0序言
自律體系總集篇，第三次重寫珊随，內(nèi)容變化很大述寡，但文字背后的思想基本不變，變的是表述方式叶洞。
針對(duì)一些不容易理解的內(nèi)容做了補(bǔ)充鲫凶，針對(duì)一些重復(fù)贅余的內(nèi)容（或者是為了閱讀流暢度），做了內(nèi)容的刪減或者內(nèi)容的分離京办。把三篇文章放到了一起掀序，一次性讀個(gè)醍醐灌頂，讀出大徹大悟惭婿。
不管是舊文還是新文不恭，每一個(gè)認(rèn)真閱讀的人都會(huì)有沉重的收獲。本文適合所有想要追求自律的人财饥，尤其是那些掌握了大量“自律方法”仍掙扎著想要自律的人换吧。
①教大家進(jìn)入并保持自律狀態(tài)（自律），②教大家提高自律態(tài)等級(jí)（更自律）钥星，③文章實(shí)操知識(shí)給你看沾瓦，文章思路和內(nèi)容都互相聯(lián)系且成遞進(jìn)關(guān)系，
進(jìn)入了才有保持谦炒，保持了才談提高玄柏，理解了才能實(shí)踐肠阱。
思路大概可以這樣記憶：做愛做的事情堪唐，你得先有狀態(tài)愉棱，進(jìn)入了狀態(tài)，時(shí)間要持久吧还蹲，持久還不夠爹耗，還要提高激烈程度吧，知識(shí)理解了谜喊，還得舉個(gè)例子活學(xué)活用吧潭兽，咳咳
總之，請(qǐng)不要改變閱讀順序斗遏。
此文17651字山卦，預(yù)計(jì)閱讀很久，總體上分為三個(gè)主題诵次，終點(diǎn)一致怒坯，每個(gè)主題功能不同炫狱，主題里分章節(jié)藻懒。
第一篇：進(jìn)入并保持自律狀態(tài)
文章目錄
1剔猿、自律路上的攔路虎——把自律當(dāng)能力
2、什么是自律嬉荆？
3归敬、為什么自律是狀態(tài)？
4鄙早、接受了自律是狀態(tài)有什么好處嗎汪茧？
5、那怎么進(jìn)入自律狀態(tài)呢限番？
6舱污、如何長(zhǎng)時(shí)間保持自律狀態(tài)？
7弥虐、在新世界看向舊世界——看看錯(cuò)誤理解自律的人如何作繭自縛
8扩灯、小結(jié)
01自律路上的攔路虎
——把自律當(dāng)能力
致命陷阱
自律是一種能力，只要掌握了某種方法技巧霜瘪，就可以讓自己自律珠插。
處在這個(gè)誤區(qū)的人，把“自律”當(dāng)成了一種可以通過掌握特定訓(xùn)練方法颖对，然后可以訓(xùn)練出來的技能捻撑。
只要掌握了某種方法技巧，就可以讓自己自律缤底，事實(shí)是你逛微信顾患，花錢買書，看知乎个唧，付費(fèi)買課江解，找遍千山萬水，試過山珍海味坑鱼，但結(jié)果怎樣膘流？
1
你有沒有這樣的經(jīng)歷，高贊的方法鲁沥，眾人紛紛點(diǎn)贊的方法呼股，評(píng)論里一片叫好的方法，在你身上画恰，卻收效甚微彭谁，甚至根本泛不起一點(diǎn)漣漪？
2
即使是有用的方法允扇，但你有沒有過這樣的經(jīng)歷缠局，過段時(shí)間则奥，或者說換個(gè)環(huán)境，方法又沒有用了狭园，難道方法還有保質(zhì)期读处？
3
對(duì)于其他人完全沒有用的方法，在你身上竟然有效了唱矛，這到底是什么回事罚舱？
把「自律」當(dāng)能力，就會(huì)在類似的問題里作繭自縛绎谦，做錯(cuò)了不自知管闷，做對(duì)了也懵圈。
（在第8章有舉例窃肠，人是如何作繭自縛包个，作繭自縛又有多恐怖）
對(duì)于把「自律」當(dāng)能力的人而言，自律如薛定諤的貓冤留，時(shí)而活著碧囊，時(shí)而死去，但更多時(shí)候是在自律的生死邊緣掙扎搀菩，想?yún)s做不到呕臂，明明更好的自己在夢(mèng)想里閃閃發(fā)光，可當(dāng)下的自己只能在現(xiàn)實(shí)里肪跋，自卑到痛苦歧蒋，惱怒到無力，最后一頭扎進(jìn)自律的萬千方法中州既，蒼蠅亂撞谜洽，時(shí)間也在這里被一點(diǎn)一點(diǎn)地消磨殆盡。
弱者不是不努力吴叶，而是他們單單在泥潭中掙扎阐虚，就已經(jīng)花光了所有的力氣。
你還想只改變一下下就回到“解放”前嗎蚌卤？
你還想只是被痛苦逼得狗急跳墻然后去努力嗎实束？
你還想自己的人生大部分時(shí)間都是掙扎中度過的嗎？
我不知道你的答案逊彭，但我不想咸灿，我深知想自律卻無法自律的痛苦，我深知想要變成更好的自己卻做不到的痛苦侮叮，我要徹徹底底地自律避矢，我要一直一直的自律。所以我和所有都想要改變的人一樣，想遇上那個(gè)更好的自己审胸，想讓自己有資格去喜歡某個(gè)人亥宿，想讓自己未來是感謝現(xiàn)在的自己的，想讓父母過上更好的生活砂沛，想讓自己不再自卑烫扼，想讓自己稍微可以抬起頭····
我有太多的想讓，這些“想”是如此頑強(qiáng)尺上，以至于我茍延殘喘地材蛛，幸運(yùn)地找到了“自律的本質(zhì)”，起初我也是不信的怎抛，我就一個(gè)普普通通的人，怎么可能想出自律是什么芽淡？
但是現(xiàn)實(shí)就是這么殘酷马绝！
找到了就是找到了，口頭上不承認(rèn)挣菲，現(xiàn)實(shí)就「真香」打臉富稻，我的確做到了，那些“想讓”白胀，不再是天馬行空的想椭赋，不再是奇思妙想的想，不再是躺在床上的想或杠。他們是一個(gè)個(gè)擲地有聲的想哪怔，是用時(shí)間和努力澆灌出來的想，是已經(jīng)變成向抢，將要變成认境，正在變成現(xiàn)實(shí)的想！
我不是在講自律的一個(gè)方法挟鸠，也不是講自律的體系叉信，而是在教大家搭建每一個(gè)人自己的，獨(dú)一無二的自律體系艘希，一個(gè)對(duì)我有用硼身，一個(gè)讀者都說好的自律體系。
02什么是自律覆享？
不廢話佳遂，直奔主題
「自律」，本質(zhì)上是一種狀態(tài)淹真，描述你在直奔目標(biāo)時(shí)的一種相對(duì)狀態(tài)讶迁。
從本質(zhì)上說，「自律」是無法通過某種“讓你自律”的方法技巧習(xí)得的。
理解這句話之前巍糯，我們得先知道啸驯，「自律」怎么來的，以及什么是「自律」祟峦，不然罚斗，你連「自律」這個(gè)詞都不理解，更談不上知道「自律」的道理宅楞，更別說针姿，還想依靠著「自律」過好自己的這一生了。
說實(shí)話厌衙，這是小學(xué)就應(yīng)該且必須明白的道理——理解一句話前必須知道每個(gè)詞的概念距淫，然而現(xiàn)實(shí)是，絕大多數(shù)人都是“表面”知道罷了婶希，理所當(dāng)然榕暇，“表面知道”就只能“表面做到”。
那么問題來了喻杈，自律的狀態(tài)指的是什么彤枢？
自律說的狀態(tài)是，你為了你的目標(biāo)筒饰，你會(huì)利用各種方法缴啡，利用起周圍的環(huán)境，利用起周圍的人瓷们，甚至利用起你自己业栅，利用起你自己的身體，大腦换棚，來幫助你做你想做的事情式镐。
而狀態(tài)的范圍才可以囊括那些看似完全不相關(guān)的知識(shí)進(jìn)入你的自律體系，從而讓你更有系統(tǒng)地做到自律固蚤，更有針對(duì)地提高你的自律程度娘汞。
03為什么自律是狀態(tài)？
自律起源就是這樣夕玩，自律就是描述一個(gè)狀態(tài)而發(fā)明創(chuàng)造的詞你弦，你可以硬說自律是什么其他東西，ok燎孟，那是你的自由禽作，要是真的不影響理解，并且經(jīng)過實(shí)踐證明確實(shí)可以幫助你解決問題揩页。
那旷偿，不管黑貓白貓，抓到老鼠就是好貓，不管狀態(tài)能力還是其他什么萍程，能消滅敵人就是大炮幢妄。
ps：真理永遠(yuǎn)都是脫離我們意愿而存在的。
之前被人說“為什么是狀態(tài)”茫负，這里歪樓太多蕉鸳，所以就把這部分整理成一篇文章，想要了解「自律」這個(gè)詞是怎么創(chuàng)造出來的忍法，可以去看潮尝。
自律附加題：（為什么自律是狀態(tài)）
04接受了自律是狀態(tài)有什么好處嗎？
說自律是狀態(tài)饿序，你才能跳出自律勉失，以一個(gè)俯視的角度看自律，從一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度看自律嗤堰，你才可以把其他的零零散散的方法戴质，不成體系的知識(shí)囊括進(jìn)這個(gè)大的狀態(tài)體系，然后運(yùn)用起這個(gè)大的體系踢匣，助人助己。
那些可以幫助你戈抄，只克服一個(gè)兩個(gè)小問題的知識(shí)方法离唬，我有的是，其他地方有的是划鸽。但是此刻输莺，咋們不急這一時(shí)半會(huì)，把體系搭建起來裸诽，對(duì)自律有宏觀的理解嫂用，再去添磚加瓦蓋高樓！
