今天的內容來自第五章《感官之樂》射赛，在這一章中有如下目錄，除第1條外竣灌，其他講述各種感官產生心流秆麸，從而帶來的樂趣沮趣，改善生活品質房铭。

1缸匪、人值多少錢？

2露懒、“動”的樂趣---談到了各種運動龟梦，以步行為典型案例做了講解计贰；

3躁倒、愛的最高點----談到性愛和羅曼蒂克洒琢；

4衰抑、控制的最高境界----書中講到了瑜伽和武術呛踊；

5啦撮、視覺之樂---講到欣賞畫作和對身邊美景的欣賞赃春；

6织中、聆聽喜樂的樂音；

7层坠、美食之樂窿春。

在這一章的第一段結尾采盒，作者說磅氨，改善生活品質最簡單的方法就是學著去控制身體和感覺烦租。

這一章講到每一個感官都可以為自己帶來心流除盏，改善生活品質者蠕。但每個人過去對這些感官的體驗不同踱侣，有的已經帶來心流，有的還完全沒有體驗探膊。所以我選擇了對身邊美景的欣賞逞壁、音樂這二個內容腌闯，請大家選擇其中你心流體驗感較少的，完成便簽內容稽荧。如果這兩個你都運用比較多姨丈，不想再寫其中一個蟋恬，那么建議你去翻閱書籍趁冈，找找哪一個更適合你渗勘。

為節(jié)省大家的時間旺坠，建議先做個選擇，再閱讀下面的內容喲蹋肮。

拆頁八? P202

視覺之樂

很多人都承認坯辩，運動漆魔、性愛甚至瑜伽都能帶來樂趣，但很少人會超越這些體能活動淌喻，去探討身體其他器官用之不盡的潛能裸删，其實任何可經由神經系統(tǒng)辨識的資訊涯塔，都能帶來豐富多變的心流體驗匕荸。

以眼睛視物為例榛搔，我們通常只用來判斷距離东揣、避免一腳踩在貓身上嘶卧，或尋找車鑰匙芥吟。偶爾美景當前钟鸵，人們就會駐足享用“美的饗宴”，但一般人都不懂得有系統(tǒng)地培養(yǎng)視覺潛力嫁盲。其實，看的技巧永遠是樂趣的泉源左敌。古典詩人米南德寫出了觀察自然之樂：“照耀我們的太陽矫限、星辰、大海取董、迤邐的云以及點點火光茵汰，不論你活100年還是只有幾年蹂午，都不可能看見比這更崇高的東西豆胸⊥砗”視覺藝術是訓練這些能力的最好理由嚼沿。

汲取平凡中的不凡之美

在受過訓練的眼睛面前伏尼，不但偉大的藝術作品能產生如此強烈的心流，甚至最平凡的景象也令人愉悅燥透。一位家住芝加哥郊區(qū)班套，每天要搭乘高速列車上班的男士說：

像這么一個睛朗的日子吱韭，我一定會在車上眺望沿途房舍的屋頂理盆，因為俯瞰這個城市實在太迷人了猿规；我在城里，卻又不屬于它的一部分宙橱，看著那些各式各樣的造型姨俩，那些出眾的老建筑蘸拔，有些已成了廢墟。我的意思是环葵，它激起我的迷戀调窍、好奇……我可以走進辦公室說：“今天早晨來上班张遭，好像穿過一幅席勒的工筆畫似的邓萨。”因為他畫的屋頂和類似的東西帝璧，都非常利落先誉、清晰。把全副精神放在視覺表達上的人的烁，往往就用這種方法看世界褐耳。就像一位攝影家望著天空說：“這正是柯達彩色的天空。加油啊!上帝渴庆，你快要趕上柯達了铃芦。”

「A1襟雷，激活經驗」

請回憶一下刃滓，用視覺帶來樂趣、體驗心流的事情耸弄，最近一次是什么時候咧虎，當時的情形是怎樣的

「A2，規(guī)劃運用」

請在今天计呈，特地安排一個時間砰诵，用你的眼睛觀察身邊的美，并記錄在這里捌显。完成后茁彭，還請說說你的心流變化。

拆頁八? P208

聆聽音樂最初往往只是一種感官體驗扶歪。在這個階段理肺，我們對什么樣的聲音會產生愉快的反應，完全受神經系統(tǒng)中的基因控制善镰。悅耳動聽的和弦妹萨、如泣如訴的橫笛、振奮人心的小喇叭炫欺，都能打動我們眠副。一般人對鼓聲節(jié)奏特別敏感，甚至有人說竣稽，搖滾樂的打擊伴奏，令聽眾聯(lián)想到在母親子宮里聽到的心跳聲。

音樂下一層次的挑戰(zhàn)毫别，乃是“聯(lián)想式”聆聽娃弓。在這個階段，聽者必須培養(yǎng)根據(jù)聲音模式岛宦，擬想感情與意象的技巧台丛。凄涼的薩克斯風，令人想起大草原上暴風雨將至砾肺、烏云密布挽霉、遮天蔽地的情景柴可夫斯基的作品，宛如眼前呈現(xiàn)雪橇馳過銀色森林变汪，鈴聲叮當?shù)哪幌揽病Ａ餍懈枨苯佑酶柙~唱出音樂所要烘托的情緒或故事，更是把聯(lián)想的可能性發(fā)揮得淋漓盡致裙盾。

“分析式”聆聽是聽音樂最復雜的階段实胸，此時注意力已脫離了感官與情節(jié)敘述，轉而投注在音樂的結構元素上番官。這一層次的聆聽技巧是辨識作品潛藏的秩序及達成和諧的方法庐完。這又包括：用批判的眼光，評估演奏與音響效果的能力徘熔；比較同一作曲家稍早與稍后的作品门躯，或同時期其他作曲家的作品；比較樂團酷师、指揮或樂隊稍早或稍晚的演奏以及其他個人或團體對樂曲的闡釋讶凉。“分析式”的聆聽者經常比較同一首藍調歌曲不同的版本窒升，或列舉聆聽重點缀遍，例如，聽聽卡拉揚1975年錄制的第七交響樂章跟1963年錄的同首曲子有何不同饱须，或芝加哥交響樂團的管樂部分真的比柏林交響樂團的

好嗎?諸如此類的目標確立后域醇，聆聽就成為一種回饋源源不斷的積極體驗(例如，“卡拉揚的速度減慢了”蓉媳，“柏林交響樂團的管樂高亢有余而圓熟不足”)譬挚。一個人一旦培養(yǎng)了“分析式”的聆聽技巧，享受音樂樂趣的機會便呈幾何級數(shù)增加酪呻。

「I减宣，重述知識」

過去你聽音樂是怎么做的，現(xiàn)在看完了拆頁玩荠，你有什么啟發(fā)漆腌。

「A2贼邓，規(guī)劃運用」

請在今天，特地安排一個時間闷尿，找一首歌曲塑径，采用“聯(lián)想式”聆聽，結束后請記錄你聽到的填具，聯(lián)想到的內容统舀。

如果你一下子難以想到一首歌曲，那么推薦你聽聽《大魚》劳景。

作者：李真71

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來源：簡書

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