歸屬感是人們?cè)诒Ｕ匣緶仫柡桶踩笞钪匾男枨笄陡辍８鶕?jù)馬斯洛提出的需求階層金字塔理論，人的需求有先后順序和高低層次之分听皿，在我們基本層次的需求得到了滿足之后熟呛，就會(huì)產(chǎn)生更高層次的需求。
馬斯洛認(rèn)為尉姨，處于最基層的是我們的生理需求和安全需求庵朝。不難想象又厉，我們最先需要解決的是自己的溫飽問(wèn)題九府，和一個(gè)安全、沒(méi)有威脅的環(huán)境覆致，因?yàn)樗鼈冎苯雨P(guān)系到我們能否生存下去侄旬。
在生存得以保障之后，人們就會(huì)開(kāi)始尋求愛(ài)與歸屬感--我們需要愛(ài)人與被愛(ài)煌妈，想要找到令自己感到安心儡羔、被接納的地方和群體，從而摸索到自己在這個(gè)世界上的位置璧诵。而在這一層需求被滿足了之后汰蜘，才是對(duì)于尊嚴(yán)和自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的需求。
也就是說(shuō)之宿，如果沒(méi)有正視自己更根本的需求族操，就陷入無(wú)止境的對(duì)于成就的追求，或者認(rèn)為愛(ài)與歸屬感僅僅是“可遇不可求”的東西澈缺，那么人們即使取得了很多的成就，“越級(jí)”滿足了更高層次的需求炕婶，也無(wú)法填補(bǔ)獨(dú)處時(shí)內(nèi)心的空虛感和孤獨(dú)感姐赡。
除此之外，歸屬感還與我們的身心健康密切相關(guān)柠掂。歸屬感最重要的功能之一项滑，就是為我們提供好的社會(huì)支持，這種支持既是資源上的涯贞，又是情感上的枪狂。許多研究都曾發(fā)現(xiàn)，充足宋渔、穩(wěn)定的社會(huì)支持對(duì)心血管系統(tǒng)州疾，內(nèi)分泌系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)皇拣，甚至基因表現(xiàn)都有著不同的積極影響严蓖。
美國(guó)密歇根大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示薄嫡，缺乏歸屬感還會(huì)增加一個(gè)人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。參加這項(xiàng)研究的有一部分是重度抑郁患者颗胡，另一部分則是社區(qū)學(xué)院的學(xué)生毫深。給他們派發(fā)的問(wèn)卷內(nèi)容主要集中在心理上的歸屬感，個(gè)人的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)和活動(dòng)范圍毒姨，沖突感哑蔫，寂寞感等問(wèn)題上。結(jié)果指出弧呐，是否擁有歸屬感能最準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)一個(gè)人是否抑郁闸迷。
歸屬感的匱乏也會(huì)引發(fā)大量的焦慮。研究發(fā)現(xiàn)泉懦，當(dāng)人們感到不被社會(huì)群體接納時(shí)稿黍，他們會(huì)感到非常焦慮;但一旦再次感受到接納和認(rèn)同，這種焦慮就會(huì)立即消散崩哩。
我們?cè)撊绾卧鰪?qiáng)自己的歸屬感?
