今天日更队伟，就把葉老師總結的減肥方法借用更新出來啦！資源共享幽勒。
各位小仙女嗜侮，我分享一下自己總結的減肥方法：
①一日三餐好好吃飯，早晨中午膳食纖維兩份啥容，碳水一份锈颗，蛋白質一份，211的比例咪惠，晚上只吃膳食纖維击吱。
②三餐之外不吃零食，甜食遥昧，飲料覆醇。
③多喝水，保證每天2000毫升炭臭，下午7點后不渴了不再喝水永脓。
④吃水果每天不超過200克，放在飯前鞋仍，下午4點后不吃水果常摧。
⑤晚餐盡量提前，6點最好威创，在睡覺前4個小時落午。
⑥每天保證7~8個小時的睡眠，千萬不能熬夜肚豺。
⑦穩(wěn)定的情緒溃斋，良好的心態(tài)。
⑧減肥配上運動效果會更好吸申，但不要高估運動對減肥的效果盐类，七分吃三分練，控制飲食是關鍵呛谜。
⑨真正把減肥當件事，不是兒戲枪萄，不是口號隐岛，不是盲目跟風，要認真對待瓷翻。
⑩堅持是王道聚凹！
（如果有用可以采用割坠，不足之處大家繼續(xù)完善哈[微笑]）
最后：健康減肥是女人一生的事業(yè)，帶著饑餓入睡是減肥的關鍵妒牙。