那為什么不準(zhǔn)我把自律當(dāng)成能力丈冬，而是讓我把自律理解成一種狀態(tài)呢嘱函？
把自律當(dāng)成能力，會(huì)走進(jìn)一個(gè)狹隘的視野埂蕊，會(huì)不由自主地去追尋具體的方法或者技巧往弓！
然后控幾不住自己，去要求自己蓄氧，必須按照某個(gè)方法或者技巧去做到自律函似，因?yàn)槟憧傁胫獎(jiǎng)e人可以通過這個(gè)方法自律，那我也可以喉童。（不撇寞，你不一定可以）
所以為什么開頭說這是致命陷阱，因?yàn)樽月墒且粋€(gè)覆蓋很多領(lǐng)域的知識(shí)體系，是一個(gè)需要花精力維持的動(dòng)態(tài)狀態(tài)蔑担，而一旦把自律當(dāng)成一種能力去追求牌废，就是在追求一個(gè)不存在的東西，追求幻覺钟沛，結(jié)果只能是幻覺畔规。
這是每一個(gè)要做到自律的人，要進(jìn)入自律狀態(tài)的人恨统，必須做到的第一件事：
接叁扫！受！現(xiàn)畜埋！實(shí)莫绣！
接受自律不是一勞永逸的能力，接受你沒辦法通過某個(gè)方法或者技巧去做到自律悠鞍。
雖然我們都很想一勞永逸的自律对室，雖然別人家的自律，看起來超級(jí)像一勞永逸的自律咖祭，我曾經(jīng)和大家一樣掩宜，都想找到一個(gè)絕對(duì)的自律方法！
但事實(shí)上沒人可以做到一勞永逸的自律么翰，我這套自律體系也不能牺汤，但自律體系能做到一段時(shí)間內(nèi)的“一勞永逸”，并且隨著使用浩嫌，做到盡可能長(zhǎng)時(shí)間的“一勞永逸”檐迟。
這是自律體系的強(qiáng)大之處，但強(qiáng)大的背后也有缺點(diǎn)码耐，它給了每一個(gè)不明所以的人幻覺——?jiǎng)e人家的自律看起來可以一勞永逸追迟。
自律體系本質(zhì)上解決的是檢索問題，在維持自律狀態(tài)的過程中骚腥，生活總是鱔善變的敦间，變化時(shí)不時(shí)會(huì)帶來困難，而遇到困難時(shí)桦沉，沒有自律體系的人每瞒，不理解真正自律的人，被無知限制了想象力纯露，因?yàn)橹荒芙斯牵灾粫?huì)，拿著一大串亂碼的鑰匙埠褪，焦頭爛額浓利，一個(gè)個(gè)去亂試挤庇。
而理解了自律本質(zhì)，建立了自己自律體系的人贷掖，會(huì)直接構(gòu)建自律不等式嫡秕，明察秋毫地檢索出鎖頭的正確鑰匙，咔嚓一聲就解決了苹威，體驗(yàn)和速度都是縱享絲滑的美好昆咽。
（明察秋毫，這個(gè)詞十分地精準(zhǔn)牙甫，看到第三篇文章掷酗，如果你還記得這段話，你會(huì)有和我有一樣感受窟哺。）
而那些不接受現(xiàn)實(shí)的人泻轰，就像是想在一個(gè)沒有白球的黑箱子里，企圖抽出一個(gè)白球來且轨。
而從來沒有想過浮声，
想過也很難想到，
想到也不敢相信旋奢，
相信還得找真相泳挥，
箱子里會(huì)不會(huì)沒有白球
「自律」會(huì)不會(huì)不是一種技能
“如果自律不是一種可習(xí)得的能力，那自律是什么至朗？”(小聲逼逼:是狀態(tài)羡洁，是體系)
現(xiàn)在你明白了，為什么這么多人進(jìn)入不了自律的狀態(tài)了爽丹，為什么這么多人即使勉強(qiáng)地進(jìn)入了自律也會(huì)遭遇各種失敗，因?yàn)閱螁问且坏揽脖銛r下了如此多的人辛蚊，更別說這是連續(xù)的好幾道坎了粤蝎。
而把自律當(dāng)成狀態(tài)的，理解成一個(gè)體系的袋马。就直接就是一個(gè)火箭飛躍到大道初澎，管你坎不坎的，他們接受了現(xiàn)實(shí)虑凛，并跳出某個(gè)方法和技巧的束縛碑宴。
他們想的是：【怎么進(jìn)入并維持“自律”這個(gè)狀態(tài)】
雖然也會(huì)經(jīng)歷波折，但是比那些還在坑里循環(huán)的人桑谍，他們會(huì)比別人有更大的概率認(rèn)識(shí)到：
“要想成為一個(gè)自律的人延柠，就是進(jìn)入自律的狀態(tài)，那就是得先找到一個(gè)發(fā)自內(nèi)心的目標(biāo)锣披，然后盡最大努力贞间，做盡可能靠近目標(biāo)的事情贿条。”
然后增热，在自律的狀態(tài)中整以，遇到問題，學(xué)習(xí)對(duì)應(yīng)解決問題的知識(shí)峻仇，把知識(shí)放進(jìn)你自己的自律體系公黑，再說一遍，你自己的自律體系摄咆，從而做到更高程度的自律凡蚜，然后重復(fù)以上。
不懂自律的人豆同，在幻覺里掙扎著想要自律氛濒，而真正自律的人已經(jīng)自律并且會(huì)更加自律！
二八法則又一次成功上演宛篇，馬太效應(yīng)又一次完美體現(xiàn)豌鹤。
05那怎么進(jìn)入自律狀態(tài)呢？
此段略長(zhǎng)鸭廷，思路總結(jié)：
1枣抱、理解并記憶正確的知識(shí)
2、根據(jù)正確的知識(shí)辆床，做正確的事佳晶，并避免做錯(cuò)誤的事情
3、養(yǎng)成正確的思維模式——向他人學(xué)讼载，與自己比
首先轿秧，我們都知道的，做題得聯(lián)系知識(shí)點(diǎn)咨堤。自律這道題菇篡，核心知識(shí)點(diǎn)如下：
「自律」本質(zhì)上是一種狀態(tài)，描述一個(gè)人在直奔目標(biāo)時(shí)的一種相對(duì)狀態(tài)
第一：我們必須把自己的觀念矯正一喘，做對(duì)的事情遠(yuǎn)比做好事情重要的多驱还。方向錯(cuò)了，越努力越高效凸克，錯(cuò)的越離譜议蟆。（第八章統(tǒng)一舉例）
理解自律本質(zhì)上是一種狀態(tài)，就是自律之路上萎战，第一件對(duì)的事情咐容，所以我們做這件對(duì)的事情。
理解后撞鹉，你才會(huì)把重心放到找“目標(biāo)”上疟丙。
而想著依靠著什么方法就讓自己一步登天颖侄，筍干（瞬間）自律，以后做做白日夢(mèng)傻笑一下就好享郊。
第二：自律的起源是览祖，描述一個(gè)人在直奔目標(biāo)時(shí)的一種相對(duì)狀態(tài)。
所以沒有目標(biāo)的自律炊琉，都是假自律展蒂。因此我們的首要目標(biāo)就是問清楚自己想要什么，然后根據(jù)此設(shè)立一個(gè)目標(biāo)苔咪。one more time
因此我們的首要目標(biāo)就是問清楚锰悼，問你自己！
你自己团赏！
真真正正想要什么箕般？
然后根據(jù)此設(shè)立一個(gè)目標(biāo)。
這他媽是全文的核心舔清，學(xué)習(xí)了那么多就是為了讓你去找你自己丝里，你想要什么，立長(zhǎng)志不要常立志体谒！
額外提一句：體會(huì)過自律的充實(shí)滿足杯聚，大家才會(huì)如饑似渴地追求自律，想變成那個(gè)更加自律的自己抒痒。因此大多數(shù)人包括我在內(nèi)都極大可能會(huì)把“自律”當(dāng)成目標(biāo)幌绍。不過最好不要把“自律”當(dāng)成目標(biāo)！
原因主要有兩個(gè)
1
根據(jù)目標(biāo)的定義故响，目標(biāo)必須是清晰可達(dá)到的傀广，設(shè)定目標(biāo)最有效的smart法則，第一個(gè)就是"S"就是specific彩届。而“我要變自律”主儡，這就跟“我要變優(yōu)秀”，“我要變牛逼”一樣惨缆，只是一個(gè)方向，不是一個(gè)目標(biāo)丰捷。
2
真的要以“自律”為目標(biāo)坯墨，實(shí)現(xiàn)的方法就一個(gè)，就是找到另外一個(gè)清晰明確的目標(biāo)然后竭盡全力病往。既然實(shí)現(xiàn)“自律”目標(biāo)的唯一方法是找到另外一個(gè)清晰明確渴望的目標(biāo)捣染，為什么要多走一步？尤其是這多走的一步會(huì)讓人不知不覺走進(jìn)致命陷阱（當(dāng)然你說我就是要自找苦頭停巷，那我不攔著耍攘，年輕人吃吃苦也是挺好的）
第三：自律是一種相對(duì)狀態(tài)榕栏。為了描述這種相對(duì)，引入一個(gè)新詞匯「****自律態(tài)等級(jí)」
自律態(tài)等級(jí)的直觀體現(xiàn)是:
完成同一個(gè)目標(biāo)時(shí)間越短蕾各，自律態(tài)等級(jí)越高扒磁，說明這個(gè)人的自律程度越高。
（直觀體現(xiàn)式曲，并不是定義妨托，下篇文章有具體定義）
所以自律程度的相對(duì)，只能相對(duì)于你自己本身而言吝羞。
