從健康角度而言，晨起頗有講究阎毅，包括賴床在內(nèi)的很多壞習慣都得改焚刚。
南京仁康體檢提醒你晨起別做6件事
1、賴床太久
工作日賴床影響工作
如果你定的是7點半的鬧鐘扇调，原本你可以高質(zhì)量地完成刷牙矿咕、洗臉的工作，悠閑地喝杯溫水狼钮，上個廁所碳柱，然后坐車去公司。而賴床熬芜，就意味著你早起準備的時間縮短了莲镣。賴5分鐘，你做事稍微快點涎拉，可能還來得及瑞侮。
但如果賴著賴著床，一不小心睡過去了鼓拧，醒來的時間可就說不定了半火。最好的狀況是你依然不會遲到；再次點的狀況是你在遲到允許時間范圍內(nèi)毁枯，剩下的時間多干點活兒，可以不用加班叮称；最差的狀況就是超出時間种玛，變成曠工了。
曠工的問題就大啦瓤檐，扣工資是其一赂韵；做不完工作導致晚上加班是其二；影響你的績效考核是其三挠蛉。和錢掛鉤的事情祭示，咱不能不重視，對吧谴古？
雙休日賴床損害身體
至于雙休日賴床质涛，對健康的損害更大了。
首先掰担，會讓你錯過早餐汇陆。不吃早餐，會產(chǎn)生不利于身體的后果带饱。會使你的情緒嚴重受影響毡代、降低應激水平阅羹。也會波及大腦活動，降低專注度教寂。長期不吃早餐捏鱼，腸胃遲早出問題。
其次酪耕，躺著玩手機危害更多导梆。很多人醒了喜歡躺在床上玩手機，這會對眼睛因妇、頸椎问潭、皮膚、手指等多個身體部位造成損害婚被。比如造成斜視眼狡忙、慢性勞損、手指麻木址芯、皮膚損害等灾茁。
所以，賴床不可取谷炸，要盡量改正北专。既然睜開了眼睛，就要想方設法使自己清醒起來旬陡，別讓惰性侵蝕了你的心志拓颓。
2、起床太猛
起床不能快描孟。人在睡眠時驶睦，血壓較低，剛蘇醒血壓會快速上升匿醒，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者场航，起床過快過猛，可能會引起腦血管破裂等嚴重疾病廉羔。
也有部分高血壓患者溉痢，由于動脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運動障礙憋他，如果體位變動過快孩饼，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足竹挡，出現(xiàn)眩暈或是暈厥捣辆。年輕人眩暈可能危害小一些，但是老人四肢不便此迅，眩暈的下場可能是摔倒汽畴，摔倒的后果可能是受傷旧巾，甚至有生命危險。
這個習慣不僅你自己要改忍些，更要提醒家中的老人多注意鲁猩。醒來時，先不要急于坐起來罢坝，躺著伸伸懶腰廓握，蹬蹬腿，然后坐起嘁酿，靠著床頭坐一會隙券，讓身體有一個適應的過程。之后闹司，坐在床邊等一會兒娱仔，不要立即站起。坐到覺得自己的反應活動正常了再下床游桩。
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3借卧、刷牙太快
大家都知道每天早晚刷牙有益牙齒健康盹憎，但其實錯誤的刷牙方式會讓你越刷牙，越毀牙铐刘。尤其很多人即便時間不趕陪每，也會盡力追求“快”，刷牙時間短镰吵，刷牙手速快檩禾。其實這對牙齒并不好。
刷牙時如果手勢太快捡遍，通常用的力氣比較大锌订，而刷牙時力量太大竹握，很容易戳傷牙齦画株，引起口腔潰瘍。而且啦辐，刷牙時間太短谓传，并不能對牙齒進行全面的清潔。如果要清潔到每一顆牙齒的每一個面芹关，沒有3分鐘续挟，是很難做到的。
