僑城越野挑戰(zhàn)賽
2019年11月17號上午9：00,昆明華僑城迎來了第三屆青春之路越野挑戰(zhàn)賽--追逐者號的正式比賽。這是一個全部參與者都能完賽的路跑競賽嚣伐，與此同時它也是一個具有獨特趣味的體育活動糖赔。是唯一一個保證所有參賽選手都能達到終點的賽事——因為跑者不再奔向終點，而是終點線在你身后追趕著你轩端。
早上4點50起床放典，5點半坐滴滴前往拓東體育館，然后坐大巴前往華僑城基茵。我和張朝小妹一起前往奋构。一路很開心。
今天老天爺較為熱情拱层，9點鐘的太陽好大好大声怔，山路崎嶇，路面還行舱呻，就是坡好大好長醋火，前8公里多為上坡路，難跑死了箱吕。我在第11多公里被追逐車追到了芥驳，游戲結束。
整個過程很好玩茬高，當被追到時兆旬，感覺自己一下子輕松好多，哇怎栽，我終于被追到了丽猬，這下不用擔心什么啦，快把我?guī)ё甙伞?/p>
本次奔跑途中遇到跑團李躍宗副團長熏瞄，他扛著我們的大旗脚祟，加上腳受傷，跑了一段路程强饮，我看他很難受由桌，接過大旗自己扛。平時拿在手里沒多少重量的大旗，長時間扛在肩上行您，加之路途不好跑铭乾，我越來越吃力，后來干脆走走跑跑娃循，結果在11公里多的地方被“追逐號”追上了炕檩，比預期的3公里好很多，和同去的張朝少了5公里多捌斧。插播一下笛质，小伙伴張朝的前一名獲獎了，她與獲獎機會擦肩而過骤星，我們?yōu)樗腻e過感到遺憾经瓷。
扛大旗是很累，但能成為力峰跑團一員洞难，為其盡一份力舆吮，我很自豪和驕傲，希望力峰的明天猶如一顆冉冉升起的新星队贱，照亮和溫暖每一位跑者色冀。加入力峰領跑團隊，從開始的玩玩而已柱嫌，慢慢地被一種責任和擔當取代锋恬，被力峰的影響力感動。在我們團隊跑者心中编丘，力峰是我們共同的故事与学，是我們共同的名稱，有力峰這面旗幟嘉抓，就有共同為之努力的一群人索守。
No.4? 11.24 深圳南山線上半程馬拉松
這是一次鄉(xiāng)村跑馬與休閑游并行的線上活動，不擔心被關在門外的問題抑片，自己一個人跑卵佛，一個玩，怎么開心怎么跑敞斋。
跑步頭一天截汪，我的先生帶上釣具，我?guī)е懿窖b備植捎，驅車前往參加松茂堝浦農莊的開業(yè)典禮衙解。
晚上借宿先生的同學HXB的農業(yè)基地里，田園風光宜人鸥跟，空氣比不上山里甜美丢郊，不過還是睡了一個好覺盔沫。
周日6點多医咨，起床簡單洗漱好枫匾，先生在基地魚塘釣魚，我參加深圳南山線上半程馬拉松比賽拟淮。我倆各就各位干茉，兩不相誤，甚好很泊。同在一片藍天下角虫，同在一個屋檐下，各做各的事委造，相安相伴甚好戳鹅。
早上的鄉(xiāng)村，天剛剛亮起來昏兆， 基地小路上的車輛多起來了枫虏，來來往往，渲囂聲彼此不斷爬虱。走路的村民很少隶债，她們大多坐農用車，或是微型車跑筝，或是騎電動車到地里死讹。
像我一樣跑步的人，沿途只遇上兩人曲梗。他們的目光告訴我赞警，我們都是同路人，因為很少遇到類似情況虏两，所以收獲滿滿的驚喜愧旦。
鄉(xiāng)間小路崎嶇坎坷曲折，沒有跑倒真是個奇跡碘举。時間比自己的PB（個人最好成績）多了1小時41分鐘忘瓦，我創(chuàng)造了自己的最低紀錄。
慢慢跑的好處有很多：一是可以拍片片引颈；二是了解當?shù)氐霓r業(yè)耕皮；三是腳不酸，心跳慢蝙场；……
壞處與好處并列的：一是肺易成為灰塵的過濾器凌停；二是車多危險；三是沒有酣暢淋漓的感覺……