相對(duì)的對(duì)象兰伤，比較的對(duì)象是你自己，與他人比較钧排，除了給自己帶來煩惱焦慮外敦腔，幾乎沒有作用，正確的作法是向他人學(xué)恨溜，與自己比符衔。
提高自律態(tài)等級(jí)是下一篇文章的重點(diǎn)，此文的重點(diǎn)是進(jìn)入自律狀態(tài)筒捺，并保持自律狀態(tài)柏腻，提高的事情后面再說。
06如何長(zhǎng)時(shí)間的保持自律狀態(tài)
進(jìn)入自律的狀態(tài)是問你自己系吭，找到目標(biāo)五嫂，立長(zhǎng)志，不可常立志肯尺。
假設(shè)各位都已經(jīng)進(jìn)入自律狀態(tài)了沃缘，找到目標(biāo)了！
接下來的問題就是如何保持自律狀態(tài)则吟，并且長(zhǎng)時(shí)間地保持自律狀態(tài)槐臀。
用盡一切辦法記住你的目標(biāo)****，用潮一點(diǎn)的話來說氓仲，就是不要因?yàn)樽叩锰h(yuǎn)水慨，而忘記自己為什么而出發(fā)。
而忘記目標(biāo)的敬扛，第一個(gè)大敵是「出戲」晰洒，就是主動(dòng)地，或者不自覺地與他人比較啥箭，然后被情緒拖垮谍珊，拖出自律狀態(tài)，陷入自責(zé)急侥，自惱砌滞，自卑···
但你是不是自律的侮邀，不是比出來的，定義說了算贝润。
你有多自律绊茧，你的自律程度有多高，你的自律態(tài)等級(jí)多少题暖，是比出來的按傅，但只能跟自己比，你的自律參照物永遠(yuǎn)有且僅有——你自己胧卤，你過去的自己唯绍。
舉個(gè)例子，同樣是直奔目標(biāo)枝誊，A的目標(biāo)是想要在一年之內(nèi)背完10000個(gè)詞匯况芒，B的目標(biāo)是想要十年之內(nèi)完成。假設(shè)兩個(gè)人都竭盡全力的情況下叶撒，兩個(gè)人最終都都達(dá)成了自己的目標(biāo)绝骚。
B即使每天不求上進(jìn)無所事事，但是B花了時(shí)間和精力也達(dá)到了目標(biāo)祠够，所以A和B都是自律的压汪。
再說一遍，這兩個(gè)人在滿足直奔的目標(biāo)的前提下古瓤，都是進(jìn)入自律的狀態(tài)的止剖，直接一點(diǎn)，就是說落君，他們兩個(gè)人都是自律的人穿香。
難以接受嗎？不敢相信嗎绎速？
你之前比別人付出了更多的汗水更多的經(jīng)歷皮获，你難受著忍受著，別人卻享受著纹冤，而我卻說洒宝，你跟別人，還是那種你平時(shí)可能看不起的不上進(jìn)的頹廢之人一樣萌京，都是自律的待德。
“不幸”的消息是，不管有多么驚世駭俗枫夺，這是真相，邏輯嚴(yán)密绘闷，可以推導(dǎo)的可以實(shí)踐證明的真相橡庞。
真相總是這樣较坛，像一把利劍撕碎我們觀念形式上的所有安慰。
真相撕碎了我們的費(fèi)盡心血搭建的玻璃盾牌扒最，卻不是為了傷害你丑勤，你當(dāng)然可以選擇忽略這個(gè)真相，然后繼續(xù)造起你的玻璃盾牌吧趣。你還可以選擇的是法竞，拿起真相這把利劍。
選擇拿起玻璃盾牌的强挫，文章收藏起來岔霸，成長(zhǎng)這事不急，覺得現(xiàn)在不是時(shí)刻俯渤，那就以后再來呆细，起碼現(xiàn)在你的人生中就多了一個(gè)別人不曾有的選項(xiàng)，這也是巨大的進(jìn)步八匠，不是嗎絮爷？
拿起利劍的人，恭喜你們梨树，不雞湯坑夯，回到正文，好了現(xiàn)在我接受：
“把自律當(dāng)成能力抡四，所以標(biāo)榜自己是自律的人柜蜈，而隔壁的混混黃二狗是不自律的”，這個(gè)想法是錯(cuò)的床嫌。
我接受：我跟隔壁不上進(jìn)的黃二狗一樣跨释，都是自律的。
然后呢厌处？事情的轉(zhuǎn)折一定會(huì)發(fā)生在一個(gè)地方鳖谈，那就是“但是”
但是（轉(zhuǎn)折來了）
B（十年達(dá)到目標(biāo)的B）眼中的竭盡全力，B腦海里認(rèn)為的竭盡全力阔涉，說出來是一樣的“竭 盡 全 力”缆娃，在結(jié)果上，后者B的“竭盡全力”只是前者A“竭盡全力”的十分之一瑰排。
換句話說贯要，一年后完成目標(biāo)的A，和十年后完成目標(biāo)的B椭住，對(duì)于他們自己而言崇渗，都是自律的，但是從結(jié)果上看，A的自律態(tài)等級(jí)起碼比B高出十倍宅广。(僅僅是指時(shí)間尺度)
所以不管是你葫掉，是我，還是他跟狱，在自律路上曾經(jīng)花費(fèi)的心血不會(huì)白費(fèi)俭厚，它體現(xiàn)在每個(gè)人的自律態(tài)等級(jí)上。
所以驶臊，自律不自律挪挤，你自己說了都不算，你的父母你的老師說了都不算关翎，自律的定義說了算扛门。
所以自律不是絕對(duì)的，到什么程度笤休，自己才算滿意尖飞，得看你自己。
自律態(tài)分等級(jí)店雅，理論上政基，完成一個(gè)目標(biāo)的時(shí)間越短，自律態(tài)的等級(jí)越高闹啦。
所以沮明，高票回答里面的方法，所有的關(guān)于自律的方法理論
確確實(shí)實(shí)有用
確確實(shí)實(shí)極其有效
確確實(shí)實(shí)都是一針見血
但是它們不是讓你獲得“自律能力”（我們上面說過了這是偽概念）窍奋，
而是幫助你荐健，在自律的狀態(tài)中，提高你自律的程度琳袄，并保持那個(gè)自律程度江场。
綜合起來看，就是幫助你在更短的時(shí)間完成你想要的目標(biāo)窖逗！
它們是址否，你為了維持自律狀態(tài)，你為了提高你的自律態(tài)等級(jí)碎紊，所以你得在你自律體系里補(bǔ)充的零散知識(shí)點(diǎn)佑附。
ps：維持自律狀態(tài)和提高自律態(tài)等級(jí)會(huì)在微觀理解中被統(tǒng)一起來
我很想一個(gè)個(gè)例子，一個(gè)個(gè)方法給大家辨析一遍仗考。例如音同，做計(jì)劃，養(yǎng)成習(xí)慣秃嗜，冥想权均，設(shè)置deadline顿膨，游戲化思維，接納自己不要情緒內(nèi)耗等等叽赊，鑒于篇幅虽惭，這里只說一個(gè)
07在新世界看向舊世界
——看看錯(cuò)誤理解自律的人如何作繭自縛
關(guān)于“計(jì)劃”，設(shè)定時(shí)間蛇尚、設(shè)定任務(wù)、設(shè)定方法顾画，但是為什么取劫，有些人就是可以把計(jì)劃一絲不茍地做下來，仿佛吃飯喝水睡覺般把任務(wù)完成研侣，而有些人卻是另外一種景象谱邪，計(jì)劃堅(jiān)持一段時(shí)間就不了了之，甚至做完計(jì)劃隔天就忘記了庶诡，甚至做完計(jì)劃惦银，寫完最后一個(gè)句號(hào)，這份“計(jì)劃”就完成使命了末誓，甚至計(jì)劃都不做······
因?yàn)橛?jì)劃扯俱，原本就是一個(gè)工具，有目標(biāo)的人使用這個(gè)工具喇澡，好讓自己有條不紊地完成目標(biāo)的迅栅。
換個(gè)角度說，就是提高自己自律態(tài)等級(jí)的晴玖，因?yàn)樽鲇?jì)劃一個(gè)顯而易見地好處就是避免讓自己走彎路读存，讓自己集中注意力在與目標(biāo)有關(guān)的事情上，從而節(jié)約時(shí)間呕屎。
而不是讓自己自律的让簿，更不是想通過“計(jì)劃”要求自己獲得自律能力的。
有目標(biāo)的人秀睛，想要完成目標(biāo)尔当，但是鑒于有時(shí)目標(biāo)過于宏大與復(fù)雜，不能一步到位琅催，所以得化大為小居凶，花小為行動(dòng)，一步步照著計(jì)劃藤抡，搭積木一樣完成侠碧，最終的讓人見而生羨的建筑——那看似遙不可及的目標(biāo)。
想通過“做計(jì)劃”讓自己自律的缠黍，幾乎所有人都會(huì)被這個(gè)陷阱絆倒弄兜，然后自己與自己搏斗起來，你努力拼命，但是達(dá)不到目標(biāo)“自律”替饿，但是由于“花了更多時(shí)間”语泽，你可以稍微提高自己的自律態(tài)等級(jí)，于是你抓住這微薄的希望视卢，把問題歸根于自己不夠努力踱卵，所以你更加努力，還是達(dá)不到目標(biāo)据过，你繼續(xù)以為是自己不夠努力······
這個(gè)惡性循環(huán)不會(huì)停止惋砂，直到某一天你被失敗打擊到懷疑人生，你開始懷疑绳锅，“做計(jì)劃”是不是達(dá)不到自律的西饵。這個(gè)時(shí)候你才有機(jī)會(huì)走出來，對(duì)鳞芙，這個(gè)時(shí)候眷柔，也才是有機(jī)會(huì)走出來，而不是絕對(duì)原朝。（不要問我怎么知道的）
