反思的意義

反思的對每個人的意義都是不同的，而且對每個人來說不同時期是不一樣的，對我來講現(xiàn)階段最大的意義就是認(rèn)識自己，通過2個月持續(xù)反思酱吝，我最大得收獲是察覺力提升，寫反思日記讓我觀察自己的感受土思、生活的細(xì)節(jié)务热、情緒波動、常見行為己儒，以及背后思維方式和價值觀崎岂，察覺是改變都第一步，只有察覺到那些理所當(dāng)然的荒謬闪湾， 才有改變的可能冲甘。

反思的步驟一般分為，1）描述事實途样，2）寫出感受江醇，3）分析原因 4）行動清單 ，也就是“見感思行”何暇。

反思-描述事實

反思的第一步“描述事實”陶夜，描述客觀事實是邏輯學(xué)的方法，一定要是事實赖晶，而非觀點律适，比如大部分人喜歡喝可樂是一個觀點辐烂，我喜歡喝可樂事是事實，描述整件過程盡量全面捂贿，讓自己看到描述就能回憶起整個場景纠修，好的描述會讓你的察覺力更敏銳，也能更全局的看問題厂僧，描述事實不要和觀點扣草，感受，分析混在一起颜屠，一個一個步驟來辰妙，避免原因分析以及后續(xù)行動全部建立在錯誤事實上面，

描述事實的重要性高于其他步驟甫窟，反思的分析是否有效和每個人的思維方式和認(rèn)知方式高度綁定的密浑，是有局限性，而描述事實做好以后粗井，可以讓人隨時回憶尔破，深思，當(dāng)事實足夠多的時候浇衬，還可以用歸納法看到一些共性懒构，而共性的東西是最寶貴的東西。

反思-寫出感受耘擂，

我以前寫反思從來不把感受單獨寫出來胆剧，都是和原因分析一起寫，因為覺得麻煩醉冤，但是一不小心遺漏了自己情緒變化秩霍，導(dǎo)致分析原因沒有關(guān)注情緒，寫了一堆行動清單冤灾，完全不能執(zhí)行前域，情緒小人說：“我就是就不喜歡做這件事情啊“暴浦，

寫出感受不僅僅讓后面反思更有執(zhí)行力翻斟，也是我們認(rèn)識自己的一個窗口入挣，我們通過情緒可以知道自己是什么樣的人，熱愛什么归粉。

記錄情緒越多，你就越了解自己漏峰，理解自己糠悼，也就能控制自己情緒，越是痛苦的情緒就越要寫下來浅乔，越要反思倔喂，避免變成模糊的東西铝条，按照弗洛伊德心理學(xué)，一旦模糊席噩，就會變成潛意識班缰，會控制你的行為，但是你卻不知道為什么悼枢，比如：很多人小時候沒有被父母溫柔對待埠忘， 又沒有辦法直面痛苦，導(dǎo)致變成一個滿是傷口的人馒索， 別人一點言語和行為莹妒，就會導(dǎo)致情緒波動，

如果已經(jīng)習(xí)慣寫出自己的感受绰上，也可以把這個步驟加到分析原因旨怠，這樣整個邏輯更流暢。

反思-分析原因

如果事實沒有梳理清楚蜈块，分析原因容易片面和偏激运吓，每個人的認(rèn)知、思維模型差別特別大疯趟，導(dǎo)致分析的深度和廣度差別非常大拘哨，而且認(rèn)知是具備積累屬性的，不是短時間內(nèi)能變好的信峻，不過沒有關(guān)系倦青，沒有人能夠做到完美，分析原因是有邏輯方法的盹舞，人人都可以掌握产镐，最常用是5why分析法，通過不斷追問踢步，找到最根本的原因癣亚，

做到這點已經(jīng)很好了，但是不能叫反思获印，只能叫深度思考分析述雾，“反”的意義在于把前面的所有原因分析，試著結(jié)論推翻重新分析一下兼丰，可以讓你的思維廣度提升一倍玻孟，讓人堅定的去做事情的同時，又保留對這個充滿謬誤的世界的懷疑鳍征，簡單來說黍翎，反思讓行動的自信和認(rèn)知的懷疑完美的統(tǒng)一起來。

舉個列子艳丛，如果你做了一個決策匣掸，家人趟紊、朋友、同事都提出一堆反對意見碰酝，通過原因分析得出自己錯的有多離譜霎匈，最后“反”思一下：有沒有一種可能，大家都是出于自己的立場砰粹，而我的決策是對的唧躲？