當?shù)剞r業(yè)的發(fā)展狀況喜憂摻半售滤，這里水質尚好罚拟，傳統(tǒng)農業(yè)仍占主導台诗，收獲瓜果蔬菜仍以肩挑背扛為主。很多地段農用三輪車可以開到田間小路赐俗，但路面塌陷拉队，車轍低過原路面近二十公分。路面和水利基礎設施與現(xiàn)代農業(yè)不相配套阻逮。
沿途的風景很美粱快，跑到南盤江東路時，有幾座橋的地方我久久佇立著叔扼，不忍離去事哭，思緒穿越時空隧道，到了很遙遠的古代瓜富，似乎看到文人墨客們一邊劃船一邊呤詩作賦的美景……
這里的田園風光鳍咱，讓我留戀忘返，與當?shù)剞r人交流与柑，似乎回到過去熟悉的生活狀態(tài)中谤辜，好想唱那首鄉(xiāng)親父老的歌曲，心情激動萬分仅胞。
現(xiàn)代農業(yè)在這里達四到五成左右每辟，園藝花卉較多，瓜果蔬菜占主要地位干旧。農產品的價格普遍低渠欺，蓮花白幾毛錢，上好萵筍才一塊多椎眯。農民的收入比過去增加了挠将，但中間商環(huán)節(jié)獲利更多。
當前農業(yè)若沒有國家政策的支持编整，能做到營利不虧是一件非常不錯的事情舔稀。
當天天氣很好，非常有利于拍照掌测，沿途風景很美内贮，我花了很多時間跑完線上半馬，最終以3小時53分33秒龜速完賽汞斧。
No.5? 12.08廣州線上馬拉松
項目是10公里健康跑
線上跑馬方便夜郁，不嚴格限定時間和地點，只要在比賽當天完賽就可以了粘勒。地點最好在空氣清新的環(huán)境中竞端，方圓有幾平米公里的公園或安靜場所就行。10公里線上跑庙睡，我在東川找到的當?shù)氐墓珗@事富，在這里技俐，安靜舒適的環(huán)境讓人很開心。
線上跑的頭一天统台，我們團隊組織到東川與企業(yè)交流學習 雕擂，為了工作和訓練兩不誤，我提前把跑步裝備帶上饺谬。趁著第二天自由活動的時間段捂刺，我抓緊機會去跑步谣拣，以1小時28分03秒完賽募寨。
楊絳先生在《一百歲感言》中說，“一個人經過不同程度的鍛煉森缠，就獲得不同程度的修養(yǎng)拔鹰、不同程度的效益。好比香料贵涵，搗得愈碎列肢，磨得愈細，香得愈濃烈宾茂。我們曾如此渴望命運的波瀾瓷马，到最后才發(fā)現(xiàn)：人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定與從容跨晴∨菲福”
通過跑步，我內心慢慢地變得越來越強大端盆，脾氣越來越好怀骤，回顧楊先生說的話，深以為然焕妙。
No.6? 12.15 安寧國際半程馬拉松賽
安馬是我的第二場線下半程馬拉松蒋伦，開始錯過報名時間，10月19日團長幫我們報的名焚鹊，然后我們開始賽前準備訓練痕届。
跑過首馬后，我對怎么跑末患，如何配速研叫，上坡輔助跑有了一點點經驗，所以不是很緊張阻塑。但也不敢大意蓝撇，每一場比賽的心情、身體狀況陈莽，路況渤昌、環(huán)境都不盡相同虽抄，所以一定要敬畏每一次比賽。
這次比賽独柑，我和張朝一起輪流舉著小團旗跑迈窟，快到14公里左右，遇見跑團的帥哥楊光濤幫忙舉起團旗忌栅，好樣的车酣，互助互愛是我們團隊精神所在。