補(bǔ)一句：由于有目標(biāo)的人使用工具“計(jì)劃”成功了驯嘱，然后那些想通過“做計(jì)劃”讓自己自律的人會(huì)堅(jiān)定不移地相信“既然有人做計(jì)劃可以自律，那么我也可以”竿拆，然后好不容易得來的宙拉，被失敗打擊到懷疑人生的“懷疑”，這把鑰匙丙笋。
“失敗大哥”歷經(jīng)千難險(xiǎn)阻谢澈、通過重重磨難、好不容易交到你手里御板，讓你逃脫惡性循環(huán)牢籠的鑰匙锥忿，就簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地被你隨手丟掉了。
于是大多數(shù)人“既然有人做計(jì)劃可以自律怠肋，那么我也可以”敬鬓，繼續(xù)自己與自己搏斗，繼續(xù)拼命式地自我感動(dòng)笙各，繼續(xù)惡性循環(huán)钉答，直到直到你下一次握緊那把鑰匙并逃了出來。
最可怕的不是錯(cuò)誤杈抢，也不是自以為正確数尿，自以為正確沒什么，改正過來就好惶楼，但沒有目標(biāo)的人意識(shí)不到這一點(diǎn)右蹦，他們會(huì)拿著“親眼看到的事實(shí)——?jiǎng)e人可以诊杆，為什么我不行”，會(huì)安慰自己“堅(jiān)持就是勝利”何陆，然后執(zhí)拗地自以為正確晨汹，不聽道理，不聽勸贷盲，不去思考淘这，逆耳的不是忠言，都是胡話巩剖，最后活在自己的世界里自我感動(dòng)慨灭，直到某次奇遇走出惡性循環(huán)。
偏執(zhí)+自以為是=最可怕球及！
不僅僅是在自律，不僅僅是做計(jì)劃一項(xiàng)呻疹，還有很多吃引。
08小結(jié)
要想進(jìn)入自律狀態(tài)，就得接受現(xiàn)實(shí)刽锤，自律不能一勞永逸镊尺，自律是一個(gè)覆蓋很多領(lǐng)域的知識(shí)體系，是一個(gè)需要花精力維持的動(dòng)態(tài)狀態(tài)并思。
進(jìn)入自律狀態(tài)的方法是找到一個(gè)準(zhǔn)確具體的目標(biāo)庐氮，然后時(shí)刻記住它，并竭盡所能地為目標(biāo)努力宋彼。
這就是進(jìn)入自律狀態(tài)弄砍，并維持自律狀態(tài)。為什么這么簡(jiǎn)短的話输涕，我要費(fèi)勁口舌長(zhǎng)篇大論音婶？你自己捫心自問一下，如果沒有上面的循循善誘莱坎，你看到上面兩段話衣式，你會(huì)怎么對(duì)待？第一段是獨(dú)創(chuàng)的檐什，你沒看過碴卧，但小結(jié)的第二段道理，你長(zhǎng)這么大是第一次看到嗎乃正？
第二篇：微觀理解：提高自律態(tài)等級(jí)
文章目錄
0住册、序言
1、什么是自律態(tài)等級(jí)烫葬？
2界弧、自律態(tài)等級(jí)是如何提高的凡蜻？
3、進(jìn)入了才有保持垢箕，保持了才談提高
4划栓、自律為什么只能跟自己比？
5条获、提高自律態(tài)等級(jí)背后的知識(shí)原理是什么忠荞？
6、小結(jié)
0序言
我知道帅掘，在一個(gè)快速閱讀被捧上天的年代委煤，幾乎所有人都會(huì)被快速閱讀的好處所吸引。
誰誰誰看過這么多書唉修档！
誰誰誰看書速度比我快唉碧绞！
博覽群書聽起來多好聽，一目十行聽起來多牛逼吱窝。
我不否認(rèn)讀書的速度可以提高讥邻，讀書的效率可以提高简识，但書上的內(nèi)容還是得看進(jìn)腦子里案站，才叫學(xué)萎庭，不然真的只能叫看坑资，叫“博覽”轧钓。
學(xué)習(xí)知識(shí)趋箩，不是為了看完多少本書妒貌，而是你學(xué)到的知識(shí)钞瀑，能真真正正地讓你解決問題俩垃，從而達(dá)到你想要的成長(zhǎng)励幼，所以好聽讓他們好聽，牛逼讓他們牛逼口柳，噱頭給他們赏淌，我們就慢慢看，認(rèn)真看啄清，讓知識(shí)進(jìn)入腦袋六水，讓知識(shí)用到實(shí)踐，讓成長(zhǎng)落到實(shí)處辣卒。
1什么是自律態(tài)等級(jí)掷贾？
人們最想要的其實(shí)不是自律，而是通過自律早日實(shí)現(xiàn)目標(biāo)荣茫，并且重點(diǎn)不在實(shí)現(xiàn)想帅，而在于早，越快越好啡莉，
大家最想做到的不是自律港准，而是對(duì)自己當(dāng)下的不滿意旨剥，想要自律多一點(diǎn),就是想要更自律，用文中的觀點(diǎn)來說就是浅缸，想要升級(jí)自己的自律態(tài)等級(jí)轨帜，并且盡可能保持。
但是衩椒，問題是蚌父，我想做可是做不到，我努力過失敗過掙扎過毛萌，我嘗試過很多方法苟弛，但是作用不大，我該怎么辦阁将？
解決問題用知識(shí)膏秫，回到知識(shí)點(diǎn)，大家想要升級(jí)的是自律態(tài)等級(jí)
所以得明確什么是自律態(tài)等級(jí)做盅？
「自律」荔睹，本質(zhì)上是一種狀態(tài)，描述你在直奔目標(biāo)時(shí)的一種相對(duì)狀態(tài)言蛇。
定義1：宏觀上的理解
自律的狀態(tài)是，你會(huì)利用各種方法宵距，利用起周圍的環(huán)境腊尚，利用起周圍的人，甚至利用起你自己满哪，利用起你自己的身體婿斥，大腦，來幫助你做你想做的事情哨鸭。
而自律態(tài)等級(jí)民宿，宏觀上看，是一個(gè)描述程度的詞像鸡，描述的是利用的程度高低活鹰！
定義2：微觀上的理解
自律，最理想的狀態(tài)是只估，在每一次面臨選擇的過程中志群，你，或主觀蛔钙，或客觀锌云，都讓自己選到可以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的選項(xiàng)。
而自律態(tài)等級(jí)吁脱，微觀上看桑涎，是一個(gè)描述大小的詞彬向，選到靠近目標(biāo)選項(xiàng)的概率的大小。
上面這些話攻冷，就是自律體系文章娃胆，最中心的觀點(diǎn)，在第一篇文章里讲衫，我只給出定義1缕棵，定義1是宏觀上的本質(zhì)理解，如今我們換個(gè)角度涉兽，從微觀上理解自律招驴。
定義1是宏觀上的，定義2是微觀上的枷畏，這是兩篇文章的不同别厘，切入角度雖然不一，但最后終點(diǎn)是一致的拥诡，幫你建立起自律體系触趴，然后實(shí)踐！
如果你真的想「自律」渴肉。停下來冗懦，認(rèn)認(rèn)真真閱讀上面這段話，讓閱讀停一會(huì)仇祭！
2自律態(tài)等級(jí)是如何提高的披蕉？
——更自律到底指的是什么！
暫時(shí)不理解不要緊乌奇，跟緊我的思路
定義2：自律没讲，最理想的狀態(tài)是，在每一次面臨選擇的過程中礁苗，你爬凑，或主觀，或客觀试伙，都可以讓自己選到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的選項(xiàng)嘁信。（微觀上的理解）
現(xiàn)實(shí)當(dāng)然不理想，有個(gè)最理想的狀態(tài)疏叨，好歹讓我們有個(gè)目標(biāo)吱抚。
在理想的情況下加上現(xiàn)實(shí)，做不到完美考廉，我們就盡可能向完美靠近秘豹。
在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)限內(nèi)，在每一次選擇中昌粤，讓自己「盡可能多」選擇到能實(shí)現(xiàn)你目標(biāo)的選項(xiàng)既绕。
如果對(duì)盡可能理解再深刻一點(diǎn)啄刹，那就是在總體上，你必須得讓你自己凄贩，有更大的概率選擇到誓军，可以讓你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的選項(xiàng)。
（這個(gè)概率必須大于50%疲扎，并且用盡一切手段逼近100%）
（理解請(qǐng)見圖）
太干了昵时，舉個(gè)例子潤(rùn)潤(rùn)，假設(shè)你的目標(biāo)是取得好成績(jī)椒丧。
在A和B兩個(gè)選項(xiàng)中壹甥，A是接下來一個(gè)小時(shí)我去學(xué)習(xí)，B是我打開電腦玩一把游戲壶熏，在某個(gè)你日常生活的日子里句柠，在一剎那間，出于各種原因的總和:
你選擇A（學(xué)習(xí)）的概率比選擇B（玩游戲）的概率大棒假。
