“秋分者，陰陽(yáng)相半也冬阳，故晝夜均而寒暑平”
涼風(fēng)習(xí)習(xí)蛤虐、碧空澄澈、丹桂飄香肝陪、蟹肥菊黃
是秋分的標(biāo)志性景色
這就給大家介紹
這個(gè)節(jié)氣應(yīng)該如何吃驳庭，怎么養(yǎng)生~??
（友吃）
秋分如何養(yǎng)生
1??防秋燥?補(bǔ)氣津?
秋季燥邪傷人，易傷津液氯窍，會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降饲常，從而滋生一些疾病。在飲食上建議多吃以清潤(rùn)狼讨、溫潤(rùn)為主的食物贝淤。如，蘿卜熊楼、藕霹娄、秋梨、葡萄鲫骗、百合犬耻、銀耳、蜂蜜执泰、甘蔗等枕磁，也可以煲湯。
常補(bǔ)水术吝，多喝粥计济。喝水是對(duì)抗秋燥最簡(jiǎn)單的方式。另外排苍，多吃些清潤(rùn)沦寂、溫潤(rùn)的養(yǎng)生粥，在補(bǔ)水的同時(shí)淘衙，還起到滋陰生津的效果传藏。
推薦：梨子粥（生津潤(rùn)燥、清熱化痰）
方法：梨兩個(gè)彤守，粳米100克毯侦，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖50克具垫，吃梨食粥侈离。
秋燥咳嗽要提防，這種咳嗽往往咽喉一癢就咳筝蚕，干咳少痰卦碾。
推薦：桑葉雪梨甘蔗水
桑葉：味苦铺坞、甘、性寒洲胖。有疏散風(fēng)熱康震、清肺潤(rùn)燥、平肝明目的功效宾濒，可用于風(fēng)熱感冒腿短、溫病初起、肺熱咳嗽绘梦、目赤昏花等橘忱。
雪花梨：性甘寒、微酸卸奉，具有生津止渴钝诚、清心潤(rùn)肺、利便的功能榄棵，可用于傷津凝颇、煩渴、消渴癥疹鳄、熱咳等拧略。
甘蔗：味甘性寒，歸肺瘪弓、脾垫蛆、胃經(jīng)，有清熱生津腺怯、潤(rùn)燥和中袱饭、解毒的功效，可用于津液不足呛占、咽喉腫痛虑乖、大便干結(jié)、虛熱咳嗽等病癥晾虑。
方法：將桑葉15克疹味，甘蔗一節(jié)去皮切段，與雪梨一枚切塊走贪，煮水15分鐘佛猛，待冷卻溫飲惑芭。
桑葉雪梨甘蔗水坠狡，味道甘甜，滋陰潤(rùn)肺遂跟，可以作為日常飲品逃沿。
注意：糖尿病病人不建議飲用婴渡。這僅僅是飲食上的防護(hù)，如果嚴(yán)重的咳嗽凯亮，單純食物治療边臼，病重藥輕，為了避免貽誤病情假消，建議到醫(yī)療機(jī)構(gòu)正規(guī)治療柠并。
2? 重在保護(hù)脾胃
秋分時(shí)節(jié)寒濕較重，飲食上選擇溫和的食物以保護(hù)脾胃富拗。
健脾胃：山藥臼予、地瓜、南瓜啃沪、玉米等粘拾。
護(hù)肺臟：銀耳、梨创千、甘蔗缰雇、蘋果、獼猴桃等追驴。
有助調(diào)節(jié)免疫力：胡蘿卜械哟、菠菜、西蘭花等殿雪。
有助保護(hù)心血管：木耳戒良、香菇等，可根據(jù)個(gè)人的情況適當(dāng)增減食材冠摄。
3??秋分后小心六大疾病
1. 呼吸疾病
秋分后天氣轉(zhuǎn)涼糯崎，若下雨，則氣溫下降更為明顯河泳。冷空氣會(huì)刺激皮膚沃呢，人體因著涼而免疫力下降，無(wú)力抵御寒邪拆挥，容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病薄霜，如發(fā)燒、咳嗽纸兔、支氣管炎等惰瓜，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)肺炎等問(wèn)題。
2. 皮膚干燥
秋風(fēng)降溫的同時(shí)汉矿，把空氣中的水分也吹干了崎坊，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“秋燥”，此時(shí)容易出現(xiàn)口干洲拇、唇干奈揍、鼻干、咽干及大便干結(jié)男翰、皮膚瘙癢另患、干裂、流鼻血等癥狀蛾绎。
3. 腸胃疾病
胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感昆箕。秋分以后，天氣變冷租冠，如果防護(hù)不當(dāng)为严，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病，出現(xiàn)反酸肺稀、腹脹第股、腹瀉、腹痛等癥狀话原，還可能使原來(lái)的胃病加重夕吻。
4. 心血管病
早晚溫差越來(lái)越大，對(duì)于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來(lái)說(shuō)繁仁，太冷太熱都是誘發(fā)因素涉馅。因此，在秋分之后黄虱，心腦血管疾病患者更要特別注意稚矿。
5. 過(guò)敏性鼻炎
秋季風(fēng)大，花粉捻浦、塵埃都彌散在空氣中晤揣，易引起過(guò)敏。另外朱灿，秋季溫度昧识、濕度適宜螨蟲繁殖，易引起過(guò)敏盗扒。
6. 抑郁煩躁
秋分開始陽(yáng)光照射少跪楞，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)侣灶，因而很容易出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的不穩(wěn)定甸祭。“傷春悲秋”也就是這個(gè)道理褥影。
4? 早睡早起 防秋乏
起居上池户，保證充足的睡眠，睡好子午覺。所謂子覺煞檩，就是要在晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此建議9點(diǎn)-11點(diǎn)準(zhǔn)備休息栅贴。午覺就是指中午要適當(dāng)午睡斟湃，有研究表明午睡能幫降低心腦血管等疾病的發(fā)病率，子午覺充足的起居習(xí)慣檐薯，可以防止秋乏凝赛。??
