雖說昆明號稱四季如春冠息，可10月依然是我最喜歡的月份，無他孕索，因為祖國母上過生日唄逛艰，哈哈！
文青們講搞旭，身體和靈魂總要有一個在路上散怖，昨個兒讀書修煉了靈魂，今個兒決定讓身體在路上肄渗，看多了堵在高速涮火鍋的镇眷、打麻將的、跳廣場舞的恳啥，于是偏灿，今天的徒步就這么愉快的發(fā)生了丹诀。
時間
2016年10月2日10：54~16:10沿猜，距離30.12公里，歷時5小時16分鐘碗脊，平均配速10分29秒啼肩，海拔落差626米。
裝備
速干短袖*1件衙伶；速干長褲*1條祈坠；徒步鞋*1雙；單反相機*1套矢劲；充電寶*1套赦拘；運動手表*1塊；潔柔紙巾*1包芬沉；零錢若干（這個最最最關(guān)鍵）躺同；軟件支持：悅跑圈、高德地圖丸逸。
飲食
#粗發(fā)前：云腿酥月餅30g*2個蹋艺，小鍋米線*1碗，白開水*2杯（400ml）
#徒步中：尖叫（550ml）*1瓶黄刚，礦泉水（500ml）*1瓶捎谨，農(nóng)夫山泉果味飲料（500ml）*1瓶，士力架（51g）*1塊憔维。
畫風(fēng)
#剛粗發(fā)的時候侍芝，畫風(fēng)是醬紫的，歲月安好埋同，人畜無害
#大約15公里后州叠，畫風(fēng)變成醬紫滴，一路上坡凶赁，秋日炎炎咧栗。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 應(yīng)該昨夜下過大雨，小路泥濘濕滑
#當(dāng)然了虱肄，頂峰的風(fēng)景還是不錯滴~
感受
#15公里后遇到飲料補給徐矩，盡量補充水分，不建議飲用過甜飲料，每30公里一瓶運動飲料一瓶礦泉水應(yīng)該基本可以。（適用當(dāng)前季節(jié)天氣御毅，遇高溫水分流失多需再增加）
#如有連續(xù)上坡尤其山間土路，盡量配個登山手杖怜珍，今天應(yīng)對連續(xù)8公里持續(xù)持續(xù)上坡壓力很大端蛆。
#鞋子大一碼會更舒服，由于今天第一次登山長距離徒步酥泛，鞋子剛合腳今豆，但遇持續(xù)下山時候鞋子對腳趾部分持續(xù)擠壓，產(chǎn)生水泡柔袁。
#充電寶一定要帶呆躲，手機使用悅跑圈連續(xù)記錄運動4個小時后電量不足20%。
#戶外徒步捶索，盡量按照高德地圖導(dǎo)航軌跡前進歼秽， 不要隨意選擇偏僻小道行進。
#備1-2塊士力架或巧克力中途補充體力即可情组，不必中途吃飯補給燥筷，飯后急行消化不好。
最后院崇，整個吉利的鯉魚跳龍門肆氓，徒步圓滿成功。