開始跑時我們跟著230兔寶寶索绪，但考慮到她們都是超級跑神湖员，體力、耐力和速度等方面都很厲害瑞驱，所以我建議朝妹妹娘摔，我們要比她們稍稍快一點才行，果不然唤反，在最后兩公里左右凳寺，230兔子跑速更快了，盡管我們在18公里以前一直在她的前面彤侍，18以后她不知不覺地追上并超過我們肠缨。事實證明，我們的策略是正確的盏阶，開始比230兔子快點晒奕，后面即使自己體力下降，速度慢點也沒關系般哼，這樣就不會被關在門外了吴汪。
這次比賽的成績，我感覺沒有首馬的好蒸眠，以2小時13分36秒安全完賽漾橙，后來查一下百色首馬成績后，我才知道比首馬快了3分多鐘楞卡，刷新了自己的PB紀錄霜运，意外之喜啊，這也許是跑馬的一種誘惑之一吧蒋腮，挑戰(zhàn)自己的極限是多少淘捡，像猜謎游戲一樣讓人激動不已。
安馬比賽結束池摧，我再次認真思考了一下跑馬的意義何在焦除？如果你說看不懂老奶級的某某在干什么？沒關系的……
在8月份以前的她身體狀況逐漸下滑作彤，三高四高開始冒出……突然開始談什么健康膘魄，談什么運動適合自己乌逐。
親們，沒什么驚奇的创葡，請你先質疑浙踢，再求證，方為大智慧灿渴！生命的意義在于明晰洛波，想通，透徹骚露〉偶罚“合一”是最高的法則，在你擅長的某一領域堅守荸百，本身就是另外一種“我執(zhí)”闻伶，恰如其分的“我執(zhí)”甚好，自己舒服够话，周圍人也不受影響。
圓融之道光绕，在于“穿梭”女嘲，在人生多維度的領域里實現(xiàn)縱向整合與穿梭才是真正的圓融！
往后余生诞帐，我希望自己“瀟灑跑一回”欣尼！各種條件允許的話，希望自己“瀟灑來回跑”停蕉！這是跑完安馬比賽愕鼓，我對跑馬的思考。
No.7? 愛跑538昆明站
我參加的項目是11.7公里慧起，實際是9.8公里菇晃，嚴重縮水，不過不影響我們跑步的熱情蚓挤，本著健康跑磺送，歡樂跑的原則，跑友們愉快的邊跑邊聊灿意。
跑個步估灿，蹭個照，開心快樂隨心跳缤剧；感冒跑馅袁，拉稀跑，跑來跑去病沒了荒辕；愛跑么汗销，一起來帘撰，偶遇各種偶遇，快樂著我的快樂咖刃。
感恩賽道上的色（攝）師們抖誉，感恩志愿者們，感恩所有的遇見……遇見你們是一件幸福的事钦奋。
這是538賽道上的最大的感受座云，538比賽結束，是今年的最后一場比賽付材。訓練朦拖、交友、開心……成為今年跑途的主旋律厌衔。
2019璧帝，從8月底開始跑步，我嘗試著參加比賽7場富寿，其中半程馬拉松3場睬隶，10公里比賽4場，事實證明页徐，一名合格的跑者苏潜，對于訓練來講都需要注入自己的認真與激情，馬拉松不會騙人变勇，一滴汗水一分收獲恤左，并且無論比賽還是訓練都需要勤思考和學習，想要自己有良好的運動表現(xiàn)搀绣，不僅要科學訓練飞袋，還要從理療恢復，運動補充链患，比賽策略巧鸭，賽事選擇綜合調整，適合自己的才是最好的锣险，在比賽中仍然適用蹄皱。
細節(jié)決定成敗，面對即將跑過的2019喜憂參半芯肤，值得高興的是巷折，通過跑步收獲了年少時跑馬的夢想，身體狀況比以前好了許多崖咨，結識了很多善于跑和愛跑的一群跑友锻拘，我相信明年自己依然能夠實現(xiàn)自己的健康目標，活成自己喜歡的人。
2019即將穿過時光隧道署拟，即將成為歷史婉宰，但是一年一個新的開始，每一年的累積與沉淀都是自己的財富推穷，跑過的每一步都算數(shù)心包，跑的再快是別人的事，我只跟自己較量馒铃，只跑自己的馬蟹腾，愿在奔跑的路上依然保持那份熱忱與激情，在悅跑圈的紀錄中收獲健康区宇，在力峰領跑群里娃殖，溫暖依舊，開心依舊议谷，向著2020開跑炉爆。