不理解的話別著急溯职，我再舉個(gè)例子，在100次相同的選擇中帽哑，你選擇了61次讓你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的選項(xiàng)A（學(xué)習(xí)）谜酒，選擇了49次讓你遠(yuǎn)離目標(biāo)的選項(xiàng)B（打游戲），那么你的自律態(tài)等級(jí)妻枕，簡(jiǎn)單的大概的可以從數(shù)值上（強(qiáng)調(diào)一遍僻族，從數(shù)值上），可以說是61/100的等級(jí)佳头。
而我們的自律態(tài)等級(jí)，是一個(gè)描述大小的詞晴氨，選到靠近目標(biāo)選項(xiàng)的概率的大小康嘉。
而你要追求的更高的自律，其實(shí)分成兩個(gè)維度籽前，一是盡可能提高單次選擇的概率亭珍，二是盡可能保持每次選擇的高概率。
提高自律態(tài)等級(jí)枝哄，就是提高單次選擇的概率肄梨。就是在單次選擇中，你要用盡各種方法挠锥，不擇手段地讓你自己選擇到A（學(xué)習(xí)）的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于B（打游戲）众羡。
表現(xiàn)出來的結(jié)果就是，這個(gè)人好強(qiáng)啊蓖租，這樣的環(huán)境粱侣，這樣的誘惑下都能選擇去為目標(biāo)努力——自律態(tài)等級(jí)高
維持自律狀態(tài)羊壹，就是保證每次選擇的高概率。在100次選擇中齐婴，你要用盡各種方法油猫，不擇手段地讓你自己，選到A（學(xué)習(xí)）的總次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于B（打游戲）柠偶。
表現(xiàn)出來的結(jié)果就是情妖，這個(gè)人好強(qiáng)啊，竟然能長(zhǎng)時(shí)間地做到為目標(biāo)而努力诱担≌敝ぃ——維持自律狀態(tài)
綜合起來看，自律態(tài)等級(jí)越高该肴，你選到靠近目標(biāo)的選項(xiàng)的概率越高情竹，并且次次都那么高。在時(shí)間上就體現(xiàn)為匀哄，你比別人花了更少的時(shí)間完成了同一個(gè)目標(biāo)秦效。看圖加深理解
看圖涎嚼，
每個(gè)分叉都是某個(gè)時(shí)刻對(duì)應(yīng)的選擇阱州，
黑色路徑和綠色路徑都到達(dá)了目標(biāo)，
而由于黑色法梯，選擇靠近目標(biāo)的概率大于綠色苔货，所以黑色，從線段長(zhǎng)度也可知立哑，比綠色夜惭，在更短時(shí)間內(nèi)達(dá)到目標(biāo)。
所以铛绰，大家想要更高的自律诈茧，想要更好的自己，本質(zhì)上是什么捂掰？
本質(zhì)上就是敢会，讓自己的自律態(tài)等級(jí)更高
本質(zhì)上，就是提高自己在每次選擇中这嚣，選擇到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)選項(xiàng)的概率
本質(zhì)上鸥昏，就是讓自己保持選擇到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)選項(xiàng)的高概率
為了幫助大家理解，我運(yùn)用一個(gè)小學(xué)的知識(shí)姐帚，抓取主干吏垮！
本質(zhì)上是，提高概率并保持概率，提高什么的概率惫皱？
提高自己在每次選擇中像樊，選到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)選項(xiàng)的概率。
保持自己在次次選擇中旅敷，高概率地選到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)選項(xiàng)生棍。
結(jié)合例子，就是提高自己在100次選擇中媳谁，選到A的次數(shù)涂滴，比如你以前只能選到50次，經(jīng)過學(xué)習(xí)努力晴音，在100次選擇中柔纵，你選到A的次數(shù)變成了60次，并且在下一個(gè)100次選擇中锤躁，你還是能選到60次的A搁料，那么你就可以說你自律態(tài)等級(jí)提升了。
所以上一篇文章系羞，為什么說郭计，你和隔壁有目標(biāo)但看起來不上進(jìn)的黃二狗都是自律的，因?yàn)榻氛瘢蠹易罱K都會(huì)達(dá)到目標(biāo)昭伸，不過黃二狗喜歡溜溜彎，繞了個(gè)圈澎迎，花了多點(diǎn)的時(shí)間而已庐杨，這是他的選擇，我們尊重他夹供，但是你不能說人家是不自律的灵份，你頂多可以批評(píng)一下他的自律態(tài)等級(jí)，你可以拿著你的自律態(tài)等級(jí)去說教他：
“黃二狗哮洽，你不夠自律哦”
“我喜歡”
“談話結(jié)束”
“黃二狗填渠，你不夠自律哦”
“我也想，但是做不到袁铐，我該怎么辦”
“手把手教他自律三板斧揭蜒，嫌煩就把文章分享給他看横浑√藿埃”
（知道為什么要叫你收藏文章了吧，收藏是這樣用的徙融，開玩笑洒缀，自己也要看啊！）
3進(jìn)入了才有保持树绩，保持了才談提高
所以上一篇文章萨脑，為什么大篇幅地強(qiáng)調(diào)，想要大家接受饺饭，為什么自律是一種狀態(tài)渤早？
因?yàn)闋顟B(tài)的范圍才可以囊括，那些看似完全不相關(guān)的知識(shí)進(jìn)入你的自律體系瘫俊，從而讓你更有系統(tǒng)地鹊杖，更有針對(duì)地，提高你的自律態(tài)等級(jí)扛芽。
所以為什么說骂蓖，其他高票的回答，或者你在其他地方看到的「讓你自律的99個(gè)技巧」之類的川尖，他們可能都是一針見血的登下，藥到病除的，本質(zhì)的叮喳，方法或者理論被芳，但是他們都不是自律。因?yàn)樗麄冎皇恰咀月墒且环N狀態(tài)】這個(gè)體系里的補(bǔ)充知識(shí)嘲更，小知識(shí)點(diǎn)筐钟。
某個(gè)具體的方法能適用于某個(gè)情景下的選擇中，但沒有某個(gè)方法是萬能的赋朦，你理解為什么我反復(fù)強(qiáng)調(diào)篓冲，追求某個(gè)挖能方法做到自律，是不存在的宠哄。
生活的變數(shù)就是無限的壹将，每個(gè)人都是獨(dú)一無二，人的想法也是無限的···
怎么可能一個(gè)方法人人有用呢毛嫉！
怎么可能一個(gè)方法用到死呢诽俯！
正確的做法是多個(gè)方法齊頭并進(jìn)，多管齊下承粤，這個(gè)不行再來一個(gè)，根據(jù)你的喜好辛臊，根據(jù)你的目標(biāo)，根據(jù)你的生活伐割，搭配出你的自律體系，然后讓自己維持自律狀態(tài)白群。
而進(jìn)入自律狀態(tài)才有得維持啊硬霍，所以上一篇文章，才反復(fù)地強(qiáng)調(diào)有一個(gè)目標(biāo)對(duì)自律的重要性崖堤，因?yàn)橛心繕?biāo)耐床，你才有“選擇實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的選項(xiàng)的講法”密幔，才有自律的開始！
所以才反復(fù)跟大家強(qiáng)調(diào)撩轰，立長(zhǎng)志不要常立志胯甩。沒有目標(biāo)，談何自律堪嫂，每次選擇都是隨心所欲偎箫，這個(gè)可以，那個(gè)也可以皆串，一時(shí)往東一時(shí)往西淹办，結(jié)果自然是無稽之談。最重要的是恶复，沒有目標(biāo)怜森，沒有方向，自律的狀態(tài)都進(jìn)入不了谤牡，談提高更是無稽之談副硅。
自律是什么都不知道，是不是自律都無法判斷翅萤，有沒有在自律也沒法確定恐疲，怎么樣維持也一頭霧水，自己的情況也沒有摸清套么，這么多問題的前提下，你直接照搬別人的方法省咨，別人用來提高自律態(tài)等級(jí)的「計(jì)劃」，你卻指望用「計(jì)劃」讓自己進(jìn)入自律并且長(zhǎng)時(shí)間自律壁公？
不僅是牛頭不對(duì)馬嘴，而且是走都沒學(xué)會(huì)就想要跑囊陡，你自己想想成功的概率可能有多少掀亥？
你大可以繼續(xù)試試，反正你也嘗試過這么多次了遏片，也不缺這一次兩次。
當(dāng)然更多人的問題是——目標(biāo)不明確髓需，所以花點(diǎn)時(shí)間問問自己想做什么，自己想成為一個(gè)什么樣的人白热，自己愿意把時(shí)間花在哪里，自己要做出什么事情···
阻力不斷攻臀，我承認(rèn)，
反對(duì)重重设联，我承認(rèn)离例，
你自己也不清楚是不是真的喜歡艘包，別否認(rèn)，
但總歸要去想
去想好過不想舌厨，再渺茫的夢(mèng)想，也有萬一的骇陈。
萬一真的喜歡呢，萬一真的做到了呢