每次刷牙堅持3分鐘侥衬，能讓牙膏與牙齒充分接觸诗祸，起到清潔作用跑芳。在這3分鐘內(nèi)，你可以細致地從左刷到右直颅，從上刷到下博个，從里刷到外，反復多次功偿，不放過每一個角落盆佣，全面的達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的械荷，不給細菌制造機會共耍。
4、喝水太急
不是所有的事情都講究快吨瞎，比如喝水痹兜，就得慢慢來。喝水太急关拒，其危害主要表現(xiàn)在2個方面：
其一佃蚜，喝水太急，短時間內(nèi)補入大量液體着绊，會產(chǎn)生高容量綜合征谐算，加重心臟、腎臟等器官的負擔归露，出現(xiàn)乏力洲脂、胸悶氣短、活動受限等癥狀剧包，重者可造成急性心衰發(fā)作恐锦。
其二，喝水太急可能造成稀釋性離子紊亂疆液、降低血漿滲透壓一铅，出現(xiàn)頭痛、惡心嘔吐堕油、食欲下降潘飘、水腫、血壓升高掉缺、心率減慢等表現(xiàn)卜录，嚴重時還可能抽搐、昏迷甚至是死亡眶明。
不管有沒有相關疾病艰毒，喝水都不宜太快。建議大家采取少量多次搜囱，間斷補水方法丑瞧。早晨飲水柑土，以溫水為宜，尤其是心臟病患者绊汹，盡量不要喝冰水或涼白開冰单，以免誘發(fā)心絞痛。
5灸促、睡回籠覺
回籠覺诫欠，就是在起床之后，困意十足又想繼續(xù)在床上多睡一會兒時的這個過程浴栽。小九記憶中睡過的回籠覺都不是很美妙荒叼，原本以為的補眠，實則醒來依舊困倦典鸡。沒有讓精力變充沛被廓，反而精神力嚴重不足，白白浪費了一上午的時光萝玷。
事實上嫁乘，睡回籠覺是個雙刃劍。對于上夜班或者通宵的人來說球碉，睡回籠覺可以起到一定的補充睡眠蜓斧，促使恢復體力的作用，有睡總比沒睡好吧睁冬？
但對于有的人來說挎春，晨醒后又睡過去，首先可能會打亂作息規(guī)律豆拨，出現(xiàn)白天睡不好直奋、晚上睡不著的現(xiàn)象，既影響你的睡眠質(zhì)量施禾，又會帶來情緒上脚线、心理上的挫敗感。
其次弥搞，睡眠中樞若長期處于興奮狀態(tài)邮绿，其他中樞被抑制太久，恢復活動的功能就會相應變慢拓巧，致使人常感昏昏沉沉斯碌、無精打采一死。會造成反應遲鈍肛度，記憶力差，做事沒有效率投慈。
再者承耿，回籠覺會增加睡眠時間冠骄，而長時間睡眠瑞躺，會破壞心臟活動狮辽，最終會使心臟收縮乏力腌乡，全身無力琅轧，感覺頭暈环凿、頭脹痛貌踏、血壓不穩(wěn)等邓梅，有的可誘發(fā)腦血管疾病尿瞭。
睡眠不足蚀之，如若不是工作需要的熬夜蝗敢，建議提早睡覺，不要選擇白天補眠足删。增加夜間睡眠時間和提高睡眠質(zhì)量寿谴，能減少回籠覺帶來的危害。
6失受、空腹運動
有些人會早起后不吃早餐就運動讶泰，但其實早上空腹運動并不健康。運動時人體正處于代謝旺盛的時刻拂到，此時能量消耗增多痪署，如果空腹長時間鍛煉，就會造成肝糖原貯備不足兄旬。
而糖是人體最直接的能量來源惠桃。血糖濃度迅速降低，易導致低血糖癥辖试，可能會產(chǎn)生頭暈辜王、心慌、眼黑罐孝、出虛汗呐馆、手腳顫抖等癥狀。如不及時補給莲兢，長期下去對身體不利汹来。
所以建議晨起有運動習慣的親，運動前先墊下肚子改艇。如面包收班、牛奶等含有糖分的食物，也不要吃太多谒兄，一點點就好摔桦，因為飽腹運動同樣是有損健康的。另外，運動前后都應注意水分的補充邻耕，運動后后適量攝入淡鹽水鸥咖，更有利于健康。
南京仁康體檢提醒你別忽視每一個小小的壞習慣兄世，大家有則改之啼辣，無則加勉。
