食療美容
在中醫(yī)基本理論和現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的指導(dǎo)下翔横，運(yùn)用食物或在食物中加入藥食兩用的天然動(dòng)植物读跷，制成食膳或藥膳，日常食用禾唁，以達(dá)到防病健美效览，延衰駐顏无切，維護(hù)人體整體美的方法
食療美容用法分類
外服 ：根據(jù)需要將食物或食物加入一定的藥物配制成不同的制劑，直接作用體表皮膚或外部器官丐枉，從而達(dá)到美容的目的
內(nèi)服：選擇適應(yīng)不同年齡哆键、體質(zhì)、季節(jié)瘦锹、膚質(zhì)需要的食膳/藥膳籍嘹，針對(duì)性地補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)素，從內(nèi)部平衡臟腑陰陽弯院，調(diào)節(jié)氣血經(jīng)絡(luò)辱士，從而起到整體美容的作用
食物美容基本特點(diǎn)
（一）內(nèi)外結(jié)合，注重整體
強(qiáng)調(diào)整理美容的指導(dǎo)思想抽兆，人的皮膚识补，臉色，須發(fā)等與人的肺腑辫红，經(jīng)絡(luò)氣血的盛衰有直接的聯(lián)系凭涂，所以人只有在豐富營(yíng)養(yǎng)的均衡下，才能顯示出其美的形象
（二）寓治于養(yǎng)贴妻，防治結(jié)合
食療雖然不屬于治療美容切油，但他是治療美容的基礎(chǔ)
（三）安全經(jīng)濟(jì)，簡(jiǎn)易便行
用食物來代替藥物的療法名惩，安全可靠澎胡，經(jīng)濟(jì)食物，沒有藥物的副作用娩鹉， 雖然效果緩慢攻谁，但作用持久
（四）繼承傳統(tǒng)，結(jié)合現(xiàn)在
食療美容的基本原則
1.膳食平衡
蛋白質(zhì) ? 碳水化合物 ?維生素 ? 礦物質(zhì) ?水 ? 脂肪
2.酸堿平衡
人體內(nèi)正常的ph值是在7.35~7.45之間弯予，略偏堿性范圍類戚宦，在身體上達(dá)到酸堿平衡，保持人的形態(tài)美锈嫩。酸性物質(zhì)主要是肉類食物受楼，高熱量的，而堿性食物一般是含有豐富的維生素等呼寸，如水果艳汽，蔬菜等。堿性物質(zhì)有利于機(jī)體排出代謝廢物对雪，和皮膚的酸性物質(zhì)中和河狐，使皮膚光滑
3.肺腑氣血
飲食美容要選用具有補(bǔ)腎填精，健脾益氣，滋陰潤(rùn)肺甚牲，疏肝理氣义郑，益心養(yǎng)面等作用的食物蝶柿，通過調(diào)養(yǎng)五臟丈钙，改善五臟的功能而達(dá)到美容美體的目的，飲食搭配遵循臟腑氣血平衡的原則對(duì)美容有重要意義
4.四色無味
?中醫(yī)認(rèn)為交汤，食物有寒熱溫涼四氣雏赦，辛甘酸苦咸五味。而食物的這種性味對(duì)飲食美容會(huì)產(chǎn)生重要的影響芙扎。在美容膳食中星岗，應(yīng)注重體質(zhì)、季節(jié)戒洼、膚質(zhì)等方面因素
5.適當(dāng)節(jié)制
?中醫(yī)歷來主張少食養(yǎng)顏俏橘，少食增壽∪剑“節(jié)食以去百病寥掐，養(yǎng)顏色”說的就是這個(gè)道理，飲食過量磷蜀，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)召耘，導(dǎo)致脾胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，使身體受損褐隆。而且飽食使體內(nèi)積存宿食污它，不能徹底消化，破壞了腸道內(nèi)正常菌群構(gòu)成庶弃，產(chǎn)生毒素進(jìn)入血液循環(huán)衫贬，使皮膚粗糙變黑，產(chǎn)生雀斑歇攻、粉刺及黃褐斑等
飲食與美容的關(guān)系
（一）富含維生素的食物細(xì)胞水分充足是肌膚健康潤(rùn)澤的基礎(chǔ)
（二）肉皮類食物這類食物富含膠原蛋白固惯，有益于皮膚的生長(zhǎng)、修補(bǔ)和營(yíng)養(yǎng)掉伏。提高皮膚的彈性
（三）富含核酸的食物缝呕，核酸能夠加強(qiáng)蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝斧散。堅(jiān)果類的食物就富含核酸供常，eg：開心果等
合理的膳食口訣
一 ?二 ? 三 ?四 ?五
一：早上一杯牛奶
二：300~500克碳水化合物
三: 三份高蛋白
四：四句話，有粗有細(xì)鸡捐，不甜不咸栈暇，三四五頓，七八分飽
五：500g水果或者蔬菜
紅 ?黃 ? 綠 ?白 ?黑
食物的‘色’
“紅色”-令人開心,補(bǔ)鋅
常見的紅色食物：辣椒 西紅柿 草莓 櫻桃等
對(duì)常見疾病影響：減少前列腺癌的幾率
“綠”——腸胃的天然“清道夫”
常見的綠色食物：青辣椒 青菜 青蘋果等
影響：葉綠素有很強(qiáng)的抗感染能力箍镜，提高心臟和自身的免疫力
“白”---蛋白質(zhì)和鈣的豐富源泉
常見的白色食物：豆腐 燕麥片 ?白蘿卜
影響：提升骨骼強(qiáng)度和自身免疫力
“黃”——維生素C的天然源泉
常見的黃色食物：胡蘿卜 柑橘 玉米 南瓜
影響：防止壞血病源祈，能提升皮膚的免疫能力
“黑”——益脾補(bǔ)肝的女性食品
常見的黑色食物：木耳 黑米 黑芝麻
影響：養(yǎng)顏煎源，明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病香缺、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率
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