實(shí)在沒頭緒，也請(qǐng)不要著急氓栈，也不要對(duì)自己失望，你已經(jīng)很棒了提完，至少能認(rèn)認(rèn)真真閱讀到這里，我這「急躁」的語氣打肝，主要是想讓大家意識(shí)到重要性粗梭。（真是操碎了心）
我問他；“我怎么老沒辦法改變我的弱點(diǎn)？”
他說：“如果那么容易的話躬窜，還要這么漫長(zhǎng)的人生干什么呢？”
——柴靜 《看見》
以后會(huì)給出方法，要持續(xù)關(guān)注「復(fù)利青年」哦
4自律為什么只能跟自己比口锭？
從上面可以看出，自律態(tài)的等級(jí)的重要性荆隘，這也是人和人差別的巨大差距的產(chǎn)生來源，
也有可能是上一個(gè)主題文章《進(jìn)入并保持》，收藏量是點(diǎn)贊量三二倍的原因仪壮，大家都怕別人超過自己爽彤。
然而自律態(tài)等級(jí)比較，只能跟自己跟自己比。
就拿上個(gè)主題舉的例子硫痰，A一年背1萬個(gè)單詞，B十年背1萬個(gè)單詞，看起來目標(biāo)相同护侮，只需要比較結(jié)果「時(shí)間」敌完，就知道A比B自律了。
但是仔細(xì)想想便可知道羊初，這里暗含了蠢挡，無數(shù)個(gè)未說明的理想條件，A和B的記憶力要一樣凳忙，A和B背的單詞不僅要一樣业踏，背的順序也必須相同，A和B得是相同性別近尚，A和B要同時(shí)生病同時(shí)健康留瞳，生病程度和健康程度也得一毛一樣······等等等等等靶溜，歡迎大家補(bǔ)充递宅，我覺得這條件列到我們死估計(jì)都列不完英融。
所以平時(shí)跟別人比較來比較去龙巨，擔(dān)心來擔(dān)心去剔难，別人會(huì)不會(huì)比我厲害吵冒，這根本就是無稽之談！
全都是不公平比較矿瘦，得出來的結(jié)果搞动，意義何在歪架？
沒有意義就算了，還要搞到自己心煩意亂和蚪，意亂情迷少梁，迷離恍惚湘纵，別人倒是好好的，你自己把自己比垮了吼过，這算什么叭袂亍？
保持自律的狀態(tài)的第一個(gè)大敵盗忱，最大的大敵是「出戲」酱床，就是主動(dòng)地，或者不自覺地與他人比較趟佃，然后被情緒拖垮扇谣，陷入自責(zé)，自惱闲昭，自卑···罐寨，被拖出自律狀態(tài)。
而解決辦法是序矩，你必須要意識(shí)到你只能跟自己比鸯绿，你可以看向別人，羨慕別人簸淀，嫉妒別人也無所謂瓶蝴，但只要你意識(shí)到你跟他不能比較，無論是哪一種情緒租幕，你還會(huì)有舷手，但不會(huì)把你拖出自律狀態(tài)。
更幸運(yùn)的是你會(huì)解鎖新技能令蛉，既然不能比聚霜，那你只能向他人學(xué)咯
你可以看看別人自律到什么程度——哇靠狡恬，原來還有這樣的自律狂魔！
真是變態(tài)呢蝎宇！好厲害弟劲，不過我不喜歡，他強(qiáng)任他強(qiáng)姥芥，我跟自己比兔乞，我比昨天有進(jìn)步就好。
真是變態(tài)呢凉唐！好厲害庸追，我也想要他這樣的自律態(tài)等級(jí)睛低，他有什么地方值得我學(xué)習(xí)的嗎膀斋？
舊世界的人的反應(yīng)，應(yīng)該是這樣的
真是不服熬艽簿训！為什么我就做不到呢?
難道是我···咱娶，難道是我···
我干脆不做了，反正比不贏人家
真是變態(tài)扒科贰膘侮！好氣啊，我自己做不到的榛，你也別想做到琼了。
差別大嗎？
自己多留個(gè)心眼觀察夫晌，觀察別人雕薪，觀察自己，我就不贅述了
向他人學(xué)慷丽，與自己比蹦哼，會(huì)把你拉回現(xiàn)實(shí)鳄哭，并按著你的頭強(qiáng)迫你承認(rèn)現(xiàn)實(shí)要糊，接受了現(xiàn)實(shí)，才能面對(duì)現(xiàn)實(shí)妆丘，才能根據(jù)自己的目標(biāo)和自身的情況锄俄，做出最佳的策略。
5提高自律態(tài)等級(jí)背后的知識(shí)原理是什么勺拣？
OK奶赠，你覺得還可以理解，那就繼續(xù)往下看药有，這個(gè)時(shí)候毅戈，就相當(dāng)于你掌握了加減乘除的運(yùn)算規(guī)則苹丸，剛剛是做了一道基礎(chǔ)題，現(xiàn)在我們要做的不過是苇经，看起來復(fù)雜一點(diǎn)赘理，其實(shí)這是基礎(chǔ)題組合起來的，說是大題而已的大題扇单。
實(shí)際上商模，我們的在面臨選擇時(shí)，并不會(huì)只有兩個(gè)選項(xiàng)那么簡(jiǎn)單蜘澜，雖然我們可以利用各種資源幫助我們施流，這有可能讓你忽略掉其他的選項(xiàng)，讓你在面臨選擇時(shí)鄙信，只做到兩個(gè)選項(xiàng)瞪醋，甚至只有目標(biāo)選項(xiàng)一個(gè)！
在你目標(biāo)明確的前提下装诡，或者說目標(biāo)感強(qiáng)烈的時(shí)候趟章，你做出你想要的正確選項(xiàng)可能是輕而易舉的。
但是真實(shí)的情況是慎王，有無數(shù)個(gè)選項(xiàng)蚓土，對(duì)就是無數(shù)個(gè)選項(xiàng)，想想都怕赖淤，無數(shù)個(gè)蜀漆。
可回想一下自己，就比如現(xiàn)在咱旱，并沒有無數(shù)個(gè)選項(xiàng)啊确丢，好像也就那么一兩個(gè)，多點(diǎn)也就那么幾個(gè)吐限。
這歸功于人類進(jìn)化史上的一個(gè)巨大進(jìn)步鲜侥，我們神奇的大腦會(huì)幫助我們過濾掉極多的選項(xiàng)，做這過濾工作的有很多诸典，感覺描函，情緒，激素狐粱，價(jià)值觀舀寓，潛意識(shí)等等。這些概念不是相互獨(dú)立的肌蜻，相互合作互墓，相互糾纏，甚至相互抵抗都有蒋搜。（以后有機(jī)會(huì)再展開）
而這些就是我們要往我們自律態(tài)體系里面加的零碎知識(shí)了篡撵。
重復(fù)促進(jìn)記憶的判莉。回顧中心觀點(diǎn)——
定義2：微觀上的理解
自律育谬，最理想的狀態(tài)是骂租，在每一次面臨選擇的過程中，你斑司，或主觀渗饮，或客觀，都讓自己選到可以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的選項(xiàng)宿刮。
而自律態(tài)等級(jí)互站，微觀上看，是一個(gè)描述大小的詞僵缺，選到靠近目標(biāo)選項(xiàng)的概率的大小胡桃。
比如，在如何保持高效率的學(xué)習(xí)的高票回答下面磕潮，有這么一個(gè)翠胰，【保持桌面整潔，并且讓自己學(xué)習(xí)要用到的工具全部準(zhǔn)備充分】自脯。這個(gè)知識(shí)之景，就是從客觀上提高我們選擇「學(xué)習(xí)」選項(xiàng)的概率。（目標(biāo)：提高成績(jī)）
道理很簡(jiǎn)單膏潮，你容易看得見的锻狗，首先「學(xué)習(xí)」就更容易不被大腦過濾掉，而能成為你選擇時(shí)的一個(gè)選項(xiàng)焕参。（有的選才能被選到不是嗎轻纪？）
其次，由于你減少了獲取這個(gè)選項(xiàng)的阻力叠纷，那么你肯定更容易選到這個(gè)刻帚，學(xué)習(xí)的選項(xiàng)，從而讓你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)涩嚣，從而做到你想要的自律崇众。
可如果，你太想學(xué)習(xí)了缓艳，想取得目標(biāo)的欲望太強(qiáng)烈校摩！那即使沒有上面那些準(zhǔn)備條件，
即使你的朋友叫你打游戲阶淘，即使你的女朋友叫你去做不可描述的事情，你也可以選到「學(xué)習(xí)」這個(gè)選項(xiàng)互妓。（可能過程會(huì)有點(diǎn)猶豫溪窒，有點(diǎn)艱難~）
所以自律的體系是如此的重要坤塞，因?yàn)樽月傻捏w系，跳出了具體的知識(shí)的束縛澈蚌，每一個(gè)人的獨(dú)特性讓每個(gè)人自律的體系都不一樣摹芙。
有些人需要這個(gè)知識(shí)，有些人不需要宛瞄，但是不管需不需要浮禾，兩個(gè)人，都在岔路口份汗，都在做選擇時(shí)盈电，選到了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的選項(xiàng)，那么從結(jié)果上杯活，大家都是自律匆帚，要是選到學(xué)習(xí)的概率相同，那么自律態(tài)等級(jí)也是相同的（完成目標(biāo)的時(shí)間相同）旁钧。