如果有人幫你分析原因，是一個非常好的方法碱璃，但是現(xiàn)實中哪有那么好的導(dǎo)師會花費時間到你身上弄痹，大部人給的分析都是事情一個面，所以我們要讓自己知識面足夠廣嵌器，思維模型足夠多肛真，多聽別人的想法， 避免自己的分析過于片面爽航。

反思-總結(jié)&行動

反思的關(guān)鍵點在與“反“和”思“蚓让，寫出行動是一種更主動的思考，如果反思的意義在于每天反思 讥珍，形成習(xí)慣历极，那么行動清單精而少至關(guān)重要，但是人往往把反思衷佃、總結(jié)趟卸、復(fù)盤一起做， 甚至做全面的反省氏义，所以行動清單多少并不重要锄列，重要的是可以執(zhí)行。

比行動更重要賦予事情積極的意義惯悠，這點非常的重要邻邮，因為任何事情你只要賦予正面的意義，當(dāng)相同的事情再次出現(xiàn)的時候克婶，就會不會畏難筒严，不會害怕，情緒更穩(wěn)定鸠补，在別人看來也會更勇敢萝风，這點符合積極心理學(xué)反射的概念，讓大腦不產(chǎn)生A事情=負(fù)面情緒這個腦回路是非常重要的紫岩。

反思的有四大誤區(qū)：具體如下

誤區(qū)1:通過反思解決生活、工作問題

反思并不必然解決問題的睬塌，反思作用是厘清問題泉蝌，認(rèn)清問題歇万，人的思維局限性，就像一個封閉系統(tǒng)勋陪，反思的深度和廣度由每個人的認(rèn)知支撐贪磺，反思只能解決認(rèn)知內(nèi)的問題，解決不了認(rèn)知外的問題诅愚，反思了很多次都解決不了問題寒锚，也是正常的，這個時候需要額外的輸入违孝，不管是書籍刹前、他人等找到問題的解決辦法，從這點來看記錄事實非常重要雌桑，讓你隨時重新回顧問題喇喉。

誤區(qū)二：反思越多越好

很多人習(xí)慣性的把錯誤歸給自己，其實每個人都很脆弱校坑，很無奈拣技，如果把過多的錯誤歸給自己，會消耗太多的能量耍目，最好的方式是不要歸因給他人膏斤、環(huán)境、自己邪驮，直接從自己角度找解決辦法莫辨，不管怎么樣，反思都會消耗很多能量耕捞，過度反思是不好的衔掸， 所以根據(jù)實際情況，如果長時間的感覺不舒服俺抽，也沒有新的洞察發(fā)現(xiàn)敞映，也許是反思誤入歧途了，不如先認(rèn)真的記錄事實磷斧。

誤區(qū)三：反思就是復(fù)盤

復(fù)盤是盯著目標(biāo)打振愿，復(fù)盤的目標(biāo)和目是明確的，復(fù)盤是長期的弛饭，復(fù)雜的事情冕末，復(fù)盤在企業(yè)里面，可以理解為組織對過去的某件事情或項目,進(jìn)行系統(tǒng)化的反思侣颂，可以是項目档桃，也可以是階段性的，

而反思主要聚焦個人憔晒，目的是認(rèn)識自己藻肄，一般來說都是單個事情蔑舞，“是什么樣子的人，喜歡什么嘹屯，和環(huán)境的關(guān)系攻询，思維誤區(qū)等”，個人反思可以是復(fù)盤的養(yǎng)料州弟。

誤區(qū)四：反思就是找自己不足

小時候做錯事的時候钧栖，父母會讓我反思一下，習(xí)慣成自然婆翔，我一直下意識的覺的拯杠，反思就是反思自己的不足，難道做的好的事情就不需要反思嗎浙滤？一件事情以前從來沒有做到阴挣，而今天忽然做到了，你不需要分析一下根本原因嗎纺腊？讓這種好事出現(xiàn)頻率更高一些畔咧，所以每天反思的時候，也會反思做的好的事情揖膜，并且優(yōu)先反思誓沸，讓好的行為能堅持下去是更重要的事情。

有些人喜歡每天反思壹粟，有些人喜歡每周來一次深度的反省拜隧，有些人喜歡對一段時對同類型的事情持續(xù)反思，有些人喜歡反思新出現(xiàn)的問題或者事情趁仙，每個人思維習(xí)慣不同洪添，反思的目的不同，形式本身不重要雀费，最重要的反思真的能帶來價值干奢，讓生活切切實實發(fā)生改變。