首先巡球，你需要知道的是，你的身邊至少要有一個(gè)能與你建立情感上的深層鏈接的人邓嘹。有這樣一兩個(gè)人存在酣栈，可能比擁有一群可以一起吃吃喝喝、休閑娛樂(lè)的朋友都要來(lái)得重要汹押。
當(dāng)來(lái)到或是身處一個(gè)讓你感受不到歸屬感的環(huán)境矿筝，想要找到這樣一個(gè)人，最重要就是先放下自己的各種預(yù)設(shè)和偏見(jiàn)棚贾。
積極主動(dòng)地去參加一些能夠結(jié)識(shí)新人的活動(dòng)是一個(gè)很常見(jiàn)的方法窖维。這樣做的好處是，至少可以保證你們是有一定的共同點(diǎn)的妙痹。然后铸史，你需要在一群人之中小心地摸索和試探，他們之中有沒(méi)有人是能夠和你進(jìn)行一些更深度的交流的--Ta可能有著你很喜歡的性格怯伊，可能你們有相似的價(jià)值觀琳轿，也可能你們莫名地信任彼此，都愿意在對(duì)方面前進(jìn)行一些自我暴露耿芹。
但是崭篡，參加這種較大型的社交活動(dòng)對(duì)一些人來(lái)說(shuō)可能是有一定困難的。因此吧秕，你可能需要試著從身邊現(xiàn)有的社會(huì)關(guān)系中找到能夠和你彼此提供情感支持的人琉闪，而這恰恰更加需要放下偏見(jiàn)和預(yù)設(shè)。對(duì)此砸彬，有一個(gè)準(zhǔn)則是:尋找你們的共同點(diǎn)塘偎，而不是聚焦在你們的不同之上疗涉。
比如，你生活中經(jīng)常會(huì)和一個(gè)比你年長(zhǎng)很多的人接觸吟秩，Ta可能是你定時(shí)去做義工的敬老院的一位你負(fù)責(zé)照顧的老人咱扣，你預(yù)設(shè)你們之間可能很難有什么共同語(yǔ)言 。但對(duì)方或許很喜歡跟他人分享自己的人生故事涵防，而你剛好喜歡聽(tīng)故事闹伪，你也享受和這種思想上的差異和碰撞。
當(dāng)然壮池，維持現(xiàn)有的鏈接也非常重要--和在家鄉(xiāng)的親人偏瓤，和在世界各地打拼的朋友，等等椰憋。然而厅克，遠(yuǎn)方的鏈接能夠填補(bǔ)我們的孤獨(dú)感，卻不能替代近在身邊的情感支持橙依。我們的生活中每天都有各種各樣的事在發(fā)生证舟，也會(huì)遇到大大小小的困惑和挫折，但客觀條件決定了你很難每天和千里之外的他們更新你當(dāng)下生活中發(fā)生的大小事窗骑。
此時(shí)女责，往往是身邊的人才能給你提供更加有效和及時(shí)的支持，不論是資源上還是情感上创译。他們會(huì)更加了解你所處的情況抵知，你要面對(duì)的人和你描繪的狀態(tài)。只有當(dāng)你在當(dāng)下所處之地覺(jué)得自己能夠有可以求助软族、可以被傾聽(tīng)刷喜、可以及時(shí)地陪伴在身邊的人時(shí)，歸屬感的種子才能夠發(fā)芽立砸。
人與人之間需要建立鏈接掖疮，人與地方之間也同樣需要。你很難在完全不了解仰禽，并且從未探索過(guò)一個(gè)地方的情況下氮墨，就對(duì)其產(chǎn)生歸屬感纺蛆。你不需要熱愛(ài)那個(gè)地方吐葵，就像我們不是每個(gè)人都熱愛(ài)自己的家鄉(xiāng)，但它卻總是那個(gè)提到“歸屬感”我們會(huì)最常想到的地方桥氏。
我們要做的是去發(fā)現(xiàn)哪怕一點(diǎn)温峭，這個(gè)地方的動(dòng)人之處，它可以是這個(gè)城市其實(shí)很有人情味字支，也可以是你很喜歡這里某個(gè)街區(qū)秋天的梧桐樹(shù)葉凤藏。這些動(dòng)人之處會(huì)讓你覺(jué)得奸忽，縱使這個(gè)地方有這樣那樣的不好，但它依然有著溫柔的一面揖庄。
還有一件重要的事是栗菜，試著制造更多的回憶--與人之間的回憶，以及與這個(gè)地方之間的回憶蹄梢。這種回憶除了日復(fù)一日疙筹、平淡無(wú)奇的日常生活之外，還需要有更多特別的禁炒、帶有一點(diǎn)儀式感的事情而咆。
最后，自己內(nèi)心的平靜能讓我們更好地在外界找尋歸屬感幕袱。因此暴备，即使是離開(kāi)了讓自己感到安心的地方和人，到了一個(gè)完全陌生的城市们豌，被素不相識(shí)的人包圍涯捻，也不要停下去做那些能讓你找到內(nèi)心平靜的事情。