飲食與行為方式上，少食油膩坛缕，多伸懶腰墓猎。工作、學(xué)習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)了赚楚，伸個(gè)懶腰毙沾，我們常常會(huì)覺得神清氣爽。有研究表明宠页，伸懶腰能適當(dāng)?shù)卦黾訉?duì)心左胞、肺擠壓，促進(jìn)心臟泵血举户，增加對(duì)大腦供血烤宙。因此，伸懶腰后人們自然會(huì)感到清醒和舒適俭嘁，這樣少食油膩躺枕，多伸懶腰的飲食與行為方式，有助于防止秋乏供填。
5??“春捂秋凍” 適量運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)養(yǎng)生有句話叫“春捂秋凍”拐云，不生雜病。實(shí)際上就是指一般情況下近她，秋天的天氣偏向于“涼而不寒”慨丐，過(guò)早穿厚衣服，可能會(huì)使身體與“涼氣”接觸太少泄私，不利于適應(yīng)寒冷的冬季房揭。所以適當(dāng)“凍”一下，會(huì)增加皮膚和黏膜對(duì)寒冷的耐受力晌端，秋天有“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道捅暴，有利于人體的抗寒、抗病咧纠、防病蓬痒。
但是也要適度，體質(zhì)虛弱的老人兒童漆羔，夜間入睡后要蓋好被子梧奢，以防腹部狱掂、腿腳受涼，誘發(fā)各種疾病亲轨。
此時(shí)建議大家保持樂(lè)觀的情緒和愉悅的心情趋惨，避免緊張、焦慮惦蚊、惱怒等不良情緒的刺激器虾。結(jié)合自己的興趣愛好，做到勞逸結(jié)合蹦锋，適當(dāng)?shù)卦黾討敉饣顒?dòng)兆沙，可以練五禽戲、打太極拳莉掂、做八段錦葛圃、練健身操等，放松心情憎妙，防悲秋装悲。
秋分吃什么
1 梨
中醫(yī)認(rèn)為梨具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的作用尚氛。直接生吃梨生津解渴诀诊，熟吃潤(rùn)肺止咳。
一般人生吃即可阅嘶，小孩或是脾胃弱属瓣、體質(zhì)虛寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下來(lái)與梨肉一起放到鍋里煮水喝讯柔，吃梨肉抡蛙、喝湯。
2 秋木耳
當(dāng)季食材秋木耳魂迄，味甘性平粗截，有益氣生津的功效，是不容錯(cuò)過(guò)的美味捣炬。
一些養(yǎng)陰生津的食物熊昌，如芝麻、核桃湿酸、板栗等都很適合秋分時(shí)節(jié)食用婿屹。
3??柑橘
秋季是吃橘子的大好季節(jié)，這時(shí)的橘子新鮮推溃、可口昂利、有營(yíng)養(yǎng)，而且食用可以抵御秋季干燥的氣候。
4 蘋果
蘋果性平蜂奸、味甘犁苏，是健脾開胃的良品。
粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸和鞣酸等扩所，有收斂止瀉的作用围详。
5? 石榴
顆粒飽滿的石榴口感酸甜，性溫碌奉，具有生津液短曾、止煩渴的作用寒砖。
津液不足赐劣、咽干的人，可以把石榴作為食療佳品哩都。
6??秋風(fēng)起 螃蟹肥
最佳吃法一一清蒸
俗話說(shuō)“螃蟹上席百味淡”魁兼。螃蟹的美味還在于保留其鮮味，因此吃螃蟹最好還是清蒸漠嵌。蒸熟后咐汞，配上用香醋與姜末、醬油調(diào)好的佐料儒鹿。吃時(shí)化撕，掀開蟹蓋，蟹膏如玉约炎，蟹黃似金植阴，入口鮮而肥、甘而膩圾浅。
最佳搭檔一一黃酒
黃酒的酒精能祛腥解膩掠手。通過(guò)酒精的揮發(fā)能把螃蟹特有的香氣散發(fā)出來(lái)，還能滲透到蟹肉組織內(nèi)部狸捕，溶解有機(jī)物質(zhì)喷鸽，令肉質(zhì)更松嫩。且黃酒性溫和灸拍，有活血暖胃驅(qū)寒的功效做祝。蒸螃蟹加點(diǎn)黃酒，能同時(shí)祛除蟹的寒氣和腥味鸡岗。
文章來(lái)源：CCTV生活圈