比如吸重，【教你養(yǎng)成習(xí)慣的】，同樣的推導(dǎo)過程歪今，比如你想達(dá)到減肥的目標(biāo)嚎幸，所以你想養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，首先寄猩，養(yǎng)成習(xí)慣的過程中鞭铆，就是不斷強(qiáng)化，跑步那個(gè)選項(xiàng)存在的可能性焦影，讓跑步不被過濾车遂，讓你到最后，一到那個(gè)時(shí)間斯辰，就會(huì)想起有跑步的選項(xiàng)舶担，由于不斷強(qiáng)化，你會(huì)有更高的概率做出去跑步這個(gè)選擇彬呻，當(dāng)然習(xí)慣養(yǎng)成的初期衣陶，由于概率不高，所以得用其他方法闸氮，增加這個(gè)概率剪况。
比如給你的目標(biāo)做計(jì)劃，劃分成小目標(biāo)蒲跨，再給小目標(biāo)設(shè)置deadline译断，為什么大家會(huì)在deadline前會(huì)有更高的概率選擇去做“正事”呢？
因?yàn)閐eadline會(huì)讓你始終記得這個(gè)選項(xiàng)或悲，順便再在你做選擇時(shí)孙咪，給你點(diǎn)焦慮的情緒堪唐，讓你極大可能會(huì)選那個(gè)有deadline督促，你不得不做的事翎蹈。
比如淮菠，明天必須完成的報(bào)告或者作業(yè)等等，那么在面臨選擇時(shí)荤堪，即使你很想做其他事情合陵，但是由于有deadline督促的那個(gè)選項(xiàng)太過強(qiáng)烈，焦慮啊~澄阳！你選了那個(gè)選項(xiàng)拥知，然后做出那個(gè)選項(xiàng)對(duì)應(yīng)的行為。（寫作業(yè)寫報(bào)告）寇荧，你一做正事焦慮就會(huì)自然退散举庶，是不是很神奇。
（事實(shí)上焦慮時(shí)最好的做法就是去做事揩抡，逃避一時(shí)爽户侥，但是會(huì)加重焦慮，從而讓事情更糟糕）
比如峦嗤，太多比如了蕊唐，授人予魚，不如授人予漁烁设。我認(rèn)為是真相的知識(shí)替梨，已經(jīng)告訴給大家，大家可以針對(duì)自己的問題去找適合自己的零散的知識(shí)去分析装黑，去解決自己的問題副瀑，去把自己的自律大廈一點(diǎn)點(diǎn)地搭建起來！
6小結(jié)
你要追求的更高的自律恋谭，其實(shí)分成兩個(gè)維度糠睡，一是盡可能提高單次選擇的概率，二是盡可能保持每次選擇的高概率疚颊。
某個(gè)具體的方法能適用于某個(gè)情景下的選擇中狈孔，但沒有某個(gè)方法是萬能的。
更高的前提是有目標(biāo)材义，沒有夢(mèng)想真的跟咸魚差別不大哦均抽。
正確的做法是多個(gè)方法齊頭并進(jìn)，多管齊下其掂，這個(gè)不行再來一個(gè)油挥，根據(jù)你的喜好，根據(jù)你的目標(biāo)，根據(jù)你的生活喘漏，搭配出你的自律體系护蝶，提高自律態(tài)等級(jí)华烟，然后讓自己維持自律狀態(tài)翩迈。
跟別人比較是沒有意義的，除非你喜歡盔夜。所以文章只收藏不轉(zhuǎn)發(fā)负饲，你們對(duì)得起我嗎？
魚哭了喂链，海知道返十，我哭了，誰抱抱
原理理解了椭微，本質(zhì)get到了洞坑，每一個(gè)方法，你其實(shí)都可以推導(dǎo)和理解蝇率，文中推導(dǎo)了三個(gè)例子迟杂。接下來就是運(yùn)用知識(shí)實(shí)踐一下，我?guī)ь^沖鋒本慕。
第三篇：實(shí)踐篇 構(gòu)建你的自律不等式
文章目錄
1排拷、學(xué)以致用
2、自律體系的好處
3锅尘、構(gòu)建自律不等式监氢，快速找到并解決問題
4、逐個(gè)擊破
5藤违、為什么不能跟別人比的科學(xué)道理
6浪腐、小結(jié)
1學(xué)以致用
大家都知道，要想做出試卷上的某道題顿乒，最起碼的基礎(chǔ)议街，你得具備與此題相關(guān)的知識(shí)。那么在一個(gè)更大的范圍內(nèi)淆游，在這個(gè)世界里傍睹，大家怎么就忘記了，知識(shí)是為了解決問題而存在的犹菱。
而檢驗(yàn)一個(gè)知識(shí)是不是有用拾稳，那就是實(shí)踐。
真理腊脱，理論上是真是假看邏輯看推理访得，實(shí)際上是真是假，實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。
假如大家能活到96歲悍抑，從幼兒園鳄炉，小學(xué)，初中搜骡，高中拂盯，大學(xué)，滿打滿算16年记靡，花了六分之一的生命谈竿，請(qǐng)問你學(xué)會(huì)學(xué)以致用了嗎？
沒有摸吠，包括我在內(nèi)空凸，知道很多道理，卻仍舊過不好這一生寸痢，是包括我在內(nèi)大多數(shù)人的真實(shí)寫照呀洲。這其中有主觀原因，也有客觀原因啼止，反正就是有各種「壞蛋」道逗，讓道理無法巴啦啦地變成魔法，咻的一下族壳，讓我們受益憔辫。
問題是別人能做到，為什么我不能做到仿荆，為什么你不能做到贰您？
道理還挑對(duì)象嗎？還看顏值嗎拢操？
emmm锦亦，有些道理是要的，但更多的道理是不挑食的令境，做不到是因?yàn)橛袉栴}沒有被解決杠园，我在用正確的道理過好我的這一生，也想分享給你舔庶，讓正確的道理教你過好你的這一生抛蚁。
用正確的道理過好一生，這是公眾號(hào)的定位惕橙。
老師不是我瞧甩，我只是個(gè)道理的搬運(yùn)工，教你的是上帝他老人家弥鹦。
2自律體系的好處
自律體系的巨大威力肚逸，閱讀了這么多，今兒個(gè)就結(jié)合例子，結(jié)合你我朦促，深入淺出地講解膝晾，做到知其所以，也知其所以然务冕！
一血当、看的更本質(zhì)，解決問題也會(huì)更本質(zhì)洒疚，幫助別人解決問題更本質(zhì)歹颓，更本質(zhì)意味著更高效坯屿，減少了摸爬滾打探索的時(shí)間油湖，直接一針見血，對(duì)癥下藥
二领跛、意味著所有的問題都有解
三乏德、不會(huì)走入情緒的漩渦損耗大量時(shí)間，從別人的眼里就是這個(gè)人很理性吠昭，看問題很深刻喊括，其實(shí)你只是學(xué)的知識(shí)本質(zhì)一點(diǎn)而已。
······
迷惘矢棚，苦惱郑什，無助，煩惱蒲肋，嫉妒蘑拯，失落，自卑對(duì)我們來說兜粘，不可避免地存在申窘，但是我們可以迅速地從情緒中脫身，你有了自律的判斷標(biāo)準(zhǔn)孔轴，你知道了自律的三種狀態(tài)剃法，你清楚地了解自己的問題是什么，接下來就只剩做到了路鹰。
3構(gòu)建自律不等式贷洲，快速找到并解決問題
知識(shí)就是力量，先回顧一下學(xué)習(xí)過的重點(diǎn)晋柱。
定義1：宏觀上的理解
自律的狀態(tài)是优构，你會(huì)利用各種方法，利用起周圍的環(huán)境趣斤，利用起周圍的人俩块，甚至利用起你自己，利用起你自己的身體，大腦玉凯，來幫助你做你想做的事情势腮。
而自律態(tài)等級(jí)，宏觀上看漫仆，是一個(gè)描述程度的詞捎拯，描述的是利用的程度高低！
定義2：微觀上的理解
自律盲厌，最理想的狀態(tài)是署照，在每一次面臨選擇的過程中，你吗浩，或主觀建芙，或客觀，都讓自己選到可以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的選項(xiàng)懂扼。
而自律態(tài)等級(jí)禁荸，微觀上看，是一個(gè)描述大小的詞阀湿，選到靠近目標(biāo)選項(xiàng)的概率的大小赶熟。
道理很簡(jiǎn)單，提高自律態(tài)等級(jí)的唯一目標(biāo)是提高自己選到靠近目標(biāo)的選項(xiàng)的概率陷嘴。
比如我想早睡映砖，因?yàn)槲蚁胍闷つw，而早睡是大家都說的好措施灾挨，以前我做不到邑退，以后我要做到≌谴祝可問題是瓜饥，我做不到······
理想的狀態(tài)，當(dāng)你是真的想達(dá)到目標(biāo)浴骂，那么做這件事情的得到的好處>做其他事情的好處乓土，你自然會(huì)選到早睡。
為什么大家都不達(dá)不到理想狀態(tài)溯警？因?yàn)榇蟛糠秩丝谏险f著想要健康的身體趣苏，好的皮膚，內(nèi)心的準(zhǔn)確說法是想要不勞而獲的健康和好皮膚梯轻，因而才會(huì)在11點(diǎn)（舉例）食磕，在該睡覺還是玩手機(jī)或者是其他的選項(xiàng)上，選不到早睡的選項(xiàng)喳挑。
宏觀上的現(xiàn)象
手機(jī)真好玩彬伦，劇真好看滔悉，睡覺呢？被忘到九天云外了
微觀上的原因
