趕快來測測看申眼，你是否有下列骨盆變形的征兆吧瞒津！
1、用手摸摸自己的腰部下面兩側(cè)括尸，是否一側(cè)胖一側(cè)瘦巷蚪。
2、仰面向上躺在床上濒翻，放松下肢屁柏，看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致。
3有送、仰面平躺于床上淌喻，看看腰部是否懸空。腰部距離床面中間娶眷，是不是可置入如雞蛋大小的物體似嗤。
4啸臀、對著鏡子看看自己的腰部以下届宠，兩邊是否有不對稱的情形，比如腿關(guān)節(jié)是否突出乘粒，兩邊臀部是否一樣大豌注。
5、從側(cè)面看腰部及臀部的曲線弧度是否過大(側(cè)面看起來臀部特別翹灯萍，腰部后面彎曲度特別大)轧铁。
如果你的答案是YES，那么說明你的骨盆已經(jīng)出現(xiàn)了變形的情況旦棉，YES的數(shù)量越多說明變形越嚴(yán)重齿风。
骨盆變形的危害
危害一
骨盆變形容易導(dǎo)致脊椎彎曲药薯，壓迫神經(jīng)，使肌肉救斑、關(guān)節(jié)和臟器發(fā)生功能障礙童本。許多人煩惱的腰痛、肩酸以及其他內(nèi)臟疾病脸候，其根本原因就是骨盆變形穷娱。
危害二
骨盆變形會使下半身的血液循環(huán)以及新陳代謝變差，這時下半身很容易積累贅肉运沦，腰部松弛泵额，臀部變大。
危害三
骨盆變形可造成下腹部兩側(cè)的肌肉不平衡携添，使一側(cè)下腹部明顯突出嫁盲，這種突出是任何節(jié)食、運動都無法恢復(fù)的薪寓。
危害四
骨盆變形還可引發(fā)多種婦科 疾病亡资，嚴(yán)重的甚至增加分娩的困難。
下列動作會造成骨盆歪斜
(1)習(xí)慣性同一邊背包包
每次都習(xí)慣用某邊的肩膀背重物向叉，就會造成骨盆歪斜锥腻。
(2)穿內(nèi)褲、褲子時母谎，總是習(xí)慣從某一腳開始穿
這樣的生活習(xí)慣可能會造成骨盆歪斜瘦黑。
(3)習(xí)慣性翹腳
不翹腳就渾身不對勁，有可能是因為骨盆已經(jīng)歪斜了奇唤。
(4)習(xí)慣性駝背
長時間維持同樣姿勢幸斥，對身體百害無一利。
(5)睡覺不翻身
翻身時咬扇，身體會自然地矯正骨盤的位置甲葬。
(6)重心放在單腳
將重心放在單腳工作、等電車懈贺，會導(dǎo)致骨盆歪斜经窖。
(7)生活不規(guī)律
代謝下降，造成骨盆閉鎖梭灿。
(8)壓力累積
囤積過多壓力画侣、疲勞，會讓骨盆有向外擴張的傾向堡妒。
以上配乱，你中了幾項呢？ 如果你有上述習(xí)慣，可能就是骨盆歪斜的元兇搬泥。只要將身體的重量均勻的分散于左右桑寨，就能減輕負(fù)擔(dān)、改善歪斜忿檩。盡量遵守交換西疤、平衡的大原則，便能大幅改善癥狀休溶。
?改變壞習(xí)慣 避免骨盆變形
你可不要小看平時的這些壞習(xí)慣喲代赁，只有從平時的一點一滴做起，才能打造出你的完美骨盆兽掰。
1芭碍、少穿高跟鞋
高跟鞋可以使我們的腳背優(yōu)雅地拱起，讓雙腿更顯修長孽尽〗押荆可是，由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度杉女，會使身體傾斜瞻讽，增加腿和骨盆的負(fù)擔(dān)，骨盆也隨之傾斜熏挎，而長久下來速勇，還會讓骨盆移位，容易引起子宮位前傾坎拐，造成月經(jīng)失調(diào)烦磁，增加不孕的機會。
如果一定要穿高跟鞋的話哼勇，每天穿高跟鞋走路的時間應(yīng)不超過兩小時都伪，鞋跟高度以3厘米最為恰當(dāng)，不要超過5厘米积担。
2陨晶、別蹺二郎腿
蹺二郎腿時，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓帝璧，容易酸疼先誉，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了。應(yīng)該盡量避免久坐聋溜，每坐1小時就要起身活動活動谆膳。
長期坐著的人也要保持正確的坐姿叭爱，腰部挺直撮躁，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地买雾。
3把曼、不要跪坐在地板上
坐在地板上比坐在椅子上更容易導(dǎo)致身體骨骼的扭曲杨帽。特別是兩腿向外彎曲的跪坐方式尤其不好，這樣很容易使骨盆變形嗤军。
4注盈、不要睡在過軟或過硬的床墊上
睡太軟的床會使腰部下沉，睡太硬的床會對骨盆部位產(chǎn)生壓迫叙赚，這都會引起骨盆變形老客。理想的床具應(yīng)該軟硬適度，在我們仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合震叮，由頭面部胧砰、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力苇瓣。
5尉间、別把糾偏重任交給塑身衣
塑身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，但決不要把糾偏重任全都交給它击罪，因為經(jīng)常穿緊繃繃的矯形內(nèi)衣哲嘲，會因為下半身捆綁過緊而引發(fā)婦科炎癥。