對(duì)睡覺的渴望<玩手機(jī)帶來的即時(shí)反饋+11點(diǎn)睡覺帶來的不充實(shí)感+11點(diǎn)睡覺害怕自己睡不著的擔(dān)心
（舉例单绑，實(shí)際上回官，每個(gè)人的問題都會(huì)有獨(dú)特性）
你肯定選不到睡覺這個(gè)選項(xiàng)，當(dāng)然無法去睡覺搂橙。
解決問題就從兩點(diǎn)入手歉提，增大對(duì)睡覺的渴望或者是減少后面三個(gè)對(duì)你的影響，當(dāng)渴望>（什么+什么+什么）
你當(dāng)然可以選到睡覺選項(xiàng)区转，從而睡覺苔巨，從而達(dá)到你的目標(biāo)，從而實(shí)現(xiàn)你想要的自律废离。
可以把不等式理解成天平侄泽，我們要做的是讓天平傾向于我們想要的早睡！
靈魂畫師上線幫助大家理解
讓早睡的渴望重于不讓你早睡的其它選項(xiàng)
增加早睡的渴望=增加左邊天平的重量
減少其它選項(xiàng)對(duì)你的影響=減少右邊天平的重量
當(dāng)左邊增加增加厅缺，右邊減少減少蔬顾，總會(huì)有左邊>右邊的時(shí)刻，這不過是時(shí)間問題和解決問題的數(shù)量問題湘捎，最重要的是，我們知道這絕對(duì)有解窄刘。
而且問題不再是一個(gè)大boss-我早睡不了窥妇，而是分解成一個(gè)個(gè)小怪，你只要專點(diǎn)一個(gè)個(gè)突破即可娩践。
4逐個(gè)擊破
比如活翩，如何增大睡覺的渴望？
以前你是從別人口中翻伺，知道的早睡好材泄，但是為什么早睡好，你不知道吨岭，你得去學(xué)習(xí)相關(guān)理論的專業(yè)知識(shí)拉宗。
比如你學(xué)到了肝臟會(huì)進(jìn)行排毒，當(dāng)你又一次面臨選擇事辣辫，多了一個(gè)支持早睡好的理由旦事，你肯定會(huì)增加對(duì)早睡的渴望。
又比如急灭，你去看很多早睡的人現(xiàn)身說法姐浮，確實(shí)好，確實(shí)改變大葬馋，這也可以顯著提高你對(duì)早睡的渴望卖鲤，讓你選到早睡的選項(xiàng)肾扰。
比如，如何削弱那些不讓我們?cè)缢倪x項(xiàng)蛋逾，就拿玩手機(jī)來說白对，到時(shí)間了，把手機(jī)放在離床邊遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方换怖，減小誘惑甩恼，不被誘惑的一個(gè)好方法是，讓誘惑不存在沉颂，你把手機(jī)放在你難拿到的或者難看見的地方条摸，這就有可能讓你“睡前玩手機(jī)這個(gè)選項(xiàng)消失”。
或者是用看書的習(xí)慣代替睡前玩手機(jī)的習(xí)慣铸屉，這些都有用钉蒲，有多大用處的因人而異，反正彻坛，解決一個(gè)問題不夠顷啼，再去解決下一個(gè)。
我自己的做法就是手機(jī)不上床昌屉，kindle在床上钙蒙，睡前就看書，后面出現(xiàn)過問題间驮，比如書太好看了躬厌，忍不住看到熬夜，解決方案是看英文書竞帽，看哲學(xué)書（我確實(shí)有興趣扛施，但這些書看著看著就會(huì)累），累了就睡著了屹篓。
同樣是上知乎找答案疙渣，你有針對(duì)性，別人沒有堆巧。
或許別人陰差陽錯(cuò)和你一樣解決了問題妄荔，外表看起來是一樣的，但是實(shí)際上恳邀，你是精準(zhǔn)打擊懦冰，別人的屬于瞎貓撞上死耗子。
而且?guī)椭鷦e人解決早睡問題谣沸，別人只能講方法刷钢，你不僅講方法，還可以講體系乳附，講明白某個(gè)方法為什么有用内地，或者為什么某個(gè)方法沒用伴澄。
所有問題都有解，不等式在那里擺著呢阱缓，目標(biāo)也很明確考蕾，我們離解決問題差得只有時(shí)間四啰。
而普通人會(huì)怎么樣？自責(zé)抱怨，然后利用這自責(zé)和抱怨的帶來的即時(shí)動(dòng)力荷鼠，勉強(qiáng)做到一段時(shí)間的痛苦的早睡光涂，但是等這段動(dòng)力消失又回到最初的模樣延柠。
或者是嘗試了幾個(gè)別人用得很好的早睡辦法巫击，但是無效，會(huì)陷入第三個(gè)觀點(diǎn)玖媚，被情緒干擾箕肃，或是迷惘，或是自卑今魔，或是無助勺像，或是失落等等。
就比如错森，大家都說吟宦，睡前冥想很有用，睡前冥想十分鐘睡得賊快问词，你一看知乎這個(gè)答案的點(diǎn)贊數(shù)破千督函，評(píng)論也是一片叫好聲，然后你一用激挪，鑒于種種原因，對(duì)睡覺的渴望<玩手機(jī)帶來的即時(shí)反饋+11點(diǎn)睡覺帶來的不充實(shí)感+11點(diǎn)睡覺害怕自己睡不著的擔(dān)心仍然成立锋叨，你仍然沒選擇到早睡垄分。
你不知道那個(gè)不等式，便有可能陷入情緒漩渦娃磺，比如薄湿，你覺得自己嘗試了這么有用的方法，但是都做不到自律偷卧，于是你開始懷疑自己豺瘤，自卑的情緒便來了。
但是對(duì)于知道原理的我們听诸，知道了坐求，關(guān)鍵是逆轉(zhuǎn)不等號(hào)，讓天平傾斜晌梨。
提高選到早睡選項(xiàng)的概率到>其他選項(xiàng)桥嗤，當(dāng)一個(gè)方法使用效果不大须妻，你不會(huì)自暴自棄的，即使有泛领，也會(huì)很快走出來荒吏，因?yàn)橐磺袉栴}都有解，而且你知道哪個(gè)選項(xiàng)可能對(duì)自己影響最大渊鞋，所以你會(huì)信心滿滿地去繼續(xù)學(xué)習(xí)早睡的知識(shí)绰更，或者是如何減少其他選項(xiàng)帶給你的誘惑。
冥想很好又怎么樣锡宋，試過沒用就沒用唄儡湾，再去試其他的唄，干嘛因?yàn)橐粋€(gè)方法「失敗」了员辩，就否定自己盒粮。這個(gè)心態(tài)有多叼，體驗(yàn)過的人都說好奠滑。
自律帶來自信丹皱，自信帶來自由∷嗡埃——圖片上的人說的摊崭，我只是改改
自律的路上依舊困難重重，但我們已經(jīng)不再心生畏懼杰赛。
道理還是那個(gè)道理呢簸，但你不再是那個(gè)你。
5為什么不能跟別人比的科學(xué)道理
在這里可以補(bǔ)充的一點(diǎn)是乏屯，部分人因?yàn)樘胱兒酶保瑫?huì)跟別人比較自律程度，想著為什么別人做的到辰晕，而我做不到蛤迎，從而陷入情緒的漩渦，而不是去解決問題含友。
從上面的論述替裆，便可以知道，跟別人比較窘问，意義不大辆童，因?yàn)閷?duì)大家來說，對(duì)于千差萬別的人來說惠赫，天平是不一樣的把鉴，天平上的東西也是不一樣的，即使是一樣的問題汉形，“重量”也可能是不一樣的纸镊。
同樣是無法做到早睡的AB兩人倍阐，對(duì)A來說，他只差一點(diǎn)點(diǎn)就可以早睡了逗威，A只要補(bǔ)充一波對(duì)早睡的知識(shí)峰搪，增加對(duì)早睡的欲望便可以做到早睡了。
而對(duì)B凯旭，則可能要減少手機(jī)的誘惑才可以做到概耻，讓天平傾向于早睡那邊。
所以別人很高的自律態(tài)等級(jí)罐呼，對(duì)我們來說鞠柄，最多最多能起到的就是參考作用，或者說給我們一個(gè)目標(biāo)嫉柴，原來可以自律到這種程度厌杜。而和別人直接比較自律程度，是自找苦吃计螺，而想直接模仿別人的高自律態(tài)等級(jí)夯尽，有極小的概率成功。為什么是極小概率登馒，原理見上匙握。
其他的任何阻擋你自律的困難，都可以照以上分析陈轿，建立不等式圈纺，建立天平，再逐個(gè)擊破麦射。
道理“搬運(yùn)”到這里蛾娶，也就沒什么好講的了，用就好了潜秋。
6小結(jié)
這是一套自律體系茫叭，我教大家的是如何更快速地解決自律障礙，進(jìn)入自律狀態(tài)半等，朝著目標(biāo)大步邁。
但不說明你不需要自己思考呐萨，你不需要去行動(dòng)杀饵，相反，你更要自己去思考（如今你有了正確的武器）谬擦，你要自己去行動(dòng)（你會(huì)體驗(yàn)到正確的威力）切距，去想你的目標(biāo)是什么，你的障礙是什么惨远，你要怎么做谜悟，構(gòu)建不等式话肖，然后找自己的特解。
以上看起來很“累”葡幸，看起來復(fù)雜最筒，但只要親身經(jīng)歷過一遍，嘗到甜頭蔚叨，就會(huì)滿足滿意床蜘，快樂的停不下來，甚至你會(huì)發(fā)現(xiàn)
你進(jìn)入自律狀態(tài)之后蔑水，所謂的堅(jiān)持和努力都是他人眼里的看法邢锯，你竟然可以不需要堅(jiān)持和努力就把一件事情做完做好···
這究竟是怎么一回事呢？
未完待續(xù)
長(zhǎng)按二維碼關(guān)注「復(fù)利青年」
用正確的道理過好這一生
